13.02.2009, 08:18 | #11 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 884
Спасибо: 0
|
Мое мнение - чтобы женщине сдеать торс атлета нужно сутками пропадать в спортзале, заниматься с большими весами и кушать специальные добавки. В женском организме нет такого количества тестостерона, чтобы раскачаться до сумашедших размеров.
Думаю, слава Арнольда Шварцнеггера нам не грозит!
__________________
МУЖЧИНЫ-КАК КРАСИВОЕ ПЛАТЬЕ:ВРОДЕ ПО МНЕ,ХОРОШО СМОТРИТСЯ,НО НА КАКОЙ-ТО СУКЕ Я УЖЕ ЕГО ВИДЕЛА!!! |
13.02.2009, 09:01 | #12 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Правильно, Олеся! А упорство и труд пойдут только на пользу!
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
13.02.2009, 09:13 | #13 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Самое главное при выполнении упражнеий на дельты - удерживать корпус прямо. Это мало у кого выходит. Обычно девушки непроизвольно "кланятся" в такт разведениям. Между тем, нагрузка остается в дельтах только при идеальной осанке.
Поэтому лучше делать упражнения сидя.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
13.02.2009, 09:23 | #14 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Дельты состоят из трех пучков. Каждый из них имеет свою анатомическую функцию.
Передний пучок поднимает руку перед корпусом. Средний - отводитв сторону,задний - назад. Поэтому у каждого пучка свои "собственные" упражнения. Нужны минимум три упр., по одному на каждый пучок.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
13.02.2009, 09:30 | #15 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Передние дельты обычно прокачивают гантелями, поднимая их перед собой. Мужчины делают упр. со штангой, это тяжелее и подойдет не каждой женщине. Слишком сильные должны быть кисти рук.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
13.02.2009, 09:31 | #16 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
|
три упражнения по три подхода по 15 повторений на каждый пучок, правильно?
Наталья, а вы можете порекомендовать в основном упражнения с гантелями- не лежит у меня душа к штанге, никак не лежит
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
13.02.2009, 09:39 | #17 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Комплекс для дельт.
Подъем гантелей в сторону 3 сета 10-12 повт. Подъемы в сторону в наклоне 3 10-12 Подъемы перед собой 3 10-12 Жим гантелей сидя 3 10-12
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
13.02.2009, 09:40 | #18 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Почаще меняйте порядок упражнений.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
13.02.2009, 09:43 | #19 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
|
я сегодня сделаю.
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
13.02.2009, 09:54 | #20 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
В разведениях ( подъемы в сторону) есть секрет.
чтобы сделать их результативнее, в верхней позиции наклоните гантели книзу, как будто это кувшины, из которых вы выливаете воду.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |