06.04.2009, 18:09 | #11 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 134
Спасибо: 0
|
может там имело место быть всё таки не раздельное питание а правильное сочетание?
__________________
Блин, я посмотрела фильм Хаттико...вот он меня торкнул... |
06.04.2009, 18:59 | #12 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 176
Спасибо: 0
|
Именно день белки, день углеводы. Так неделю. Потом 2 недели можно совмещать. Затем опять раздельное питание. И так до достяжения нужного результата. Совмещение продуктов необходимо, чтобы организм привыкнуть не успел усваивать больше калорий из меньшего количества еды и чтобы потом правильно выйти из диеты. Если этого не делать, потерянные кг обратно вернутся.
__________________
Иду навстречу новой жизни!!! |
06.04.2009, 20:04 | #13 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,286
Спасибо: 0
|
У меня раздельное пиатние не такое как в предыдущем сообщение,а ближе к теории Шелтона,добросовестно,но без излишнего усердия.Ушли 30 кг и уже 4 года вес держится в норме,не возвращается,причём никаких особых усилий и насилия не прилагаю,живу себе в удовольствие и чувствую себя прекрасно,заодно от многих болячек избавилась.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!! |
06.04.2009, 20:08 | #14 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 134
Спасибо: 0
|
5. надо есть диетические продукты
если в продукте мало жира или углеводов, это не означает что в нём мало калорий.Сравнивайте энергетическую ценность нормальной и облегченной версии. Лучше ешьте продукты традиционной жирности, но в меньшем количестве,тк жир быстрее вызывает чувство насыщения, по факту может оказаться что вы употребили даже меньше калорий. Если вы перешли на диетические продукты, это не значит что вы можете себя чем то баловать( например шоколадные конфеты)
__________________
Блин, я посмотрела фильм Хаттико...вот он меня торкнул... |
06.04.2009, 20:14 | #15 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 134
Спасибо: 0
|
6. что бы худеть нужно голодать
Голодать нельзя! Ограничив себя в еде, вы похудеете, но потом случится упадок сил.Организ перейдёт на "накопительный" режим, калории будут откладываться "про запас".Жир сжигается не активно, а энергию "подаёт". Вам нужно сократить количество пищи в день до разумных пределов. Откладывайте треть порции в обед и половину на ужин.срезайте жир с мясных продуктов, ешьте овощи-фрукты между основными приёмами пищи, пейте воду и не переедайте на ночь!
__________________
Блин, я посмотрела фильм Хаттико...вот он меня торкнул... |
06.04.2009, 20:45 | #16 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,286
Спасибо: 0
|
Когда голодаешь,то спишь по часа в сутки и не занешь куда энергию девать,просто горы сворачиваешь,бешеная активность и энергичность!
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!! |
07.04.2009, 01:56 | #17 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 166
Спасибо: 0
|
я кофе перед тренировкой тоже пью. А по поводу раздельного питания, так сразу вес и начнете набирать. Так как усваиваимость съеденного будет выше. колличество придется ограничить. Но я бы рекомендовал обращать на продукты питания с очень высоким ГИ - пиво, хлеб, картошка жаренная и т.д. и сключал бы их по возможности.
__________________
Скоро лето! |
07.04.2009, 05:49 | #18 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,286
Спасибо: 0
|
Есть "классика"раздельного питания-это по Шелтону,в один день вы можете есть разные продукты,только не совмещать,несовместимое.Всё зависит от того,в какое время,в каком количестве и в каком сочетании вы приняли пищу.Это основные направления:
-"Ешьте белковую(мясо всех видов,птицу,рыбу,яйца,творог,молоко,сыр,орехи) и крахмалистую(хлеб и все изделия из муки,каши,картофеля)пищу в разное время". -"Ешьте белковую пищу и продукты,содержащие кислоты,в разное время".- -"Ешьте крахмалистую пищу и пищу,содержащую кислоты в разное время" -"Ешьте белковую и крахмалистую пищу в разное время с сахарами" -"Жиры не рекомендуется употреблять ни с одним видом белковой пищи".
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!! |
07.04.2009, 05:49 | #19 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,286
Спасибо: 0
|
-"Один вид белка, в один приём пищи".
"Один вид крахмала в один приём пищи". -"Ешьте фрукты и ягоды,как отдельный приём пищи(завтрак)". -"Молоко пейте отдельно от другой пищи". -"Творог и сыр-вечерняя еда". -"Всякую еду да оплатят мускулы."
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!! |
07.04.2009, 08:11 | #20 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 134
Спасибо: 0
|
Когда голодаешь,то спишь по часа в сутки и не занешь куда энергию девать,просто горы сворачиваешь,бешеная активность и энергичность!
здесь наверное опечатка?
__________________
Блин, я посмотрела фильм Хаттико...вот он меня торкнул... |