Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ... - Страница 172

11.02.2011, 14:40

Привет девчата,я хочу округлить попу и подтянуть,мне посоветовали делать выпады и полуприседы,но сколько делать я незнаю.Посоветуйте что мне делать и сколько,чтоб был результат за 2 месяца.Спасибо.

11.02.2011, 20:07

ZAREMA
Выпады лучше начать делать без веса,чтобы отработать технику и держать равновесие.Корректироватъ положение тела перед зеркалом в профиль.Когда привыкните,возьмите гантельки по 3кг в каждую руку и делайте упр. с весом.Начинайте 3 по 10,для начала хватит.Потом увеличьте до 15 раз на каждую ногу.По мере привыкания, увеличивайте колличество приседаний и вес соответственно.Но 2 месяца -это мало.это только начало.Ещё для ягодиц хороши ГАК приседы, и жим веса ногой назад(это на тренажёрах).Насчёт полуприседов,считаю что они не эффективны,дают нагрузку в основном на бедро,Приседы полные 90 градусов или глубокие (ниже парpалели пола )наиболее эффективны для ягодиц.

Bon Jour · 12.02.2011, 05:46

Есть тема здесь специальная по ягодицам. Красивую круглую упругую попу за 2 месяца не сделать, это долгий упорный труд.

Абракадабра · 13.02.2011, 05:11

У меня такой вопрос - есть ли такое понятие как "толстая кожа" (говорю в частности про женщин)? или просто это все жир. а так слой кожи у всех в принципе одинаковый?

Горький Шоколад · 13.02.2011, 07:08

С помощью каких упражнений можна убрать целюлит на ногах?

Где Ты Незримый · 14.02.2011, 08:45

Я занимаюсь фитнесом. Тренировка заканчивается в 19,00. Домой добираюсь к 19,30. Можно ли кушать после тренировки? Через какое время?

15.02.2011, 15:45

Ирина, я такого выражения используемого в прямом смысле не слышал. НАиболее толстая кожа на ладонях и стопах до 2,5мм

Яна целлюлит это измененый жир в результате нарушения обмена веществ. Есть целый комплекс причин его возникновения и изначально надо понять из за чего он возникает у вас. Как убрать жировую написано в "премудрости спортивной диеты"

Василиса, после тренировки кушать необходимо. Сразу после тренировки.

16.02.2011, 07:09

Подскажите какой обруч купить для талии и где в москве?

16.02.2011, 07:45

И не говорите мне, что они читают.

Bon Jour · 16.02.2011, 22:56

да. Предлагаю епитимью молчанием.

12.02.2011, 05:46	#1713
Bon Jour Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 2,126 Спасибо: 0	Есть тема здесь специальная по ягодицам. Красивую круглую упругую попу за 2 месяца не сделать, это долгий упорный труд. __________________ Всем огромное спасибо за поздравления!!!

13.02.2011, 05:11	#1714
Абракадабра Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,624 Спасибо: 0	У меня такой вопрос - есть ли такое понятие как "толстая кожа" (говорю в частности про женщин)? или просто это все жир. а так слой кожи у всех в принципе одинаковый? __________________ В любом проекте важнейшим фактором является вера в успех. Без веры - успех невозможен.

13.02.2011, 07:08	#1715
Горький Шоколад Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 98 Спасибо: 0	С помощью каких упражнений можна убрать целюлит на ногах? __________________ Татьяна Шукшина (девичья) 29 лет, отзовись тебя ищет сестра!

14.02.2011, 08:45	#1716
Где Ты Незримый Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 48 Спасибо: 0	Я занимаюсь фитнесом. Тренировка заканчивается в 19,00. Домой добираюсь к 19,30. Можно ли кушать после тренировки? Через какое время? __________________ На IVANOVOMAMA.РУ стартовал ФОТОКОНКУРС с ЦЕННЫМИ призами! Присоединяйтесь!

16.02.2011, 22:56	#1720
Bon Jour Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 2,126 Спасибо: 0	да. Предлагаю епитимью молчанием. __________________ Всем огромное спасибо за поздравления!!!

11.02.2011, 14:40	#1711
Barry Cade Гость Сообщений: n/a	Привет девчата,я хочу округлить попу и подтянуть,мне посоветовали делать выпады и полуприседы,но сколько делать я незнаю.Посоветуйте что мне делать и сколько,чтоб был результат за 2 месяца.Спасибо.

11.02.2011, 20:07	#1712
Kitty Katz Гость Сообщений: n/a	ZAREMA Выпады лучше начать делать без веса,чтобы отработать технику и держать равновесие.Корректироватъ положение тела перед зеркалом в профиль.Когда привыкните,возьмите гантельки по 3кг в каждую руку и делайте упр. с весом.Начинайте 3 по 10,для начала хватит.Потом увеличьте до 15 раз на каждую ногу.По мере привыкания, увеличивайте колличество приседаний и вес соответственно.Но 2 месяца -это мало.это только начало.Ещё для ягодиц хороши ГАК приседы, и жим веса ногой назад(это на тренажёрах).Насчёт полуприседов,считаю что они не эффективны,дают нагрузку в основном на бедро,Приседы полные 90 градусов или глубокие (ниже парpалели пола )наиболее эффективны для ягодиц.

15.02.2011, 15:45	#1717
Cam Payne Гость Сообщений: n/a	Ирина, я такого выражения используемого в прямом смысле не слышал. НАиболее толстая кожа на ладонях и стопах до 2,5мм Яна целлюлит это измененый жир в результате нарушения обмена веществ. Есть целый комплекс причин его возникновения и изначально надо понять из за чего он возникает у вас. Как убрать жировую написано в "премудрости спортивной диеты" Василиса, после тренировки кушать необходимо. Сразу после тренировки.

16.02.2011, 07:09	#1718
Warren Peace Гость Сообщений: n/a	Подскажите какой обруч купить для талии и где в москве?

16.02.2011, 07:45	#1719
Levon Coates Гость Сообщений: n/a	И не говорите мне, что они читают.