24.02.2011, 10:58 | #1761 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 304
Спасибо: 0
|
Добрый день! Подскажите, кто-то занимался длительное время по программе тренировок ENVY? Ваши отзывы?
__________________
Иногда становится так страшно от того,что стало так пофиг на то,что раньше было так важно................... |
25.02.2011, 13:36 | #1762 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Всем привет! Вы тут такие молодые и красивые! А я всего навсего полгода назад начала заниматься фитнесом.(Дети выросли нечем стало заниматься - вязать носки не хочу) НЕ поздно ли?
|
25.02.2011, 16:39 | #1763 |
Гость
Сообщений: n/a
|
нет
|
25.02.2011, 18:15 | #1764 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Слышала такую фразу-до 40 лет,женщина должна посещать спортзал,после 40-не должна выходить из него.Не понимайте буквально последнюю часть фразы ,но начать никогда не поздно,главное без фанатизма,постепенно и регулярно.И ещё одно,не надейтесь на быстрые результаты.(F)
|
26.02.2011, 08:29 | #1765 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 120
Спасибо: 0
|
всем привет я новичек.Хожу на аэробику в 6 часов вечера не кушаю за два часа и после занятий тоже не ем или яблоки.подскажите правильно я делаю и что можно есть после занятий что бы в жир не отложилось?
__________________
Жизнь как подиум! По ней нужно идти с высоко поднятой головой, всегда на шпильках и с макияжем!!!!! |
26.02.2011, 15:33 | #1766 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 624
Спасибо: 0
|
Почитайте:Премудрость спортивной диеты или как правильно питаться.Тема на этой страничке.Там найдете ответы на свои вопросы.
__________________
Если ты способен улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе в ответ. |
27.02.2011, 11:31 | #1767 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 299
Спасибо: 0
|
Всем привет!! У вас очень интересные темы ,Извиняюсь за ранние если я повторюсь .Из-за сидячей работы у меня прогнулась спина .Хочется узнать подробнее ,как привести её обратно в вертикальное положение ???????Спасибо .
__________________
болeю... |
27.02.2011, 14:29 | #1768 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 36
Спасибо: 0
|
Добрый день всем!.Начать заниматься спортом-никогда не поздно. Я впервые пришла в фитнес-клуб в 43 по состоянию здоровья.И уже 4 года я не представляю свою жизнь без спорта.Каждый день с 8-30-17-30 на любимой работе, а с 18 -20 часов в фитнесе. Желаю всем удачи!(F) (F) (F) (F) (F)
__________________
Ура ВЕСНА!!! |
27.02.2011, 14:59 | #1769 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,162
Спасибо: 0
|
Ольга, прогнулась - это как? Вы имеете ввиду сколиоз? В какой части спины дискомфорт? Спиной, я считаю, нужно заниматься ежедневно, особенно при сидячем образе жизни. Пробуйте наклоны, поясничные скручивания (если Вы здоровы). На полу можно выполнять "лягушку" (это упражнение имеет массу названий) - лежа на животе отрывать верхнюю часть туловища (при желании можно добавить движение руками, будто плывете). Ну и мои любимые гиперэкстензии - после них ощущение, будто спина не то что ровная, а ровненная, лопатки все время вместе
__________________
Положительные эмоции- это эмоций, которые возникают, если на всё положить! |
27.02.2011, 20:28 | #1770 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Если подразумеваете что начали горбиться - то необходимо усиливать верх спины и задние дельты. Рекомендую тягу нижнего блока к поясу предварительно сводя лопатки и разведение рук в наклоне. Второе упражнение надо делать медленно с паузами в пиковой точке, а не пытаться взлететь отчаянно махая руками. Упражнения делаются 210 2-3 раза в неделю с равными промежутками отдыха и старайтесь увеличивать вес от тренировки к тренировке.
|