29.03.2010, 22:19 | #161 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Владислава, два вопроса
ваша программа тренировок и план питания? И Давно вы сидите без изменений на 60 -20 -20 или 80-20-0? Я к чему спрашиваю. Я процентов на 80 уверен что вы столкнулись с резистентностю инсулина. Не влезая в физиологию скажу проще инсулина в плазме становится слишком много по отношению к углеводам клетки начаинают получать пит вещва намного хуже и вместо сброса легко может начаться отложение. Если вы сидите на низкоуглеводке (НУ), то обязательно устраивайте себе "разгрузочный" день по крайней мере раз в неделю. День когда углеводы возвращаются в норму. Бывает он делается чаще, но это отдельная песня. Не бросайтесь в омут с головой. Углеводы понижают постепенно. Приводя от спортивных 4г на кг к 2г на кг по крайней мере за неделю. Молоко. Вода ладно. Пришла - ушла. Но само молоко дает сильный инсулиновый отклик. Если вы сидите на чем то подобном порядка трех месяцев - остановитесь. Пожалейте печень. Три месяца критический срок. Эх мне бы 3000 символов. |
30.03.2010, 06:06 | #162 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Да с такой диетой, вес никогда с места и не сдвинется.
Владислава, Вы не учитываете, что профессионалы, чьи диеты Вы копируете имеют дополнительную фарм.поддержку. Натуралу такое не подходит! Да и пототом как можно впихнуть в себя такое кол-во белков?:-O 60% из 1700 кал. это 255гр белка. На один прием рекомендуют не превышать 30 гр., больше он просто не усваивается. 255гр. по 30, сколькораз надо есть в день? 8-9 раз??? А сколько же потребуется при 80%? надо будет жить и тренироваться прямо на кухне А что касается калоража на уровне 1200 это вообще беда. столько организм потратит даже в состоянии покоя, а как тренироваться, двигаться, да просто жить? Для того, что бы худеть достаточно дефицит калорий 20%, от суточной нормы.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
30.03.2010, 06:40 | #163 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Ната, ну что ты чес слово. 60 20 20 (80-20 да перебор) это около 1г углеводов на кг вариант жесткий, но далеко не невозможный для натурала и 255 грамм белка можно съесть (провереноне раз мной ) ) и каллораж для состояния покоя зависит от массытела. (Хотя для человека весом 80 1400КК примерно.)
|
30.03.2010, 08:25 | #164 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,140
Спасибо: 0
|
а мне интересно - здесь есть кто-нить кто в соревнованиях участвует?
__________________
уехала в заводской...вернусь вечером |
30.03.2010, 08:51 | #165 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Все правильно, Костя все возможно!Но я, имела в виду среднюю женщину, со средним весом.
Вот например - Расчет базального уровня метаболизма и ежедневной потребности в калориях dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html у меня получается 1267ккал (базовый уровень) и 1742ккал (ежедневная потребность). Но для того, что бы мне худеть, достаточно от 1742 отнять 20%, получается 1400. А лишний белок, так же и лишние углеводы или жир, тоже легко откладывается.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
30.03.2010, 08:53 | #166 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Леонид участвует
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
30.03.2010, 09:21 | #167 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
а то, что мужчины способны съесть мнооого белка, я знаю по своим
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
30.03.2010, 12:51 | #168 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Да, кстати, при расчете соотношения БЖУ 60 20 20, на углеводы у меня приходится всего лишь 1.5гр. на кг. да я бы ноги протянула давно(hu)а при 20% дефиците вообще 1гр. получается.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
30.03.2010, 13:51 | #169 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,140
Спасибо: 0
|
ого.. надо срочно на его страничку заглянуть
да не я че спрашиваю - ну вроде тут все не соревновательные а зачем такой подсчет??? без этого незя так. навскидку.без точного расчета калорий и бжу...такие тела получить??...ну принципы понятны.. и хватит? зачем так строго считать?
__________________
уехала в заводской...вернусь вечером |
30.03.2010, 14:32 | #170 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
подсчеты помогают, когда вроде бы все делаешь в принципе правильно, но дело не идет. вес стоит, формы не меняются и т.д и т.п.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |