форум девушек женский форум
Регистрация Справка Пользователи Календарь

Вернуться   Женский форум. Форум для девушек. > Женская красота. Здоровье женщины. > Фитнес, аэробика

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 13.02.2009, 10:09   #21
Нежность
Местный
 
Аватар для Нежность
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
Нежность презирают в этих краях
Подъемы гантелей в сторону в наклоне можно заменить на тренажер для обратных разведений. Важно, чтобы локти находились на одной линии с плечами и кистями рук.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
Нежность вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.02.2009, 10:14   #22
leluse4ek
Местный
 
Аватар для leluse4ek
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
leluse4ek презирают в этих краях
А если после занятий с гантелями руки болят, сколько времени можно передохнуть? До того момента, когда боль полностью пройдет?
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА!
leluse4ek вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.02.2009, 10:26   #23
Нежность
Местный
 
Аватар для Нежность
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
Нежность презирают в этих краях
Смотря от чего болят. Если мышечная боль, то это хорошо, если болят суставы, надо делать перерыв и выяснять в чем причина. Может быть страдает техника.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
Нежность вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.02.2009, 10:47   #24
leluse4ek
Местный
 
Аватар для leluse4ek
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
leluse4ek презирают в этих краях
Насколько я могу понять по ощущениям - это мышцы.

Ждать, пока пройдет боль?
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА!
leluse4ek вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.02.2009, 11:27   #25
Нежность
Местный
 
Аватар для Нежность
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
Нежность презирают в этих краях
Каждую группу мышц рекомендуют тренировать один раз в неделю. В таком случае все успевает восстанавливаться. Если это и правда мышечная боль, то можно продолжать работу.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
Нежность вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.02.2009, 13:40   #26
leluse4ek
Местный
 
Аватар для leluse4ek
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
leluse4ek презирают в этих краях
Спасибо, Наталья
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА!
leluse4ek вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.02.2009, 14:02   #27
Leya
Гость
 
Сообщений: n/a
Пишу для тех дам, кто не против занятий на свежем воздухе. Отлично прокачиваются руки, спина и грудь от отжиманий, так же это отлично и дёшево для осанки. В начале я делала женские отжимания. Теперь обычные 15-20 раз по три подхода. На руках появляется рельеф, чувсвую в них силу. Что еще надо? Для разнообразия хороши гантели (именно с них я и начинала - программа Синди К 2), но мне больше нравится эффект от отжиманий.
  Ответить с цитированием
Старый 15.02.2009, 14:17   #28
Нежность
Местный
 
Аватар для Нежность
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
Нежность презирают в этих краях
Тренировку плеч лучше всего сочитать с бицепсами, а трицепсы с мышцами груди. Поэтому в комплекс для дельт надо добавить 2-3 упр. на бицепс.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
Нежность вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2009, 01:38   #29
Без Ограничений
Местный
 
Аватар для Без Ограничений
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 901
Спасибо: 0
Без Ограничений презирают в этих краях
да если прокачеваешь антоганисты!асли сенергиты ,то наоборот.

прокал дельты и убыл до упора трипак!на следующий день-спину идвухгаловую до боли.а потом ноги и сиски .ноги для вентеляции и ражтяжение грудной клетки .(хотя конечно это вопрос спорный)
__________________
Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы!
Без Ограничений вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.02.2009, 07:15   #30
Нежность
Местный
 
Аватар для Нежность
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
Нежность презирают в этих краях
Трицепсы и бицепсы можно прокачивать в один день с дельтами. Достаточно будет по два упражнения.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
Нежность вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
нет


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT, время: 03:55.

Форум для женщин. Молодёжный форум девушек