 |
 |
|
|
 |
 |
09.12.2010, 05:21
|
#1631 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,624
Спасибо: 0
 |
Я не знаю на сколько я новичек, сама занимаюсь фитнесом уже года два, без тренера, имею ввиду. Но раньше в подростковом возрасте занималась легкой атлетикой. И по старой памяти ставлю себе тренировку - 30 мин. бег. затем упражнения на с поднятием веса на руки, спину и пресс в основном. Все по 20 раз по два раза. И последнее время начала набирать вес, уже 4 кг. набрала. Почему так? До этого я либо теряла вес, либо он стоял на месте, а сейчас поднимается. ( просто у меня были проблемы с гормонами, где я набрала очень большой вес) но за два года скинула, панически боюсь опять поправиться.
__________________
В любом проекте важнейшим фактором является вера в успех. Без веры - успех невозможен. |
|
|
|
09.12.2010, 21:06
|
#1632 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Irina .KCh.
Скорее всего устарела программа,вы привыкли к нагрузкам и нет интенсивности.Пересмотрите питание,наверняка есть погрешности. |
|
|
|
13.12.2010, 19:01
|
#1633 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 209
Спасибо: 0
|
Такой вопрос. в фотоальбомах с упражнениями для ягодиц есть "болгарские выпады".Там опорная нога стоит , как мне кажется, слишком далеко вперёд.как правильно делать их? Я просто видела до этого другой вариант, где она намного ближе к скамье.что меняется и как лучше их выполнять?
__________________
Есть два способа командовать женщиной! Но никто их не знает! |
|
|
|
|
13.12.2010, 20:17
|
#1634 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 324
Спасибо: 0
|
Наталья Горкунова, на фото положение правильное, нога так далеко, чтобы при приседании колено по отношению к бедру создавало 90°, а не острый угол. В этом случае минимальная нагрузка на колено и снижение риска получить растяжение.
__________________
Всем большое спасибо за поздравления!!!! Очень притно ,что вы не забыли меня поздравить! |
|
|
|
|
14.12.2010, 12:36
|
#1635 |
|
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 50
Спасибо: 0
|
Какими упражнениями уменьшить зад
__________________
Люди готовы верить всему, что услышала по секрету. Хочешь, чтоб тебе поверили - говори шепотом. (Малькомм де Шазаль) |
|
|
|
|
14.12.2010, 13:08
|
#1636 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 209
Спасибо: 0
|
Я снова про болгарские выпады..Если так далеко отставляю ногу, то с гантелями очень трудно держать равновесие.
__________________
Есть два способа командовать женщиной! Но никто их не знает! |
|
|
|
|
14.12.2010, 13:37
|
#1637 |
|
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 50
Спасибо: 0
|
мне стыдно но я не знаю что такое болгарские выпады
__________________
Люди готовы верить всему, что услышала по секрету. Хочешь, чтоб тебе поверили - говори шепотом. (Малькомм де Шазаль) |
|
|
|
|
14.12.2010, 13:38
|
#1638 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 624
Спасибо: 0
|
Может попробовать с штангой?Устойчивее будет.?
__________________
Если ты способен улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе в ответ. |
|
|
|
|
14.12.2010, 13:52
|
#1639 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 209
Спасибо: 0
|
Надо попробовать.
__________________
Есть два способа командовать женщиной! Но никто их не знает! |
|
|
|
|
14.12.2010, 14:08
|
#1640 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 324
Спасибо: 0
|
Наталья Рихельгоф болгарские выпады это когда одна нога на скамейке, есть фото в фотоальбоме тут в "Упр для ягодиц". А зад уменьшить есть миллион упражнений, некоторые из которых так же есть в этом фотоальбоме. Все приседания, все выпады, все поднимания ног назад и стоя и в положении на коленях
 И Наталья Горкунова, вам просто надо тогда пока без гантелей может, для устойчивости, а потом уже с весом, а так же держать пресс в тонусе, это основной вопрос поддержания равновесия
__________________
Всем большое спасибо за поздравления!!!! Очень притно ,что вы не забыли меня поздравить! |
|
|
|
Линейный вид
