Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку... Все возможно!!! Надо ... - Страница 31

Нежность · 24.07.2009, 06:38

Татьяна, попробуйте боковые выпады и отведение ноги в сторону (фото есть в альбоме).

25.07.2009, 19:19

Просто садишься ровно и упираешься руками в спинку,или держишься за нее с двух сторон.Понятно объяснила?Короче руки назад.

Брют · 05.08.2009, 20:03

Посскажите, какими упражнениями можно заменить сгибание ног стоя.??? у нас такое тренажера в зале нет..

Нежность · 06.08.2009, 10:00

У нас тоже нет тренажера для сгибания ног стоя, но есть тренажер для сгибания ног сидя и лежа. Хотя бы один из трех должен быть. Но если нет, то достаточно будет становой тяги, выпадов в ходьбе и гиперэкстензии, но, чтобы нагрузка пошла на бицепс бедра, расположиться на опоренадо паховой областью или даже чуть ниже.

Барса · 10.10.2009, 20:11

а подскажите парочку упражнений на попу ( то что есть, как бы висит) . но заниматься я могу только дома и без тренажёров.

LiKa · 12.10.2009, 16:24

Если в платьице нарядное не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек, перед ужином схомяканных,
шоколадка и три булочки, после ужина добавленных,
и кефира поллитровочка, та, что на ночь глядя выпита,
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю,
там мы купим пластырь чудодейственный,
что для похудания надо на себя наклеивать.
да, пожалуй, надо парочку или даже штучек несколько
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества,
кушать нам опять захочется,
достаем из сумки пластырь,
мы им рот себе заклеиваем
и смотрите, чтоб ни щелочки не осталось и ни дырочки!
Потому что морда хитрая,
сквозь игольное отверстие,
слопает верблюда запросто,
а котлеток даже несколько или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко,
прирастет ко рту хомяцкому,
тут начнется чудо чудное
скоро талия появится,
а потом и попа стройная запросто вольется в платьице
и пойдет она кокетничать, в разны стороны повиливая.

Нежность · 15.10.2009, 10:46

Елена, для домашних тренировок приобретите фитбол, на этом "чудо-тренажерчике" Вы не только попу подтяните, но и все остальное.

Нежность · 14.11.2009, 22:10

А что касается "ушек", и не только, можно посмотреть эту темку

Амазонка · 15.11.2009, 08:10

дома, после разогрева, в партере на четвереньках - подъемы ног - согнутых в коленях, прямая на весу - сгибание в колене, махи прямой ногой вверх, в сторону, убирают уши махи четко в сторону согнутой в колене ногой - по 15 для начала раз в 3-4 подхода, плюс растяжки- в этом положении упражнений на ноги масса - 3-4 месяца интенсивных тренировок в партере дают эффект, про выпады из положениястоя и занятия на мяче уже написано

Амазонка · 15.11.2009, 08:24

плюс, желательно - хорошо помогает, но не обязательно, антицеллюлитный массаж - хотя бы сеанса 3-4 уже хорошо, самому сложно делать - щадишь себя - лучше в салоне с хорошей массажисткой, и после массажа- в пленочку на час - хорошо бедра подтягивает

24.07.2009, 06:38	#301
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Татьяна, попробуйте боковые выпады и отведение ноги в сторону (фото есть в альбоме). __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

05.08.2009, 20:03	#303
Брют Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 371 Спасибо: 0	Посскажите, какими упражнениями можно заменить сгибание ног стоя.??? у нас такое тренажера в зале нет.. __________________ У меня есть самое дорогое и ценное во всей вселенной-семья.Все остальное-пыль...

06.08.2009, 10:00	#304
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	У нас тоже нет тренажера для сгибания ног стоя, но есть тренажер для сгибания ног сидя и лежа. Хотя бы один из трех должен быть. Но если нет, то достаточно будет становой тяги, выпадов в ходьбе и гиперэкстензии, но, чтобы нагрузка пошла на бицепс бедра, расположиться на опоренадо паховой областью или даже чуть ниже. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

10.10.2009, 20:11	#305
Барса Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 90 Спасибо: 0	а подскажите парочку упражнений на попу ( то что есть, как бы висит) . но заниматься я могу только дома и без тренажёров. __________________ Всем большое спасибо за поздравления!!!...

12.10.2009, 16:24	#306
LiKa Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,768 Спасибо: 0	Если в платьице нарядное не влезает попа толстая, а напялить платье хочется, но мешают шесть котлеточек, перед ужином схомяканных, шоколадка и три булочки, после ужина добавленных, и кефира поллитровочка, та, что на ночь глядя выпита, выход здесь один, товарищи: топаем в аптеку ближнюю, там мы купим пластырь чудодейственный, что для похудания надо на себя наклеивать. да, пожалуй, надо парочку или даже штучек несколько это, братцы, средство верное! Когда в приступе хомячества, кушать нам опять захочется, достаем из сумки пластырь, мы им рот себе заклеиваем и смотрите, чтоб ни щелочки не осталось и ни дырочки! Потому что морда хитрая, сквозь игольное отверстие, слопает верблюда запросто, а котлеток даже несколько или булочку изюмную. И когда тот пластырь накрепко, прирастет ко рту хомяцкому, тут начнется чудо чудное скоро талия появится, а потом и попа стройная запросто вольется в платьице и пойдет она кокетничать, в разны стороны повиливая. __________________ своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!!

25.07.2009, 19:19	#302
Jules Гость Сообщений: n/a	Просто садишься ровно и упираешься руками в спинку,или держишься за нее с двух сторон.Понятно объяснила?Короче руки назад.

15.10.2009, 10:46	#307
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Елена, для домашних тренировок приобретите фитбол, на этом "чудо-тренажерчике" Вы не только попу подтяните, но и все остальное. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

14.11.2009, 22:10	#308
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	А что касается "ушек", и не только, можно посмотреть эту темку __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

15.11.2009, 08:10	#309
Амазонка Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 98 Спасибо: 0	дома, после разогрева, в партере на четвереньках - подъемы ног - согнутых в коленях, прямая на весу - сгибание в колене, махи прямой ногой вверх, в сторону, убирают уши махи четко в сторону согнутой в колене ногой - по 15 для начала раз в 3-4 подхода, плюс растяжки- в этом положении упражнений на ноги масса - 3-4 месяца интенсивных тренировок в партере дают эффект, про выпады из положениястоя и занятия на мяче уже написано __________________ Даже и не верится,что скоро Новый год!:-)Мой год - год Белого кота!

15.11.2009, 08:24	#310
Амазонка Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 98 Спасибо: 0	плюс, желательно - хорошо помогает, но не обязательно, антицеллюлитный массаж - хотя бы сеанса 3-4 уже хорошо, самому сложно делать - щадишь себя - лучше в салоне с хорошей массажисткой, и после массажа- в пленочку на час - хорошо бедра подтягивает __________________ Даже и не верится,что скоро Новый год!:-)Мой год - год Белого кота!