18.03.2009, 11:57 | #21 |
Гость
Сообщений: n/a
|
хех) в том то и дело адаптитуются быстро противные мышишцы.. надо их весом и разнообразием брать и конечно диетой
|
18.03.2009, 12:04 | #22 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 466
Спасибо: 0
|
На нижние: лежа на спине, руки за голову, поднять ноги, согнув в коленях под прямым углом( корпус-бедра-прямой угол, бедра-голени тоже). Сохраняя этот угол, опускаем ноги, но не касаемся пола и НЕ прогибаем поясницу! Сочетаем со следующим: руки вдоль тела, ноги в потолок. За счет нижних мышц выталкиваем ноги точно вверх( не опираться на руки) достаточно выталкивания на 2-3 см. Затем так же, только скручивая таз водну, потом в другую стороны.
__________________
Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ) |
18.03.2009, 12:06 | #23 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 466
Спасибо: 0
|
Да-а-а. диета это факт. Что бы кубики за жиром не прятались
__________________
Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ) |
18.03.2009, 12:14 | #24 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Статика мой друг.. я прям смокую мышечное напряжение.кайфую особенно когда работаю над прессом ! вот обыктовенные кранчи классно выходят особенно когда половинные делаешь ....кому не понятно....попросту на горизонтальной скамейке с согнутыми под прямым углом поднятыми ногами) руки вдоль тела и тянешься чуть скручиваясь вперед руками.. и качаешся чуть чуть не расслабляя пресс на тридцатьь раз.. аж все горит
|
18.03.2009, 12:16 | #25 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 466
Спасибо: 0
|
Yes-s-s..
__________________
Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ) |
18.03.2009, 12:19 | #26 |
Гость
Сообщений: n/a
|
для меня главное поймать момент.почувствовать мышишцу. на наклонной пробовала и так и сяк))нифега (tr) спасибо Ольга и Наталья, буду пробовать еще.. если не выйдет значит просто не мое
|
19.03.2009, 08:03 | #27 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Наталь а сюда убойный суперсетик, трисетик, гигсетик ???
|
19.03.2009, 08:09 | #28 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Да с прессом легче всего. Подбираешь свои "любимые" упражнения и выполняешь подряд без перерыва, или секунд 15 отдых, но не больше.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
19.03.2009, 08:11 | #29 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 884
Спасибо: 0
|
Насть! Меня, кстати, наклонная вообще никак не вставляет!
А вот упражнение, описанное Ольгой (выталкивание ног) для меня на сегодняшний день просто супер. Мышцы горят огнем! Обожаю этот ощущение!
__________________
МУЖЧИНЫ-КАК КРАСИВОЕ ПЛАТЬЕ:ВРОДЕ ПО МНЕ,ХОРОШО СМОТРИТСЯ,НО НА КАКОЙ-ТО СУКЕ Я УЖЕ ЕГО ВИДЕЛА!!! |
19.03.2009, 08:44 | #30 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Как я тебя понимаю ощущения класс
|