Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

[Ангелесса]

Анне Бирюлиной.Если выхотите убрать живтик,то нужно и с питанием "разобраться".Очень часто у людей бывает разбухшая слизистая кишечника от неправильного питания.Как только перейдёте на здоровое питание,проблема уйдёт и с ней животик втянется,а качанием добавите подтянутости.А так ваши старания могут быть напрасны.

Анна, такой темы не было, это точно! Если говорить о не еде, после 18 часов, то вряд ли здесь идет разговор о здоровье! И я не знаю людей, которые бы на этом жили и не срывались. А срывы и ограничения, из-за этого скачки в весе - это против здорового образа жизни. К тому же вредит желудку. Вы уверены, что вам нужна такая тема и поддержка в этом от других? Лучше купите на вечер очень вкусный йогурт и не жирный творожок, кушайте на здоровье и на красоту свою! (F) (F) (F) Вот вам ужин! Отлично ужинается рисом без сахара и соли, но с изюмом и курагой, ложечка меда. Так как я первой группы крови, то вот на таких ужанах легче всего уходить может все лишнее. Тем более пост. Фрукты - замечательный ужин. и воды побольше без газа.

[Pene1opa]

Бег трусцой - это когда вы бежите играючи и при этом можете разговаривать со своим партнером.При беге трусцой у здоровых людей должны быть следующие показатели ЧСС, соответствующие вашему возрасту:
20-30 лет - 160-150 ударов в мин.; 30-40 лет - 150-140 ударов в мин.; 40-50 лет - 140-130 ударов в мин.; 50-60 лет - 130-120; 60-70 120-110
правильный и подходящий темп бега - если ваш пульс не превышает этих границ. Благотворное воздействие бега начинается сразу же и сказывается на всем теле. После нескольких недель человек буквально преображается, становится бодрее и работоспособнее.

Вау! Вчера вечером делала себя трудоспособней! Отлично! Осталось только придумать, как регулировать скорость и пульс на бегу. А то вдруг я бегаю такой трсцой, что там пуль под 200? Не знаю. Но болтать на выдохе получается.

[Pene1opa]

Для контроля за своим пульсом в идеале бы здорово иметь часы "Polar". Это моя мечта! Цена вопроса от 6тыс.рублей. Планирую к весне раззориться! Они могут стать Вашим персональным тренером!

Чай очень вксно и без сахара, субъективно, конечно, но как вариант, зеленый чай, ароматизированный, что продается на развес, он дороже, но зато и экономичней расходуется из 5 -ти крупинок получаются большие лопухи и вкусно, а ароматы и привкус вкусных фрктиков. В общем сахар совсем не нужен.

[Pene1opa]

А мне кажется, если требует организм сахарку, зачем себе отказывать?

Конечно, эт же не ЖИР ))). Я например, просто чай с сахаром не люблю совсем. Зато в шоколаде и меде не отказываю. ))))

Что такое белковые коктали? Когда принимать? И для чего?

[Белый Рояль В Кустах]

Есть разные белковые коктейли, например я употребляю белковый коктейль в который входит 20 важнейших витаминов и минералов, растительные компоненты, соевый белок, клетчатка.Сытные,вкусные,их питательная ценность-очень высока,мало калорийные, я ими завтракаю,или после пробежки(через пол часа)!
Есть протеиновые смеси-которые содержат высококачественный соевый и сыворотoчный белок.Их оптимальное сочетание помогает поддерживать мышечную массу, лишенную жировых отложений.(можно добавлять в белковые коктейли,супы, соусы.)
Снижает зависимость от простых углеводов,помогает уменьшить аппетит и сохранять достаточный уровень энергии между приемами пищи.
Для меня очень важно, что это полезно, вкусно, 100% натурально(мой 7-ий ребенок,тоже их любит!).