04.06.2009, 18:54 | #301 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 371
Спасибо: 0
|
еще вопрос: сколько должна быть первая тренировка по времени ( понятно главное самочувствие), но если самочувствие отличное, то сначала будет достаточно 1 часа??
__________________
У меня есть самое дорогое и ценное во всей вселенной-семья.Все остальное-пыль... |
04.06.2009, 18:59 | #302 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
Я бы сделала разминку 10-15 минут, минут 40-45 - силовую, затем растяжку на десерт, за час вполне можно уложиться
или только кардио минут 40
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
04.06.2009, 19:03 | #303 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 371
Спасибо: 0
|
а кардио в конце тренировки????
__________________
У меня есть самое дорогое и ценное во всей вселенной-семья.Все остальное-пыль... |
04.06.2009, 19:07 | #304 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
за час не уложиться
у меня /если я совмещаю кардио и силовую уходит около часа на силовую/вместе с разогревом и растяжкой/ и минут 40 кардио
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
04.06.2009, 19:08 | #305 |
Гость
Сообщений: n/a
|
в первый раз очень осторожно с НАГРУЗКОЙ.! сделайте разминку. походите по дорожке. покрутите велосипед. минут 10-15. сделайте зарядку.потянитесь. потом можно поприседать 10-153 с бодибаром на плечах например. в тренажерах сделать сгибания. разгибаня ног. с минимальным весом.8-123. потом снова на дорожку.. проведите в зале не более 40 минут.общего время.. после тренировки последите за своим самочувствием.. от него будут зависить дальнейшие действия.
|
04.06.2009, 19:15 | #306 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 371
Спасибо: 0
|
ой девочки спасибо за дельные советы.все учту.
__________________
У меня есть самое дорогое и ценное во всей вселенной-семья.Все остальное-пыль... |
23.06.2009, 10:44 | #307 |
Новичок
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 26
Спасибо: 0
|
Добрый день! подскажите пожалуйста, я вчера купила белково-витаминный коктейль и решила его пить с водой чтобы меньше калл было, вопрос: если я буду пить только коктель и кушать фрукты (спорт зал конечно) за месяц я сброшу хоть 6 кг? (просто уже нервов не хватает хожу 3р в неделю в спортзал , фитнесс и силовые по 3 часа в день, а результата нет, даже не на грамм!)
__________________
ДУМАЙ ХОРОШО,ГОВОРИ ХОРОШО-И ВСЁ У ТЕБЯ БУДЕТ ХОРОШО |
23.06.2009, 11:33 | #308 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
Анна, мне кажется, сбросить можете и больше при ТАКОМ питании, только сил на тренировки не останется совсем, месяц на белковом коктейле и сухофруктах вряд ли выдержите
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
23.06.2009, 11:35 | #309 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
извиняюсь, не сухофрукты, а фрукты, не знаю, как читала Ваш пост
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
23.06.2009, 14:14 | #310 |
Новичок
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 26
Спасибо: 0
|
спасибо Инна , но я просто уже отчаялась(((((((((
__________________
ДУМАЙ ХОРОШО,ГОВОРИ ХОРОШО-И ВСЁ У ТЕБЯ БУДЕТ ХОРОШО |