Ваши вопросы Андрею Лукашенкову. О здоровье и болезнях (и как их избежать), о ...

Светлана, благодарю за доверие!

[Зимняя Свежесть]

Уважаемый Андрей, по роду моей занятости, работы, часто приходится сидеть у письменного стола и работать на компьютере. Заметила,что после того как долго сижу появляется боль в ногах, особенно выше колен в мышцах. Встаю , делаю несколько упражнений, но не очень помогает. понимаю,что от того что много сижу, есть какой то способ, чтобы удалить боль? спасибо. Ирина

Ирина, здравствуйте! Удалить боль можно, например, трамадолом. Но ведь боль это только сигнал о том, что в организме идут не очень хорошие для него процессы, последствия которых могут быть намного неприятнее, чем боль. Поэтому, думаю, лучше удалять не боль, а причину по которой она начинает появляться. В вашем случае, если она появляется в бедре по передней или боковой поверхности, то это пережатие тканей складками одежды в положении сидя (узкие брюки и т.д.). Соответственно и способ устранения- правильных эргономичный для работы подбор одежды. Если же по задней поверхности бедра- то причина, в основном, нарушение осанки в положении сидя, которое приводит к появлению напряжения в области таза и поясничного отдела позвоночника, его неадекватной компрессии и , как следствие, появлению болевого синдрома.

Но могут быть и еще варианты, например, дисфункции внутренних органов.

Общие рекомендации для людей работающих сидя- поддержание оптимальной осанки при работе сидя, свободная одежда, достаточное места до столом для ног (столько, чтобы можно было свободно положить ногу на ногу.), каждые полтора часа выполнение растягивающих тело движений в течении 5-7 минут.

И выполнение растягивающего гимнастического комплекса в конце рабочего дня в течении 15-20 минут для снятия напряжения тканей, накопленных в течении рабочего дня. Обычно выполнят за час-полтора до сна.

[Клубничка]

здрастье! работаю в максиме, нагрузка сумашедшая наблюдается потеря веса :'( на какие продукты питания обратить внимание, что добавить в питании? не хочу худеть спасибо.

Инна, здравствуйте! При интенсивной нагрузке, если организму не достаточно энергии из вне для последующего восстановления, то он начинает ее получать посредством расщепления собственных тканей. Чтобы этого не происходило, необходимо в достаточной мере восполнять потребность организма в углеводах (лучше сложных) и белке. Это различные каши, греча, макароны из твердых сортов пшеницы и т.д. Белок- творог, мясо, рыба, бобовые. Их должно быть достаточно в вашем рационе, если работа интенсивная и сопряжена с физической нагрузкой.

[Не Может Быть]

Удалить боль можно, например, трамадолом.

[Не Может Быть]

Удалить боль можно, например, трамадолом.
Ну что вы - это же наркотический анальгетик! Неужели так сразу столь сильные анальгетики надо применять! Я не думаю, что опиатный анальгетик кто-либо так легко назначает и уж тем более без рецепта отпустит в аптеке!