 |
 |
|
|
 |
 |
04.05.2010, 11:43
|
#341 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
А я сегодня в пробежку включила интервалы,которые Лаций рекомендовал.В любом случае это интенсивность трен-ки повышает.Просто я относилась к этому не как к кардио интервальному=а как к тренировке ног))=все время думала о работающей мышце.
|
|
|
04.05.2010, 12:16
|
#342 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,140
Спасибо: 0
 |
а у меня в этом упражнении очень пресс чувствуется - толи потому что слабый толи я чтото не так делаю.. . эт я про выпады...
__________________
уехала в заводской...вернусь вечером |
|
|
|
04.05.2010, 17:55
|
#343 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
упражнение это, в первую очередь задействует большую ягодичную мышцу. если шаг делать широкий. А вот если шагать не очень широко, то разрабатываются преимущественно мышцы бедер. В любом случае "рабочей" ногой считается та, что впереди.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
04.05.2010, 19:24
|
#344 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,162
Спасибо: 0
|
Наталья, но ведь если делать не очень широкий шаг, то голень выступает за ступню, а это уже противоречит правильной технике
__________________
Положительные эмоции- это эмоций, которые возникают, если на всё положить! |
|
|
|
|
05.05.2010, 09:30
|
#345 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Все зависит от того, как держать корпус. если наклонятся вперед, то колено "выезжает", а если корпус держать строго вертикально, то даже при не очень широком шаге, колено не будет "выезжать".
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
05.05.2010, 09:38
|
#346 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
.delavie.ru/yagod1.htm
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
05.05.2010, 13:44
|
#347 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,162
Спасибо: 0
|
Точно-точно, Наталья, я вчера поэкспериментировала, Вы абсолютно правы! Спасибо за ссылочку!
__________________
Положительные эмоции- это эмоций, которые возникают, если на всё положить! |
|
|
|
|
17.05.2010, 06:06
|
#348 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,140
Спасибо: 0
|
Подъемы на носки стоя - базовое упражнение для икр. Прорабатывает одновременно икроножную и камбаловидную мышцы.
В зависимости от генетического расположения икр (высоко или низко) наиболее эффективной является разная амплитуда. Максимально полезна верхняя точка подъема для тех у кого высокие икры и растянутое положение в нижней точке, тля тех у кого «низкие» икры Наталья это Ваш пост в начале темы.. объясните пожалуста - что значит "максимально полезная точка подъема и растянутое положение в нижней точке" - то есть подниматся на мыски максимально и опускаться так чтобы пятки оказывались ниже носков? (то есть стоя на ч-либо - а пятки висят - а когда опускаешь их на пол то носок выше пятки..) блин надеюсь я понятно изложила.. и еще -где находится камбаловидная мышца
__________________
уехала в заводской...вернусь вечером |
|
|
|
|
17.05.2010, 10:31
|
#349 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
.anatomcom.ru/part2/m_nizhnih_konechnostei/m_goleni.html
алтлас. мышцы голени. а под носки обычно что-нибудь подкладывают (брусок или блины), либо становятся на спец. платформу так, что бы пятки "свисали".
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
17.05.2010, 10:45
|
#350 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,140
Спасибо: 0
|
а ну вот и я про то - я то всегда становлюсь на платформу.. - это и имеется ввиду когда говорится о "растяжении в нижней точке" ??..-значит я все правильно делаю? - кстати ток седня увидела в теме про "высокие и низкие" икры" - до этого никак не могла понять почему у меня голень не такая как хочется
 - теперь поняла - оч высокие икры - и тонкая длинная часть под нимм..
__________________
уехала в заводской...вернусь вечером |
|
|
|
Линейный вид
