![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1761 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 304
Спасибо: 0
![]() |
Добрый день! Подскажите, кто-то занимался длительное время по программе тренировок ENVY? Ваши отзывы?
__________________
Иногда становится так страшно от того,что стало так пофиг на то,что раньше было так важно................... |
![]() |
![]() |
![]() |
#1762 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Всем привет! Вы тут такие молодые и красивые! А я всего навсего полгода назад начала заниматься фитнесом.(Дети выросли нечем стало заниматься - вязать носки не хочу) НЕ поздно ли?
![]() |
![]() |
![]() |
#1763 |
Гость
Сообщений: n/a
|
нет
|
![]() |
![]() |
#1764 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Слышала такую фразу-до 40 лет,женщина должна посещать спортзал,после 40-не должна выходить из него.Не понимайте буквально последнюю часть фразы
![]() |
![]() |
![]() |
#1765 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 120
Спасибо: 0
![]() |
всем привет я новичек.Хожу на аэробику в 6 часов вечера не кушаю за два часа и после занятий тоже не ем или яблоки.подскажите правильно я делаю и что можно есть после занятий что бы в жир не отложилось?
__________________
Жизнь как подиум! По ней нужно идти с высоко поднятой головой, всегда на шпильках и с макияжем!!!!! |
![]() |
![]() |
![]() |
#1766 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 624
Спасибо: 0
![]() |
Почитайте:Премудрость спортивной диеты или как правильно питаться.Тема на этой страничке.Там найдете ответы на свои вопросы.
__________________
Если ты способен улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе в ответ. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1767 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 299
Спасибо: 0
![]() |
Всем привет!! У вас очень интересные темы ,Извиняюсь за ранние если я повторюсь .Из-за сидячей работы у меня прогнулась спина .Хочется узнать подробнее ,как привести её обратно в вертикальное положение ???????Спасибо .
__________________
болeю... |
![]() |
![]() |
![]() |
#1768 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 36
Спасибо: 0
![]() |
Добрый день всем!.Начать заниматься спортом-никогда не поздно. Я впервые пришла в фитнес-клуб в 43 по состоянию здоровья.И уже 4 года я не представляю свою жизнь без спорта.Каждый день с 8-30-17-30 на любимой работе, а с 18 -20 часов в фитнесе.
![]()
__________________
Ура ВЕСНА!!! |
![]() |
![]() |
![]() |
#1769 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,162
Спасибо: 0
![]() |
Ольга, прогнулась - это как? Вы имеете ввиду сколиоз? В какой части спины дискомфорт? Спиной, я считаю, нужно заниматься ежедневно, особенно при сидячем образе жизни. Пробуйте наклоны, поясничные скручивания (если Вы здоровы). На полу можно выполнять "лягушку" (это упражнение имеет массу названий) - лежа на животе отрывать верхнюю часть туловища (при желании можно добавить движение руками, будто плывете). Ну и мои любимые гиперэкстензии - после них ощущение, будто спина не то что ровная, а ровненная, лопатки все время вместе
![]()
__________________
Положительные эмоции- это эмоций, которые возникают, если на всё положить! |
![]() |
![]() |
![]() |
#1770 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Если подразумеваете что начали горбиться - то необходимо усиливать верх спины и задние дельты. Рекомендую тягу нижнего блока к поясу предварительно сводя лопатки и разведение рук в наклоне. Второе упражнение надо делать медленно с паузами в пиковой точке, а не пытаться взлететь отчаянно махая руками. Упражнения делаются 210 2-3 раза в неделю с равными промежутками отдыха и старайтесь увеличивать вес от тренировки к тренировке.
|
![]() |