Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ... - Страница 23

Нежность · 28.04.2009, 10:27

Ирина Егоркина, почему вы против штанги? Все базовые упражнения, которые растят и развивают мускулатуру построены на свободных весах ( штанга и гантели). А для спины лучшие упражнения - тяга штанги к животу и подтягивания широким хватом. Тренажеры это дополнение. И еще Вы пишете, что большое кол-во повторений на похудение. Это заблуждение! Читайте мифы.

Булочка · 28.04.2009, 10:36

я против штанги только для тех у кого проблемы со спиной.так начинать надо с малова чтоб не навредить.а это главное

Нежность · 28.04.2009, 10:41

А почему нельзя начать с пустого грифа или даже с бодибара?

Булочка · 28.04.2009, 10:49

я согласна.только нагрузка на межпозвоночные диски мах.

Нежность · 28.04.2009, 10:53

Развивая мышечный корсет, мы снижаем нагрузку на межпозвоночные диски.

28.04.2009, 20:28

Спасибо за советы! Я так поняла, что мне нужны тренажеры? Или можно еще совместить с чем-нибудь типа аэробики или какой другой программой (простите дилетанта, не разбираюсь, что для чего предназначено). Подойдут ли мне групповые занятия?

Без Ограничений · 28.04.2009, 23:52

соль повышает артериальное давление.
свободные веса являются МЕНИЕ драматичными и реабилитационными. а веса всега должны быть = оптимальными, а не максимальными.
совмещаете трен.зал и группы, в группах выбирайте : аква,степ,классику,танцевальную, йогу.не берите групповую силу -это чушь! сила должна быть в тренажерном зале!
хотя групповая сила самые рейтинговые занятия.
если после трен-ки не хочется есть,выпейте белково -углеводную смесь или белковую смесь .ну крайняк ВСАА.

Нежность · 29.04.2009, 09:27

Инна,а ноги после каждой тренировки болят? И силовая тренировка у Вас в группе или индивидуальная в трен. зале?

Катана · 30.04.2009, 15:32

Здравствуйте!
подскажите пожалуйста,наклоны с прямыми ногами вперёд,на какие мышцы это упражнение??
и какое самое эффективное упражнение в домашних условиях на заднюю часть ляжек!
спасибо!

Великая · 03.05.2009, 08:09

Пару месяцев назад занималась аэробикой. Вчера вернулась делать привычные упражнения для преса, но почему-то появляются судороги ног как от неправильного положения. Но положение правильное, аккуратное. а судорога в области бедра и сегодня была. Что это?

28.04.2009, 10:27	#221
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Ирина Егоркина, почему вы против штанги? Все базовые упражнения, которые растят и развивают мускулатуру построены на свободных весах ( штанга и гантели). А для спины лучшие упражнения - тяга штанги к животу и подтягивания широким хватом. Тренажеры это дополнение. И еще Вы пишете, что большое кол-во повторений на похудение. Это заблуждение! Читайте мифы. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

28.04.2009, 10:36	#222
Булочка Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 36 Спасибо: 0	я против штанги только для тех у кого проблемы со спиной.так начинать надо с малова чтоб не навредить.а это главное __________________ Я не буду гадать, что я в жизни найду.... Я не знаю, что ждет и не надо. Я живу, как хочу – улыбаюсь, грущу...... Я имею, что есть и я рада!

28.04.2009, 10:41	#223
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	А почему нельзя начать с пустого грифа или даже с бодибара? __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

28.04.2009, 10:49	#224
Булочка Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 36 Спасибо: 0	я согласна.только нагрузка на межпозвоночные диски мах. __________________ Я не буду гадать, что я в жизни найду.... Я не знаю, что ждет и не надо. Я живу, как хочу – улыбаюсь, грущу...... Я имею, что есть и я рада!

28.04.2009, 10:53	#225
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Развивая мышечный корсет, мы снижаем нагрузку на межпозвоночные диски. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

28.04.2009, 20:28	#226
C. Worthy Гость Сообщений: n/a	Спасибо за советы! Я так поняла, что мне нужны тренажеры? Или можно еще совместить с чем-нибудь типа аэробики или какой другой программой (простите дилетанта, не разбираюсь, что для чего предназначено). Подойдут ли мне групповые занятия?

28.04.2009, 23:52	#227
Без Ограничений Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 901 Спасибо: 0	соль повышает артериальное давление. свободные веса являются МЕНИЕ драматичными и реабилитационными. а веса всега должны быть = оптимальными, а не максимальными. совмещаете трен.зал и группы, в группах выбирайте : аква,степ,классику,танцевальную, йогу.не берите групповую силу -это чушь! сила должна быть в тренажерном зале! хотя групповая сила самые рейтинговые занятия. если после трен-ки не хочется есть,выпейте белково -углеводную смесь или белковую смесь .ну крайняк ВСАА. __________________ Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы!

29.04.2009, 09:27	#228
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Инна,а ноги после каждой тренировки болят? И силовая тренировка у Вас в группе или индивидуальная в трен. зале? __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

30.04.2009, 15:32	#229
Катана Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 615 Спасибо: 0	Здравствуйте! подскажите пожалуйста,наклоны с прямыми ногами вперёд,на какие мышцы это упражнение?? и какое самое эффективное упражнение в домашних условиях на заднюю часть ляжек! спасибо! __________________ ШКОЛЬНИЦА.....Я все таки в душе все та же школьница..

03.05.2009, 08:09	#230
Великая Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 114 Спасибо: 0	Пару месяцев назад занималась аэробикой. Вчера вернулась делать привычные упражнения для преса, но почему-то появляются судороги ног как от неправильного положения. Но положение правильное, аккуратное. а судорога в области бедра и сегодня была. Что это? __________________ Дайте женщине зеркало и несколько конфет, и она будет довольна.