02.04.2009, 05:37 | #21 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
А еще с возрастом мышечная ткань сокращается, на ее место приходит жир, а т.к. он гораздо легче, то даже при том, что вес остается прежним, формы расплываются. В таком случае аэробика не спасет! Только сочетание силового и кардиотренинга.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
02.04.2009, 08:44 | #22 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 134
Спасибо: 0
|
такой вопрос: когда мышечная масса начинает увеличиваться( и вообще как скоро этопросисходит?), что с жиром?ведь сначала я слышала может быть даже увеличение веса.а увеличение объёмов может быть?когда жир начинает активно сжигаться?
__________________
Блин, я посмотрела фильм Хаттико...вот он меня торкнул... |
02.04.2009, 09:32 | #23 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
При правильном подходе к силовым тренировкам, особенно на первоначальном этапе мышцы достаточно быстро откликаются. Они укрепляются, но увеличиваются совсем незначительно.Что бы увидеть изменения, надо конечно работать и над сжиганием жира. Активное сжигание будет только при соблюдении всех трех условий: правильное питание, силовой тренинг и кардиотренировки.
Коррекция питания плюс двигательная активность уже сами по себе на начальном этапе способны вызвать мобилизацию собственных жировых запасов. При этом силовые нагрузки формируют и укрепляют мышцы. Кожа и та подтягивается, поэтому ощущения дряблости,( что бывает. если худеть без физ. активности) и обвисших форм не будет.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
02.04.2009, 09:35 | #24 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Что касается веса, то мы об этом уже писали. Надо смотреть в зеркало и пользоваться измерительной лентой. Минус 2,5 см чуть ниже талии = 1.8 кг жира.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
02.04.2009, 10:23 | #25 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 134
Спасибо: 0
|
Спасибо, Наталь!
__________________
Блин, я посмотрела фильм Хаттико...вот он меня торкнул... |
02.04.2009, 15:24 | #26 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,236
Спасибо: 0
|
Наташа,а ведь вроде всегда считалось,что женщинам поднимать тяжелое нельзя.
Или это тоже миф?Его опровергли? У меня дома есть маленькая штанга на 15 кг. Я просто попробовала делать некоторые упр,рекомендованные в группе,мне показалось так тяжело Наверное, лучше не экспериментировать самой,да? Ограничиться гантелями
__________________
ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА . |
02.04.2009, 18:53 | #27 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Света, я думаю, все зависит от здоровья женщины. Кому то можно, а кому нельзя . А что касается штанги 15 кг., так это смотря для чего. Сила наша постепенно растет, глядишь, скоро твоя штанга легкой окажется . Но начинай конечно с гантелей.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
02.04.2009, 19:32 | #28 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,236
Спасибо: 0
|
Наташа,я говорила не о проблемах в здоровье женщины,а об общепринятом мнении,что женщинам тяжелое нельзя поднимать.
С гантелями я всю жизнь занимаюсь.А со штангой захотелось попробовать,хотя бы с легкой,глядя на тебя (F)
__________________
ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА . |
02.04.2009, 19:40 | #29 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Нет, об этом я и не слышала .
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
02.04.2009, 20:04 | #30 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 166
Спасибо: 0
|
на производствах женщинам по КЗОТу можно подымать до 15 кг в течении 8 часов . И потом все зависит от правильности и темпа упражнений. Можно рвать 30кг на руку с читингом, а можно взять 8кг и 6-8сек подъем, 6-8сек опускание и так 6-12 раз. Больше пользы будет и не травмоопасно. И самое главное рабочие мышцы больше времени под нагрузкой будут находится. А это самый главный аспект - время под нагрузкой. Я бы даже рекомендовал начинать с очень маленьких весов. Просто делайте правильно и медленно, а дальше все поймете сами что вам надо и сколько
__________________
Скоро лето! |