19.05.2009, 11:09 | #301 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,173
Спасибо: 0
|
простыми словами отете набрать правельный вес увеличивем углеводку если скинуть то у величивем белок и у меньшаем углеводку.. для женьщин белка грама 2 хватит. но не меньше а вот углеводы ну тут уж как выдержите главное чтоб не меньше 50 гра день.тоесть если ты весишь 65 ну грам 100- 150 максимум. остальное белок да противно невкусна но зато изменение и ускорение метоболизма приведет к уменьшению жировой прослойки
__________________
На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит. |
19.05.2009, 11:10 | #302 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Девочки, я не сижу ни на какой диете. просто сократила мой рацион и порции, исключила сладкое, мучное, жирное и жаренное, фрукты и овощи ем днем, вечером чтоб утолить голод, кусочек не жирного мяса говядины или курицы, вообщем я ем и УГЛЕВОДЫ, и ЖИРЫ из орехов, И БЕЛКИ! НО ПОЧЕМУ У МЕНЯ СТАЛИ ВЫПОДАТЬ ВОЛОСЫ не пойму, что делать, полная квартира моих волос, я только востановила их после кремлевки, на ней я сидела 2 года назад, и опять, что делать ПОМОГИТЕ
|
19.05.2009, 11:20 | #303 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Татьяна, может, стресс, может быть, заболевание, но скорее всего вы зря так много себя ограничиваете, вы сами написали, что были на диете, это была ваша ошибка, потом написали, что восстановились только что, с чего вы решили , что успел организм полностью восстановиться? Увеличивайте в вашем рационе продукты, сождержащие витамин В. Пейте пивные дрожжи. И кто вам сказал, что для нормальной жизнедеятельности нужно убрать сладкое? Чем вы ззавтракаете? Почему на обед только овощи и фрукты? вы разве наедаетесь? Какие порции мяса едите на ужин? По-моему вы себя морите голодом. Спртом занимаетесь? Вам при таком питании хватает энергии?
|
19.05.2009, 11:39 | #304 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Здравствуйте.Подскажите,христа ради,как правильно заниматься на велотренажёре.Рост мой 164,вес 78Кг.До родов(2 года назад)весила 60.
|
19.05.2009, 12:25 | #305 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Велотренажер.это кардионагрузка.оптимальное время занятий от 20 мин.а лучше выберайте на нем интервальный рограммки.и веред. чем чаще тем лучше.и за питанием следите обязательно.
|
19.05.2009, 13:32 | #306 |
Гость
Сообщений: n/a
|
ЧТО ЗА ИНТЕРВАЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ?1
|
19.05.2009, 15:14 | #307 |
Гость
Сообщений: n/a
|
быстро.медленно. бысто медленно. тяжелее легче.тяжелее легче.
|
19.05.2009, 17:18 | #308 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Для Natali Я питаюсь нормально, у меня довольно богатый рацион, на завтрак овсянка на молоке и фруктозе, наобед фрукты, овощной салат с маслом, рыба или мясо или птица, на ужин творог, или мясо вареное, ну например сегодня , на обед я съела хачапури и рулет с семгой. потом мясо, сейчас салат со сметаной и овощами и сыром, т е я не каждый день ограничеваю себя. иногда и шоколад позволю себе и пироженко, а спортом я занимаюсь 3 раза в неделю, и пью много воды, между приемами пищи, вообщем я не знаю, может это от заменителя сахара, но я его уже как месяц не пью и пила совсем чуть чуть 3 табл утром в кашу где то 2 месяца, а сейчас перешла на фруктозу, сегодня купила витамины супрадин и начала пить может помогут?
|
19.05.2009, 19:17 | #309 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Екатерина, полистайте темы нашего форума. Вы найдете упражнения на разные группы мышц и фотографии в альбомах. А программу можно использовать для новичков из темы -Тренировочные программы. Примеры, варианты.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
20.05.2009, 20:05 | #310 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Татьяна, если хотите потихоньку скидывать кг., то старайтесь мясо не смешивать с рыбой, не знаю ничего о фруктозе и заменителях сахара, не думаю, что они вообще нужны. Шоколад на завтрак без заменителей различных всегда можно себе позволить. Об этом писалось подробно в теме "Что мы едим на завтрак". Посмотрите, может быть что-то приглянется.
Думаю, что если принимать начали витамины, ситуация с волосами может улучшиться, пробуйте пить пивные дрожжи., маски на волосы делать. Об этом писали в теме о волосах. Полистайте форум. Думаю, вы найдете, то что подойдет именно вам. Если не поможет либо параллельно проконсультируйтесь с косметологом, многим от выпадения волос помогает массаж кожи головы жидким азотом. А вообще, сейчас у многим из-за авитаминоза выпадают волосы. Скоро лето и со свожими фруктами и овощами улучшиться и наше состояние. |