![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#211 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
![]() |
Спасибо! (F) (F) (F)
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
![]() |
![]() |
![]() |
#212 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Наталья, спасибо большое! (F) я редко высказываюсь, - все больше читаю и беру очень много полезного для себя! много нового узнала, многое поняла и очень многому еще надо учиться!
![]() |
![]() |
![]() |
#213 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
![]() |
Что же нам дают тренировки с отягощениями? Вот несколько фактов, полученных от исследователей-медиков.
Силовой тренинг поможет предотвратить: Остеопороз,сохраняя прочность костей; Артриты, сохраняя подвижность суставов; Психические заболевания путем снятия стрессов; Плохой кровоток путем усиления кровообращения; Заболевания сердца за счет улучшения работоспособности сердечно-сосудистой системы; Импотенцию за счет снижения риска диабета; Потерю мышечной массы путем стимуляции мышц; Ослабление иммунной системы путем повышения сопротивляемости стрессам; Неблагоприятные последствия родов; Рак путем снижения уровня жиров в организме.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
![]() |
![]() |
![]() |
#214 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 223
Спасибо: 0
![]() |
Soglasna s Nataliej.Ja reshila svoi problemi kstati,i muz na eto smotrit ochen pozitivno
![]()
__________________
Люди всякое про нас говорят, всё решают кто из нас виноват. Но а я то знаю точный ответ - виноватых в том, что прожито нет. Если спросит меня голос с небес: "Кто на свете всех дороже тебе?" Я отвечу, ничего не тая: "ДОЧКА, МАМА, ТЫ И Я!" |
![]() |
![]() |
![]() |
#215 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 320
Спасибо: 0
![]() |
Интересно, а как скоро должен начаться прирост мышечной массы, если все делать правильно?
![]()
__________________
По-настоящему ты доверяешь человеку тогда,когда даёшь ему в руки нож..и не боишься последствий!... |
![]() |
![]() |
![]() |
#216 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Ольга, ето всё зависит от возраста, Вашего теласложения, питания, отдыха, интенсивности занятий и много другого. Но, где-то через месяца 1.5-2 ваша сила начнёт заметно увеличиватся, а 3-4 после начала, если конечно всё правильно делать, Вы уже можите заметить появление выресовывающейся мышцы. Руки пойдут быстрее чем ноги.
|
![]() |
![]() |
#217 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
![]() |
Олгьга, мы этот вопрос уже поднимали. Если интересно посмотрите тему: Когда видны результаты тренировок?на 9-ой странице.
На самом деле, прирост мышечной массы при всех правильных составляющих, происходит в среднем в первый год тренировок, но до видимого результата придется поработать дольше.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
![]() |
![]() |
![]() |
#218 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
![]() |
Вот интересные факты: Культурист набирает примерно 3-4 кг мышечной массы в год в течение первых двух-трех лет тренировок.В дальнейшем не более 2-3 кг: темпы роста мышц замедляются.Немало среди культуристов и таких,кто увеличивает свою мышечную массу на 1-1.5 кг в год.
Но это, относится к мужчинам! Темпы роста женщин в 2-3 раза медленнее. Но, что бы увидеть на себе эти 2кг мышц( в лучшем случае),которые мы способны набрать за год, надо почти полностью избавится от подкожного жира.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
![]() |
![]() |
![]() |
#219 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
![]() |
Многих женщин интересует, как накачать классную фигуру побыстрее. Вот ответ: делайте упражнения, которые нагружают не одну мыщцу, а сразу несколько! Такие упражнения называют многосуставными, поскольку в них работает не один сустав, а два и даже три.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
![]() |
![]() |
![]() |
#220 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
![]() |
Еще одно большое заблуждение- Если я буду заниматься часто и долго, то быстрее будет результат. Все как раз наоборот! А виновник тому - гормон кортизол. Уровень его повышается всякий раз, как только вы выходите за пределы разумного тренинга. Кортизол блокирует мышешечный рост и тормозит метаболизм. Получается, что ваше упорство, в лучшем случае ничего не даст, в худшем - приведет организм к перетренированности.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
![]() |
![]() |