|
|
Опции темы | Опции просмотра |
25.02.2010, 09:04 | #11 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
сколько оптимально и когда кушать после. каждому свое. лично я, перед, выпивала только аминки в жидком виде и карнитин. часок на стадион, а после у меня просто аппетита не было, завтракала только через 1-1,5.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
26.02.2010, 19:44 | #12 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 50
Спасибо: 0
|
Prostite deletanta(ch), a kak je proteinovoe okno?:-O20-50 min posle trenirovki.Ved tak vmesto jira mishtsi propadut.
__________________
Будущее тревожит нас,а прошлое нас держит,вот почему настоящее ускользает от нас..... |
27.02.2010, 04:40 | #13 |
Гость
Сообщений: n/a
|
не протеиновое а углеводное укноа чтобы сохрнить мышцы и пьется протеин или всса.до и после
|
27.02.2010, 04:43 | #14 |
Гость
Сообщений: n/a
|
что в этом году у меня этот метод хреново идет.. плохое самочувствие после..старость наверно(hu)(hu)(hu)(hu)
|
27.02.2010, 05:50 | #15 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 65
Спасибо: 0
|
Я тоже хотела спросить у Натальи совет. В настоящее время у меня свободное время для занятий только -утро.И то в где то в 6,15, я начинаю заниматься на голодный желудок. Тренируюсь минут 45. Затем выпиваю травянной чай с ложкой меда.И следующий час-два кушать ни хочеться. Так вот надо после утренней тренировки питаться или нет? У меня с весом -порядок. А вот рельеф бы не помешал. Посоветуйте, плиз.
__________________
Боже, дай мудрости, чтобы понять мужчину, дай любви, чтобы прощать его, терпенья - чтобы выдержать его характер. Только сил не давай, а то убью его на фиг! |
27.02.2010, 08:43 | #16 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Масло масленноес весом порядок но рельеф бы не помешалчтобы рельеф был, должена быть мышечная масса иначе от куды ему взяться..вообщем опять все сначала...
|
27.02.2010, 09:07 | #17 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
утренние кардиотренировки (на голодный желудок), нацелены прежде всего на жиросжигание, связато этос тем, что запасы гликогена в мышцах и печени за ночь исчерпались и организм расходует запасенные жиры. но если с весом, как говорит Мария - порядок, зачем голодать?
Если с утра мало времени, можно выпить жидкие аминки и съесть банан. После такого "завтрака" хоть через 5 минут можно на дорожку. И ни в коем случае не голодать после, тогда ни какого рельефа вы не увидете, не с чего будет.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
27.02.2010, 13:45 | #18 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 50
Спасибо: 0
|
Anastasiya ya napisala ne tochnoбелково-углеводное окно, tak pokrayney mere ego nazivayu na prof. forumakh. A pochemu vi schitaete chto pri norme vesa doljno bit vse ok s relefom(ch)U menya toje ves normalniy, BMI 22, mish. massa 32%, vot ya bi ee sdelala 35%, zabrav ot % jira 3%
__________________
Будущее тревожит нас,а прошлое нас держит,вот почему настоящее ускользает от нас..... |
27.02.2010, 17:24 | #19 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
когда я говорю вес в норме, я имею ввиду сухую мышечную массу. если при относительной норме веса, хочется перераспределения, то это уже не норма.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
27.02.2010, 18:14 | #20 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
и правильно Настя говорит - от куда взяться рельефу, если не хватает мышечной массы???
вот, например,мой вес может многих напугатьвидела я девочек с весом 60 кг. при росте 165:-Oа для меня это - норма!
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |