Для тех, кто в On-Line. Тема для желающих быстро получить ответ на свой вопрос ... - Страница 21

01.05.2009, 17:49

Госоди.толи так убого это инетное общение.толи что ??? неужеле так трудно понимается..никто ни в чем не соревнуется !! есть истина. и она едина !!

01.05.2009, 17:54

Элис это КАРДИО ИЛИ АЭРОБНАЯ(ОДНО И ТОЖЕ)!! а то про что вы спрашивали- менять скорость и усилие, называется интервальная кардиотренировка !! .....нет смысла все 20 минут пахать на ределе усилий да и росто не возможно.нагрузка должна меняться-должны быть интервалы востановления..

01.05.2009, 17:56

Зачем выполнять интервальные и циклические тренировки?
1. Это отличный способ внести разнообразие в свой тренировочный процесс. К тому же так ты можешь здорово повысить свою выносливость и сжечь много калорий и жира.
2. Интервальные и циклические тренировки можно применить к абсолютно любым видам активности - беговая дорожка, бег на улице, ходьба, эллиптический тренажёр, плавание, велосипед и т.д. Возможности безграничны!

Амбровая Вуаль · 01.05.2009, 18:06

интересно

Книга Жалобных Предложений · 01.05.2009, 19:08

Суть метода в том,чтобы последовательно чередовать периоды зверской и низкой интенсивности.Тренировки разбиваются на фазы и графически походят на синусоиду:сначала всплеск нагрузки,потом-восстановление сил,потом снова очумелая нагрузка.Для новичков оптимальной будет такая схема:начинайте с интенсивных циклов по 10-15 секунд,и со временем постепенно доведите их до 30-90 секунд.Но никогда не затягивайте цикл дольше 2 минут!Если вы на такое способны,значит,вы попросту халтурите.Запомните,в идеале интенсивность "жесткой" фазы такова,что вы не способны вынести ее дольше полутора минут!
Интервальный тренинг со старомодной аэробикой и сравнивать нельзя.Это все равно,что поставить рядом уставшую от жизни лошадь и "феррари".Жиросжигающий КПД по отдельным оценкам выше в 6-12 раз!

Книга Жалобных Предложений · 01.05.2009, 19:44

Интервальный тренинг так "заводит" организм,что потом еще много часов тот по инерции живет в режиме ускоренного сжигания калорий. Интервальный тренинг тут не знает конкурентов.Он имеет самый долгий отсроченный эффект т.н."пассивного жиросжигания
Уинтервального тренинга есть еще один бесценный плюс.традиционная аэробика "сжигает" висцеральный жир,а это очень" трудный" источник энергии- Жир бывает висцеральный и подкожный.Висцеральный-это тот,что пролегает между органами,а подкожный,понятно,-тот,что под кожей.Так вот,традиционная аэробика реально сжигает жир,но.висцеральный

Вам Не По Зубам · 01.05.2009, 20:53

Да ладно, Настя, наверное, это "инетное общение" так убого! Понимается нормально - "не три класса образования"! И вобщем-то все, о чем Вы пишете мне известно, наверное, я просто некорректно вопрос поставила, я бы сказала неточно. В любом случае, не стоит так резко! Отбивает всякое желание у Вас вообще чем-то интересоваться!

Вам Не По Зубам · 01.05.2009, 20:59

Еще раз извиняюсь за резкость - честно, не хотелось никого обидеть!

02.05.2009, 05:26

ничего" резкого" не было. Елена, вы как-то все болезнено восприняли на свой счет..вот и получается, что пишется одно..а воспринемается другое..

МИР-ТРУД-МАЙ ! давайте больше улыбаться

Абаимов · 02.05.2009, 05:37

Насть, ну ты, блин, даешь!? Пульс - основа основ, читай литературу.

01.05.2009, 18:06	#204
Амбровая Вуаль Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,025 Спасибо: 0	интересно __________________ Мы в ответе за тех,кого приручили......)))

01.05.2009, 19:08	#205
Книга Жалобных Предложений Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 151 Спасибо: 0	Суть метода в том,чтобы последовательно чередовать периоды зверской и низкой интенсивности.Тренировки разбиваются на фазы и графически походят на синусоиду:сначала всплеск нагрузки,потом-восстановление сил,потом снова очумелая нагрузка.Для новичков оптимальной будет такая схема:начинайте с интенсивных циклов по 10-15 секунд,и со временем постепенно доведите их до 30-90 секунд.Но никогда не затягивайте цикл дольше 2 минут!Если вы на такое способны,значит,вы попросту халтурите.Запомните,в идеале интенсивность "жесткой" фазы такова,что вы не способны вынести ее дольше полутора минут! Интервальный тренинг со старомодной аэробикой и сравнивать нельзя.Это все равно,что поставить рядом уставшую от жизни лошадь и "феррари".Жиросжигающий КПД по отдельным оценкам выше в 6-12 раз! __________________ КУПАТЬСЯ В РОСКОШИ - МНЕ ДОКТОР ПРОПИСАЛ!!!

01.05.2009, 19:44	#206
Книга Жалобных Предложений Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 151 Спасибо: 0	Интервальный тренинг так "заводит" организм,что потом еще много часов тот по инерции живет в режиме ускоренного сжигания калорий. Интервальный тренинг тут не знает конкурентов.Он имеет самый долгий отсроченный эффект т.н."пассивного жиросжигания Уинтервального тренинга есть еще один бесценный плюс.традиционная аэробика "сжигает" висцеральный жир,а это очень" трудный" источник энергии- Жир бывает висцеральный и подкожный.Висцеральный-это тот,что пролегает между органами,а подкожный,понятно,-тот,что под кожей.Так вот,традиционная аэробика реально сжигает жир,но.висцеральный __________________ КУПАТЬСЯ В РОСКОШИ - МНЕ ДОКТОР ПРОПИСАЛ!!!

01.05.2009, 20:53	#207
Вам Не По Зубам Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 92 Спасибо: 0	Да ладно, Настя, наверное, это "инетное общение" так убого! Понимается нормально - "не три класса образования"! И вобщем-то все, о чем Вы пишете мне известно, наверное, я просто некорректно вопрос поставила, я бы сказала неточно. В любом случае, не стоит так резко! Отбивает всякое желание у Вас вообще чем-то интересоваться! __________________ классическая мать-ехидна

01.05.2009, 20:59	#208
Вам Не По Зубам Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 92 Спасибо: 0	Еще раз извиняюсь за резкость - честно, не хотелось никого обидеть! __________________ классическая мать-ехидна

01.05.2009, 17:49	#201
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Госоди.толи так убого это инетное общение.толи что ??? неужеле так трудно понимается..никто ни в чем не соревнуется !! есть истина. и она едина !!

01.05.2009, 17:54	#202
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Элис это КАРДИО ИЛИ АЭРОБНАЯ(ОДНО И ТОЖЕ)!! а то про что вы спрашивали- менять скорость и усилие, называется интервальная кардиотренировка !! .....нет смысла все 20 минут пахать на ределе усилий да и росто не возможно.нагрузка должна меняться-должны быть интервалы востановления..

01.05.2009, 17:56	#203
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Зачем выполнять интервальные и циклические тренировки? 1. Это отличный способ внести разнообразие в свой тренировочный процесс. К тому же так ты можешь здорово повысить свою выносливость и сжечь много калорий и жира. 2. Интервальные и циклические тренировки можно применить к абсолютно любым видам активности - беговая дорожка, бег на улице, ходьба, эллиптический тренажёр, плавание, велосипед и т.д. Возможности безграничны!

02.05.2009, 05:26	#209
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	ничего" резкого" не было. Елена, вы как-то все болезнено восприняли на свой счет..вот и получается, что пишется одно..а воспринемается другое.. МИР-ТРУД-МАЙ ! давайте больше улыбаться

02.05.2009, 05:37	#210
Абаимов Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 263 Спасибо: 0	Насть, ну ты, блин, даешь!? Пульс - основа основ, читай литературу. __________________ С праздником, милые, любимые вас!!! В этот прекраснейший час!!!