Премудрость спортивной диеты или КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ... - Страница 22

Нежность · 27.03.2010, 10:18

Наталия, после тренировки есть не то, чтобы можно, а НУЖНО! У Вас тренировка более 3-ех часов, + 1 час до тренировки, получается уже больше 4-ех часов, а такой перерыв без еды просто недопустим!

Нежность · 27.03.2010, 10:33

А что и сколько, выбирайте сами. главное, что бы продукты были простые, натуральные, с минимальным кол-вом жиров и с большим кол-вом белка.

Грозная · 03.04.2010, 08:49

Здравствуйте Вам, подскажите мне пожалуйста, я много пью воды, тренировки у меня в вечернее время и я также пью во время них и после, на утро у меня отекают веки, вверху над глазами, даже если я не пью за 2 часа до сна, то всё равно отекаю, что же делать?

03.04.2010, 10:35

Совсем рядом в теме про Рельеф мы начинали об этом говорить. проверьте почки

Грозная · 03.04.2010, 12:00

так не хочется да и некогда по врачам ходить, может попить мочегонное самой? травки какие-нибудь?

03.04.2010, 13:28

Склонен в чудеса не верить.

04.04.2010, 06:46

Здравствуйте Наталья,подскажите пожалуйста, как можно подтянуть мышцы на внутренней поверхности бедра? И ещё один вопрос,после приседания со штангой у меня к вечеру побаливает коленка,можно ли мне дальше делать это упражнение? вес штанги 24кг.

Нежность · 05.04.2010, 09:41

Инна, как подтянуть мышцы бедер, читайте в теме - Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку. Все возможно! Надо только знать как.
А колени могут болеть по нескольким причинам, одна из них, неправильная техника. Если с техникой все в порядке, обратитесь к врачу.

VIP-Зона · 01.05.2010, 06:10

Начиталась в интернете много мнений, по-поводу питания после КАРДИО тренировки (в одних источниках можно лишь через час-два принимать пищу, иначе смысла в кардио совсем не будет; в других же говорится, что сразу нужно загрузиться изолятом). У меня голова кругом уже . Я ни как не могу понять после занятий ТОЛЬКО АЭРОБНОЙ нагрузки через какой промежуток нужно выпить изолят? Сразу или через 1 или 3 часа? Наверное я повторяюсь с этим вопросом, но буду очень благодарна, если ВЫ ответите еще раз!

Нежность · 01.05.2010, 08:23

Прием пищи сразу после тренировки блокирует секрецию катаболических гормонов. Такие гормоны всегда переполняют кровь в финале длительных физических нагрузок ( кардио не исключение). Если проигнорировать прием пищи, катаболическое состояние затянется и приведет к замедлению метаболизма, а вместе с ним и обмена жиров. Таким образом отказ от пищи после тренинга гарантированно помешает похудению.

27.03.2010, 10:18	#211
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Наталия, после тренировки есть не то, чтобы можно, а НУЖНО! У Вас тренировка более 3-ех часов, + 1 час до тренировки, получается уже больше 4-ех часов, а такой перерыв без еды просто недопустим! __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

27.03.2010, 10:33	#212
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	А что и сколько, выбирайте сами. главное, что бы продукты были простые, натуральные, с минимальным кол-вом жиров и с большим кол-вом белка. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

03.04.2010, 08:49	#213
Грозная Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 237 Спасибо: 0	Здравствуйте Вам, подскажите мне пожалуйста, я много пью воды, тренировки у меня в вечернее время и я также пью во время них и после, на утро у меня отекают веки, вверху над глазами, даже если я не пью за 2 часа до сна, то всё равно отекаю, что же делать? __________________ жизнь - игра... одни в ней игроки, другие - игрушки...

03.04.2010, 12:00	#215
Грозная Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 237 Спасибо: 0	так не хочется да и некогда по врачам ходить, может попить мочегонное самой? травки какие-нибудь? __________________ жизнь - игра... одни в ней игроки, другие - игрушки...

05.04.2010, 09:41	#218
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Инна, как подтянуть мышцы бедер, читайте в теме - Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку. Все возможно! Надо только знать как. А колени могут болеть по нескольким причинам, одна из них, неправильная техника. Если с техникой все в порядке, обратитесь к врачу. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

03.04.2010, 10:35	#214
I.M. Boring Гость Сообщений: n/a	Совсем рядом в теме про Рельеф мы начинали об этом говорить. проверьте почки

03.04.2010, 13:28	#216
Solo Гость Сообщений: n/a	Склонен в чудеса не верить.

04.04.2010, 06:46	#217
Miles North Гость Сообщений: n/a	Здравствуйте Наталья,подскажите пожалуйста, как можно подтянуть мышцы на внутренней поверхности бедра? И ещё один вопрос,после приседания со штангой у меня к вечеру побаливает коленка,можно ли мне дальше делать это упражнение? вес штанги 24кг.

01.05.2010, 06:10	#219
VIP-Зона Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,199 Спасибо: 1	Начиталась в интернете много мнений, по-поводу питания после КАРДИО тренировки (в одних источниках можно лишь через час-два принимать пищу, иначе смысла в кардио совсем не будет; в других же говорится, что сразу нужно загрузиться изолятом). У меня голова кругом уже . Я ни как не могу понять после занятий ТОЛЬКО АЭРОБНОЙ нагрузки через какой промежуток нужно выпить изолят? Сразу или через 1 или 3 часа? Наверное я повторяюсь с этим вопросом, но буду очень благодарна, если ВЫ ответите еще раз! __________________

01.05.2010, 08:23	#220
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Прием пищи сразу после тренировки блокирует секрецию катаболических гормонов. Такие гормоны всегда переполняют кровь в финале длительных физических нагрузок ( кардио не исключение). Если проигнорировать прием пищи, катаболическое состояние затянется и приведет к замедлению метаболизма, а вместе с ним и обмена жиров. Таким образом отказ от пищи после тренинга гарантированно помешает похудению. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.