Премудрость спортивной диеты или КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ... - Страница 2

Нежность · 01.02.2010, 14:33

Больше воды! Нехватка жидкости стимулирует жировые отложения. И наоборот, прием достаточного кол-ва воды помогает сжигать жир. Её нельзя заменить кофе, газированными напитками и даже чаем. Речь о чистой воде. желательно, охлажденной, поскольку такая вода лучше усваивается. Исключение может составлять только холодный зеленый чай. Он содержит полезные антиоксиданты.

Нежность · 02.02.2010, 10:48

Не бойся соли! Соль является источником натрия, ну а натрий помогает накоплению гликогена в мышцах. Дефицит натрия автоматически лишает мускулатуру плотности. Мышцы теряют объем и форму. К тому же соль помогает аминокислотам и креатину проникнуть внутрь мышечных клеток. Вот почему нехватка соли в питании влечет за собой падение силы и мышечной выносливости.

Нежность · 02.02.2010, 10:52

Тем не менее, пересаливать каждое блюдо незачем. Достаточно в меру солить все, что вы едите. Призыв есть как можно меньше соли, чтобы не вызвать гипертонию, верен лишь для тех, кто не занимается спортом.

Праздник Жизни · 02.02.2010, 11:15

извините,может быть вопрос не в тему,но мне очень интересно знать, во время занятия спортом(для роста мышечной массы-мужчине)нужно ли есть геркулесовую кашу?или точнее сказать будет ли от неё польза и рост мышечной массы?

Тринитротолуол · 02.02.2010, 12:37

Наталья, меня интересует вопрос, для того чтобы согнать жир и подтянуть фигуру как и чем питаться до тренировки и после, и за сколько минут или часов до и после трен.?
Спасибо!

Нежность · 02.02.2010, 13:28

ИРИНА, польза от геркулесовой каши будет.И не только для мужчин

, но есть ее надо с утра на завтрак

Нежность · 02.02.2010, 14:18

Питание до и после тренировки для сгонки жира, отличается тем, что снижается потребление углеводов и жиров. Схема приема пищи остается прежней - за 60-90 мин. перед тренировкой ( легкоперевариваемая пища), сразу после тренировки можно съесть небольшой фрукт, а через 30-40 мин. белковый продукт. Есть мнение, что после тренировки не есть 2-3 часа, но лично я, против такого метода.

02.02.2010, 18:38

А если после тренировки есть не хочется?

Нежность · 02.02.2010, 19:07

А какую тренировку вы имеете ввиду? Силовую или кардио?

Нежность · 02.02.2010, 19:26

я писала о питании до и после силовой тренировки, если после нее не поесть, то она теряет всякий смысл.А если это кардиотренировка (для жиросжигания), то после 1-2 часа можно и не есть.

01.02.2010, 14:33	#11
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Больше воды! Нехватка жидкости стимулирует жировые отложения. И наоборот, прием достаточного кол-ва воды помогает сжигать жир. Её нельзя заменить кофе, газированными напитками и даже чаем. Речь о чистой воде. желательно, охлажденной, поскольку такая вода лучше усваивается. Исключение может составлять только холодный зеленый чай. Он содержит полезные антиоксиданты. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

02.02.2010, 10:48	#12
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Не бойся соли! Соль является источником натрия, ну а натрий помогает накоплению гликогена в мышцах. Дефицит натрия автоматически лишает мускулатуру плотности. Мышцы теряют объем и форму. К тому же соль помогает аминокислотам и креатину проникнуть внутрь мышечных клеток. Вот почему нехватка соли в питании влечет за собой падение силы и мышечной выносливости. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

02.02.2010, 10:52	#13
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Тем не менее, пересаливать каждое блюдо незачем. Достаточно в меру солить все, что вы едите. Призыв есть как можно меньше соли, чтобы не вызвать гипертонию, верен лишь для тех, кто не занимается спортом. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

02.02.2010, 11:15	#14
Праздник Жизни Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 52 Спасибо: 0	извините,может быть вопрос не в тему,но мне очень интересно знать, во время занятия спортом(для роста мышечной массы-мужчине)нужно ли есть геркулесовую кашу?или точнее сказать будет ли от неё польза и рост мышечной массы? __________________ Представьте себе, какая была бы тишина, если бы люди говорили только то, что знают.

02.02.2010, 12:37	#15
Тринитротолуол Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 43 Спасибо: 0	Наталья, меня интересует вопрос, для того чтобы согнать жир и подтянуть фигуру как и чем питаться до тренировки и после, и за сколько минут или часов до и после трен.? Спасибо! __________________ Наш Андрюшка занял первое место в конкурсе взгляд крохи!

02.02.2010, 13:28	#16
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	ИРИНА, польза от геркулесовой каши будет.И не только для мужчин , но есть ее надо с утра на завтрак __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

02.02.2010, 14:18	#17
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Питание до и после тренировки для сгонки жира, отличается тем, что снижается потребление углеводов и жиров. Схема приема пищи остается прежней - за 60-90 мин. перед тренировкой ( легкоперевариваемая пища), сразу после тренировки можно съесть небольшой фрукт, а через 30-40 мин. белковый продукт. Есть мнение, что после тренировки не есть 2-3 часа, но лично я, против такого метода. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

02.02.2010, 18:38	#18
Noah Riddle Гость Сообщений: n/a	А если после тренировки есть не хочется?

02.02.2010, 19:07	#19
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	А какую тренировку вы имеете ввиду? Силовую или кардио? __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

02.02.2010, 19:26	#20
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	я писала о питании до и после силовой тренировки, если после нее не поесть, то она теряет всякий смысл.А если это кардиотренировка (для жиросжигания), то после 1-2 часа можно и не есть. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.