Физическое воспитание детей. Здоровье ребенка.

[Девушка]

Ванны, умывания и обливание стоп. Акад. Г. Н. Сперанский не рекомендует даже грудных детей купать в очень теплой воде, так как это изнеживает детский организм. Температура воды в ванне для детей первого полугодия жизни должна равняться температуре тела 36-37°С для детей второго полугодия и более старших – 36°С. После ванны полезно облить ребенка 2-3 л воды с температурой на 1-2°С ниже той, что была в ванне. Со временем ее снижают еще на 2-3°С.

Температура воды для обливания после гигиенической ванны сначала раина 36°С, а затем через 2-3 дня, снижая ежедневно на один градус, ее доводят до 28°С. Нужно внимательно наблюдать за самочувствием ребенка во время и после обливаний и в случае необходимости приостановить снижение температуры воды или совсем отказаться от этой процедуры.
Летом гигиеническую ванну лучше проводить на воздухе, снижая температуру воды до 35-Зб°С.

С конца первого года жизни ежедневно утром и вечером лицо, шею и руки (до локтя) ребенка умывают прохладной водой - не ниже 18°С. С полутора лет ребенка ежедневно умывают до пояса теплой водой (36°С), а затем ее температуру постепенно понижают до комнатной. Дошкольники и школьники моются до пояса самостоятельно. После умывания кожу растирают полотенцем, лучше махровым, до легкого покраснения. Если ребенок привык летом умываться до пояса прохладной водой, важно сохранить эту привычку и в зимнее время.

С двух лет перед сном ежедневно обливают стопы (местное обливание) сначала теплой водой (36°С), а затем постепенно снижают ее температуру через каждые 2-3 дня на 1°С и доводят до 20-18°С. Для дошкольников и школьников температура воды может быть снижена до 15°С. Дети, которым проводят обливание стоп на протяжении всего года, обычно реже болеют простудными заболеваниями.

[Девушка]

Водные процедуры доступное и в то же время мощное средство закаливания. Вода оказывает на теплорегуляцию более сильное влияние, чем воздух той же температуры, так как ее теплопроводность в 28 раз больше. В результате она отнимает у организма значительно больше тепла, чем воздух. Не случайно у незакаленного человека, промочившего ноги, появляется насморк, а иногда и заболевание дыхательных путей. Опыты показали, что уже в течение первой минуты после погружения ног в холодную воду начинается снижение температуры слизистой оболочки носа.

Если же человек систематически обмывал ноги прохладной водой, его организм приспособился к подобным температурным воздействиям. Слизистые оболочки дыхательных путей в этом случае меньше реагируют на резкую смену температуры, и вероятность заболеть значительно снижается. Закаленный ребенок легче переносит внезапную смену тепла и холода.

Под влиянием водных процедур человек сначала испытывает холод, кожные кровеносные сосуды суживаются, кровь отливает к внутренним органам, а кожа становится бледной и холодной. Иногда появляются так называемая «гусиная кожа» и дрожь. Однако уже через полминуты минуту сосуды расширяются, кровь приливает к коже и возникает ощущение тепла - кожа розовеет и становится теплой.

Кратковременные водные процедуры хорошо влияют на ребенка, его мышечную, сосудистую и нервную системы, а также на обмен веществ и настроение: исчезает вялость, улучшаются аппетит и сон. При длительном охлаждении после недолгого ощущения тепла кожа вновь бледнеет, даже приобретает синюшный оттенок, синеют губы и наступает озноб. Эти явления крайне вредны.
При закаливании водой требуется строгая постепенность в снижении температуры, внимательное наблюдение за ребенком, как во время процедуры, так и после нее. Если после водной процедуры ребенок становится вялым или возбужденным, у него нарушается сон, понижается аппетит, уменьшается масса тела, то необходимо посоветоваться с врачом. Закалять водными процедурами можно только здоровых детей.

Так же как и воздухом, закаливание водой вне помещения начинают летом: теплая вода предохраняет еще не окрепший организм от охлаждения, и продолжают систематически в течение всего года. Закаливание водой проводят на улице в хорошо защищенных от ветра местах, а в холодное время года и в ветреную погоду летом только в помещении с температурой воздуха не ниже 19-20°С. Важно не допустить охлаждения ребенка перед процедурой.
В качестве закаливающих водных процедур используются гигиенические ванны, умывания, обливание стоп, а также обтирания, общие обливания, душ и купания.

[Девушка]

Нельзя забывать, что солнечные ванны - это сильнодействующие процедуры, могущие при неумелом использовании принести вред, в частности вызвать перегревание, что в свою очередь снижает сопротивляемость организма и способствует возникновению рвоты и поноса. Поэтому недопустимо даже малейшее перегревание, ибо оно вызывает головокружение, слабость, бессонницу, потерю аппетита, головные боли, повышенную раздражительность, сердцебиение, снижение массы тела, а также заболевания глаз и солнечные ожоги. Последние очень вредны, так как могут повысить температуру до 40°С.

Длительное нахождение детей на солнце с непокрытой головой может привести к солнечному удару. Солнечные ванны вводятся столь же постепенно, как и воздушные, но с еще большей осторожностью. Их количество и продолжительность устанавливаются по согласованию с врачом, в зависимости от состояния здоровья ребенка и климатических условий.

Солнечные ванны принимаются один раз в день, но не натощак и не раньше чем через час после завтрака. Сразу после них кормить ребенка нельзя.

Лучшее время для солнечных ванн в северных широтах - между 10 и 12 часами дня, когда на землю падает наибольшее количество ультрафиолетовых лучей. Здоровые дети могут принимать солнечные ванны только со второго года жизни. Дети до года в летнее время должны находиться в «солнечной тени». Ребенок, ранее уже принимавший солнечные ванны, менее чувствителен к солнечным лучам.
Начинать солнечные ванны разрешается при температуре воздуха в тени не меньше 18о. Первая ванна продолжается две минуты – одну минуту ребенок лежит на животе, другую – на спине. Через день-два добавляется по одной минуте на каждую сторону тела, и, таким образом, общая продолжительность ванны для детей в возрасте от двух до трех лет доводится до 20, а более старшим - до 45-60 мин. Весь курс солнцелечения не должен превышать 20-25 ванн.

Во время солнечной ванны ребенок лежит раздетым докладной кровати, стеллаже, коврике или песке, но ни в коем случае не спит. Тело равномерно освещается солнцем, а голова защищена от него навесом, белой панамкой, зонтиком или косынкой. Глаза защищаются темными очками или шапочкой с козырьком. Если ребенок не лежит спокойно, ванну можно закончить сидя. Главное - все время наблюдать за состоянием малыша, вовремя напоить его кипяченой водой, напомнить о необходимости переменить положение. После ванны его на некоторое время отводят в тень для отдыха, ставят под душ или обливают водой с температурой 28-36°, Старшим детям лучше всего солнечную ванну принимать на берегу реки или моря непосредственно перед купанием.

Солнечные ванны детям нельзя проводить так, как это рекомендуется взрослым. Дети до года в летнее время должны находиться в «кружевной тени» деревьев. Дети старше года, принимают солнечные ванны во время игры. В первые дни продолжительность их не должна превышать 5-6 мин. Постепенно после появления загара их можно увеличить до 10 мин. Во время прогулки солнечную ванну можно повторить 2-3 раза.
При появлении у ребенка вялости, резкого покраснения лица, усиленного потоотделения и головной боли солнечную ванну надо прервать. При общем недомогании, повышенной нервной возбудимости, истощении, малярии, туберкулезе, поносе, сердечно-сосудистых заболеваниях солнечные ванны противопоказаны.

В зимнее время широко используют искусственные солнечные лучи. По назначению врача детей облучают ультрафиолетовыми лучами ртутно-кварцевой лампы.

[Девушка]

Закаливание солнцем. Энергия солнца в виде ультрафиолетовых и тепловых лучей помогает закаливанию организма, улучшает сон, самочувствие ребенка, состав крови и обмен веществ. Кожа лучше противостоит внешним вредным влияниям и регулирует теплообмен. Ультрафиолетовые лучи повышают защитные силы организма и являются важным средством предупреждения и лечения рахита.

[Девушка]

Воздушные ванны являются нежным, осторожным и эффективным способом закаливания, когда на кожу ребенка воздействуют температура и движение окружающего воздуха и рассеянная солнечная радиация. В результате в организме вырабатывается способность к расширению и сужению кожных сосудов в зависимости от потребности в теплоотдаче. Воздушные ванны предохраняют от простудных заболеваний, предупреждают развитие опрелостей и нотницы, они полезны как здоровым, так и несколько ослабленным детям.

В летнее время воздушные ванны проводят вне дома, в тени, а в неблагоприятную погоду - в комнате при открытых окнах. В холодное время их проводят в хорошо проветренной, теплой комнате. При переодевании маленькие дети остаются раздетыми в течение нескольких секунд. Этот срок полезно постепенно увеличивать.

К регулярным воздушным ваннам можно приступить, когда ребенку исполнилось 2-3 мес. Летом малышей раздевают и оставляют лежать без одежды в кроватке, которую в солнечные дни ставят в тень (под дерево, навес, тент), в хорошо защищенное от ветра и пыли место, время от времени перевертывая, чтобы воздух действовал на всю поверхность тела. Полезно сочетать воздушные ванны с движением: у детей первых месяцев жизни – с массажем и гимнастикой, после 6 мес. – с игрой в манеже или кроватке. В возрасте года и старше ребятишкам полезно самим играть на воздухе.

При первых признаках охлаждения ребенка (появление «гусиной» кожи, дрожание, озноб) или вялости воздушную ванну прекращают. После ванны ребенок должен быть бодрым, веселым. В тех случаях, когда он после нее становится вялым и капризным, процедуру следует временно сократить или прекратить и обратиться к врачу. После улучшения самочувствия ребенка воздушные ванны, как правило, начинают с той же температуры, при которой они были прерваны.

Для грудного ребенка при воздушной ванне оптимальная температура воздуха, как в комнате, так и на улице - не ниже 22°С. После соответствующих тренировок ванну можно проводить и при температуре 20°С. Воздушные ванны для детей старше полутора лет начинают при температуре не ниже 20°С, постепенно понижая ее до 18°С. Для закаленных детей старшего возраста воздушные ванны вполне допустимы даже при +16°С, +15°С.

Первые воздушные ванны проводят, соблюдая осторожность, в течение не более 2-3 мни для малышей первого года жизни и 3-5 мин для двух- и трехгодовалых детей. Затем их продолжительность постепенно доводят до 30 мин для детей первого года жизни и 45-60 мин для малышей 2-3 лет. Лучше всего делать воздушные ванны одинаковой продолжительности 2 раза в день: утром и вечером. Старшие дети в жаркое время года вполне могут большую часть дня быть на воздухе в одних трусиках. Дошкольники и школьники при температуре воздуха 18-1б°С начинают воздушные ванны с продолжительностью в 5-10 мин и доводят ее постепенно до 1-3 ч. В это время дети должны активно двигаться.

Наиболее благоприятное время для воздушных ванн летом - промежуток между 8 и 18 ч. Лучше всего проводить их после дневного сна, но не раньше чем через 1 ч после завтрака и 2 ч после обеда. Если воздушная ванна сочетается с солнечной, она предваряет или завершает последнюю и всегда заканчивается обливанием или душем. Воздушные ванны противопоказаны резко ослабленному и лихорадящему ребенку. Легко возбудимым и нервным детям их разрешают перед сном без каких-либо физических нагрузок и не более чем на 10 мин. Сон малыша после воздушной ванны становится более спокойным и крепким.

[Девушка]

Ребенка, родившегося летом, если температура воздуха не ниже 12-15°С, можно с первых дней жизни выносить гулять или укладывать его спать в комнате при открытом окне. Если ребенок родился в холодное время года, впервые его следует вынести на прогулку на 3-4-й неделе жизни при температуре воздуха не ниже минус 5°С. К холодному воздуху малыша приучают постепенно. Сначала прогулки проводят на закрытой веранде или в комнате с открытой фрамугой или форточкой. В первые дни их продолжительность не превышает 10 мин, а затем ее доводят до 30-45 мин. Во время первых прогулок на улице в холодное время года ребенка держат на руках, а не возят в коляске или санках.

Детей первых 2-3 мес. жизни зимой выносят на улицу при температуре не ниже минус 10оС. В холодные дни прогулки с ними лучше совершать 2 раза в день продолжительностью до 20-30 мин каждая. В более теплое время пребывание на воздухе продолжается 45-60 мин и более.
В возрасте 3-6 мес. ребенок может гулять при температуре воздуха до -12оС, а к концу года даже и при -15°С. Зимой проводятся две прогулки общей продолжительностью от 1 ч до 2-3 ч.

Дети в возрасте 2-3 лет гуляют также 2 раза в день; минимальной температурой для уже тренированного малыша является 15-16°С ниже нуля. В районах с более холодной зимой, но менее влажным воздухом в безветренные дни ребенок может быть на воздухе и при более низкой температуре. Дошкольники и школьники должны находиться зимой на улице не менее 3-4 ч.

Для прогулки по возможности выбирают место, защищенное от ветра, ибо движение воздуха усиливает теплоотдачу и содействует переохлаждению, а сильный ветер затрудняет нормальное дыхание. В морозные дни, чтобы предохранить малыша от обморожения, целесообразно смазать его лицо чистым жиром, например гусиным. При температуре воздуха минус 20°С прогулку можно организовать дома: ребенка одевают и укладывают в кровать поближе к окну, открывая форточку.

В теплое время года детям грудного и ясельного возраста необходимо проводить на воздухе большую часть дня, а дошкольникам и школьникам (в дни каникул) - почти весь день. Хорошо, когда дети на свежем воздухе играют, спят, а если позволяют условия, то и едят. Некоторые родители во время прогулки тщательно закрывают лицо малыша краем одеяла, завязывают рот платком или шарфом. Этого делать не следует, так как ребенок при таком укутывании не дышит свежим воздухом, и смысл прогулки теряется.

Малыша одевают по сезону, не допуская ни охлаждения, ни (об этом часто забывают!) перегревания. Повторяем, нельзя чрезмерно кутать детей, так как перегревание так же вредно для их здоровья, как и охлаждение: и то, и другое предрасполагает к заболеваниям.
Дети очень подвижны. Слишком тепло одетому ребенку трудно двигаться, и он скорее мерзнет, чем одетый более легко, быстро устает и потеет. Иногда у «заботливых» мамаш и бабушек малыш даже в комнате одет в шерстяной свитер и теплые чулки. В помещении ребенок должен носить сравнительно легкую одежду.

Желательно, чтобы дети могли побегать босиком - это закаляет их. Но приучать к этому нужно постепенно, так как кожа подошвы у не привыкших к хождению босиком ребят обычно нежная и легко ранимая.
Во время прогулки детям дают игрушки, побуждая их к движению, особенно в холодное время года. Зимой они играют с метелками, лопатками, катаются на санках и лыжах. Если ребенок быстро зябнет, прогулку заканчивают раньше положенного срока.
Ежедневное пребывание ребенка на свежем воздухе - необходимое условие предупреждения и лечения рахита, малокровия и плохого аппетита.

[Девушка]

Температура воздуха обычно ниже температуры тела, и поэтому воздух раздражает кожу, слизистые оболочки дыхательных путей и находящиеся в них нервные окончания - рецепторы.
При постепенном увеличении этого раздражения приобретается устойчивость организма к температурным колебаниям.Ребенка надо приучать к свежему воздуху с раннего детства. К сожалению, некоторые родители, опасаясь простуды, лишают детей прогулок, плохо проветривают помещение. Особенно оберегают детей, склонных к насморку, гриппу, ангине, бронхиту. Их усиленно кутают, умывают теплой водой, держат в помещении.

Естественно, что, будучи лишены свежего воздуха, дети становятся вялыми, бледными, у них снижается аппетит и развивается малокровие. «Тепличные» условия не оберегают ребенка, а делают его еще более восприимчивым к простудным заболеваниям.
Какова методика закаливания воздухом? Прежде всего, необходимо систематически и тщательно проветривать помещение, в котором находится ребенок. Даже в холодное время года это надо делать не менее 3-4 раз в день.

В отсутствие малыша, например, когда он находится на прогулке, хорошо провести сквозное проветривание, при котором открывают не только форточку, но и дверь. Обязательно следует проветривать комнату перед сном. Для того чтобы избежать в присутствии ребенка резкого притока в комнату холодного воздуха, форточку завешивают 2-3 слоями марли. В теплое время года окна или форточки должны быть открыты постоянно.
Очень важно оберегать воздух жилых помещений от загрязнения, поддерживать постоянную температуру (18-20°С), не курить в комнатах, где находятся дети.
Нужно стремиться к тому, чтобы ребенок проводил как можно больше времени вне помещения - на свежем воздухе, причем не только летом, но и зимой. Ежедневная прогулка во все времена года не только в солнечную, но и в пасмурную погоду должна входить в режим дня ребенка любого возраста. Известный советский педиатр акад. Г.Н.Сперанский писал, что день, проведенный ребенком без прогулки, потерян для его здоровья. Ежедневные прогулки укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение, закаливают и предохраняют от рахита.

[Девушка]

Для закаливания используются доступные всем естественные факторы природы - свежий воздух, вода, солнечные лучи.
Решающее значение при проведении закаливающих процедур имеет соблюдение определенных условий. В первую очередь необходима систематичность. Нерегулярное закаливание неэффективно, так как перерыв в проведении процедур не закрепляет достигнутого результата, и все приходится начинать сначала. Не менее важен при закаливании принцип постепенности. Чересчур резкие изменения внешней среды могут оказаться вредными для организма нетренированного ребенка. Ввиду этого нельзя предъявлять детям чрезмерных требований и спешить с закаливанием. Известно, что тело у них быстрее теряет тепло, чем у взрослых, поэтому весной одежду ребенка «облегчают» более постепенно, так же как снижают температуру воды при обтирании и других закаливающих процедурах.

Закаливание надо начинать с грудного возраста и продолжать его в ясельном, дошкольном и школьном возрастных периодах. Грудные дети особенно нуждаются в закаливании из-за склонности к заболеванию воспалением легких.
При закаливании ребенка необходимо постоянное наблюдение за ним и учет тех изменений, которые наступают в результате проведенных процедур. Особенно это относится к детям раннего возраста, так как они не всегда правильно и своевременно оценивают свои ощущения. Максимальной осторожности при закаливании организма требуют ослабленные или физически слабо развитые дети.

Прежде чем начать систематическое закаливание, следует посоветоваться с врачом. Только врач может правильно оценить индивидуальные особенности ребенка и, исходя из них, дать нужный совет в выборе процедуры и методики ее проведения.

В пробуждении у ребенка интереса к закаливанию, Желания быть крепким, здоровым и выносливым большая роль принадлежит родителям; только их личный пример, более того - органическая потребность в закаливании самих себя могут сформировать стойкую привычку к закаливанию у детей.

[Девушка]

Известно, что плохие условия могут сыграть отрицательную роль в жизни ребенка и сделать его слабым, болезненным, даже если он родился здоровым. И, наоборот, ребенок, по тем или иным причинам слабый от рождения, при благоприятных условиях может стать здоровым и крепким.

Как уже говорилось, младенец после рождения попадает в совершенно новые для него условия окружающей среды, и очень важно, чтобы он хорошо к ним приспособился. Родители должны сделать все для того, чтобы этот процесс проходил как можно лучше и легче. Важную роль в этом играет закаливание.

Закаливание - это система мероприятий, повышающих устойчивость организма по отношению к различным влияниям внешней среды и, прежде всего, к ее температурным изменениям. Закаленный организм обладает большей сопротивляемостью к отрицательным воздействиям и менее восприимчив к заболеваниям, в особенности к простудным: воспалительным состояниям верхних дыхательных путей, гриппу, ангинам, воспалению легких, а также к детским инфекционным болезням.
Закаленный ребенок реже болеет, а если и заболевает, то легче переносит болезнь. Кроме того, закаливание воспитывает волю, помогает формированию сильного характера.

Сущность закаливания состоит в тренировке организма, его терморегулирующих механизмов постепенными и систематическими температурными воздействиями.

Поверхность тела человека покрыта нервными окончаниями, которые называются рецепторами. Они воспринимают температуру окружающей среды и передают раздражение по нервным путям в центральную нервную систему. При участии коры головного мозга под воздействием холода происходит сужение кровеносных сосудов, расположенных в коже, и, таким образом, уменьшается теплоотдача. При этом в организме усиливается образование тепла. И, напротив, раздражение кожных рецепторов высокими температурами вызывает расширение поверхностных кровеносных сосудов, и тепло в большом количестве отдается окружающему воздуху - тело охлаждается. Присоединяющееся к этому потоотделение увеличивает теплоотдачу. Одновременно в организме уменьшается выработка тепла.

Систематическое воздействие различных температурных раздражителей укрепляет связь коры головного мозга с рецепторами кожи, и организм начинает быстрее реагировать на колебания температуры окружающего воздуха. Чем лучше функционируют сосуды кожи, сокращаясь на холоде и расширяясь при тепле, тем лучше организм защищен от внезапных перемен температуры окружающей среды.

[Девушка]

Именно в школьном возрасте спорт впервые раскрывается перед детьми во всем многообразии и привлекательности. Возникшая в это время привязанность к любимому виду спорта сохраняется потом на долгие годы. Хорошо, когда дети мечтают умножить спортивную славу нашей Родины России! Надо всячески поддерживать их любовь к спорту, который воспитывает замечательные качества волю к победе, настойчивость, смелость, выдержку, дисциплинированность, умение преодолевать трудности, чувство коллективизма и товарищескую взаимопомощь.

Не все, конечно, становятся чемпионами, но всем, кто занимается спортом, он придает веру в собственные силы, чувство радости от достижения поставленной перед собой цели.

Заниматься спортом школьники начинают, как правило, с 11-12 лет. В каждом отдельном случае вопрос о допуске ребенка к тренировкам решают школьный врач, учитель физкультуры и тренер детской спортивной школы. В таких видах спорта, которые требуют длительного формирования и совершенствования двигательных навыков (фехтование, плавание, фигурное катание, художественная гимнастика), обучение не поздно начинать с 7-10 лет. Заниматься тяжелой атлетикой, борьбой можно не ранее чем с 16-17 лет. Для того чтобы точно учитывать допустимую нагрузку на детский организм при занятиях спортом и вовремя выявлять происходящие изменения, ребята, занимающиеся в детских спортивных школах, находятся под постоянным диспансерным наблюдением врачей специалистов по спортивной медицине.

В подростковом возрасте в организме детей происходит сложнейшая перестройка. Нередко в этот период возникают расхождения между бурным физическим развитием и состоянием внутренних органов. Например, сравнительно малые размеры сердца подростка и его функциональная слабость. Прежде врачи даже ставили диагноз «юношеское сердце» и освобождали от физкультуры. Это, конечно, ошибка. Именно физическая культура, умеренные занятия спортом помогают подростку справиться с возрастной нагрузкой, поддержать, укрепить функциональные возможности организма. Более того, недостаточная физическая нагрузка, нетренированность подростка задерживают развитие его сердца и способствуют возникновению функциональной сердечной слабости.

Как ни благотворно влияние физической культуры и спорта на ребенка, родители должны знать о некоторых ограничениях и противопоказаниях для занятий физкультурой, которые возникают при длительных, хронических заболеваниях, а также в периоде выздоровления после перенесенных болезней. В каждом отдельном случае школьный врач решает, на какой период надо освободить ребенка от занятий физкультурой, полностью или временно перевести в специальную группу со сниженной нагрузкой. В некоторых случаях занятия лечебной физкультурой в такой специально организованной группе позволяют быстро восстановить утраченное здоровье и вновь вернуться к занятиям со всеми детьми.

Родителей часто волнует вопрос об участии их детей в различных спортивных соревнованиях. Что ж, спорта без соревнований не существует. Надо лишь помнить, что соревнования хороши только для тренированного, здорового спортсмена. При заболевании и даже легком недомогании напряженная спортивная борьба может привести к ухудшению состояния здоровья. Вот почему допуск к соревнованиям обязательно осуществляет врач. К нему и следует обращаться при всех сомнениях.