Премудрость спортивной диеты или КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ... - Страница 35

11.03.2011, 19:36

Возьмите основную среду (молоко, вода, сок.), загуститель (для белкового коктейля - продукты с высоким содержания белка порошковый протеин, яйца, творог, мяска если хотите.) и что нибудь для вкуса (фрукты, ягоды, лед.). Измельчить, смешать, взболтать.

Вообщем как то ) Эксперементируйте )

Гордый Птицъ · 12.03.2011, 18:32

Спасибо, Константин! Если вас не затруднит подскажите, пожалуйста, почему в диете не предусматриваются первые блюда?

12.03.2011, 19:40

В смысле супы? Не знаю откуда это у вас. Их объем, БЖУ и каллораж трудно подсчитывать, но если вы можете контролировать эти вещи и выполнять остальные правила то почему бы и нет?

Гордый Птицъ · 12.03.2011, 20:00

Если я затрудняюсь подсчитывать их БЖУ - лучше не есть?

12.03.2011, 20:21

Если вы не можете ответить на вопрос о соответствии правилам питания, то да )

Гордый Птицъ · 13.03.2011, 17:16

7-30
Подъем
8-00
30 грамм каши с молоком 100грамм и маслом 1ой ложкой, кофе.
9-30
с кашей 30 грамм и ложкой масла
11-00
100 г нежирной рыбы (1 обычная порция)
12-30
100 грамм нежирной рыбы
14-00
Говядина 150г
15-30
30 грамм каши с ложкой масла 1 яицо
16-00
тренировка часа на полтора в сумме.
17-30
1 банан и 2 яйца
18-30
Говядина 150г
20-00
Курица 150г
21-00
Курица 150г
21-30 творог 100г
22-00
секс
22-30
баиньки
Помогите, пожалуйста, подсчитать в граммах, сколько мне нужно съедать по схеме Константина, если мне нужно в день 1320 Кал и Ж-29гр, Б-161гр и У-96,5гр. Заранее спасибо

13.03.2011, 17:55

А я по моему там где вы это взяли я писал вес на который это рассчитано поэтому надо было б просто взять пропорцию.

В принципе в мясе и курице 25г белка, на 100грамм, в рыбе 20, в рисе почти 100 углеводов, яйцо 7г белка, 4г жира, банан примерно 20г углеводов. Попробуйте прикинуть самостоятельно.

В принципе на вскидку в этом меню около 180г белка, 100г углеводов жира пожалуй тоже грамм 30 есть. не так уж сильно вам его менять надо. )

Гордый Птицъ · 13.03.2011, 18:02

Спасибо большое, попробую сосчитать.потом напишу

Гордый Птицъ · 13.03.2011, 18:30

У меня получилось в день каши - 90 гр, молоко - 100 гр, рыба - 200гр, говядина - 200 гр, яйцо - 2 шт, банан, курица - 200гр, творог 100гр. ИТОГО: 169-Б, 39-Ж и 112-У. Интересно с такого меню с моих 55, меня не раздует на 75?:-O

13.03.2011, 18:39

С чего вдруг? ) Кстати там же где вы брали это меню было еще одно для не тренировочного дня. Там излишеств банановидных нету )

12.03.2011, 18:32	#342
Гордый Птицъ Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 304 Спасибо: 0	Спасибо, Константин! Если вас не затруднит подскажите, пожалуйста, почему в диете не предусматриваются первые блюда? __________________ Иногда становится так страшно от того,что стало так пофиг на то,что раньше было так важно...................

12.03.2011, 20:00	#344
Гордый Птицъ Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 304 Спасибо: 0	Если я затрудняюсь подсчитывать их БЖУ - лучше не есть? __________________ Иногда становится так страшно от того,что стало так пофиг на то,что раньше было так важно...................

13.03.2011, 17:16	#346
Гордый Птицъ Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 304 Спасибо: 0	7-30 Подъем 8-00 30 грамм каши с молоком 100грамм и маслом 1ой ложкой, кофе. 9-30 с кашей 30 грамм и ложкой масла 11-00 100 г нежирной рыбы (1 обычная порция) 12-30 100 грамм нежирной рыбы 14-00 Говядина 150г 15-30 30 грамм каши с ложкой масла 1 яицо 16-00 тренировка часа на полтора в сумме. 17-30 1 банан и 2 яйца 18-30 Говядина 150г 20-00 Курица 150г 21-00 Курица 150г 21-30 творог 100г 22-00 секс 22-30 баиньки Помогите, пожалуйста, подсчитать в граммах, сколько мне нужно съедать по схеме Константина, если мне нужно в день 1320 Кал и Ж-29гр, Б-161гр и У-96,5гр. Заранее спасибо __________________ Иногда становится так страшно от того,что стало так пофиг на то,что раньше было так важно...................

13.03.2011, 18:02	#348
Гордый Птицъ Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 304 Спасибо: 0	Спасибо большое, попробую сосчитать.потом напишу __________________ Иногда становится так страшно от того,что стало так пофиг на то,что раньше было так важно...................

13.03.2011, 18:30	#349
Гордый Птицъ Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 304 Спасибо: 0	У меня получилось в день каши - 90 гр, молоко - 100 гр, рыба - 200гр, говядина - 200 гр, яйцо - 2 шт, банан, курица - 200гр, творог 100гр. ИТОГО: 169-Б, 39-Ж и 112-У. Интересно с такого меню с моих 55, меня не раздует на 75?:-O __________________ Иногда становится так страшно от того,что стало так пофиг на то,что раньше было так важно...................

11.03.2011, 19:36	#341
Kerry Oki Гость Сообщений: n/a	Возьмите основную среду (молоко, вода, сок.), загуститель (для белкового коктейля - продукты с высоким содержания белка порошковый протеин, яйца, творог, мяска если хотите.) и что нибудь для вкуса (фрукты, ягоды, лед.). Измельчить, смешать, взболтать. Вообщем как то ) Эксперементируйте )

12.03.2011, 19:40	#343
Dan Saul Knight Гость Сообщений: n/a	В смысле супы? Не знаю откуда это у вас. Их объем, БЖУ и каллораж трудно подсчитывать, но если вы можете контролировать эти вещи и выполнять остальные правила то почему бы и нет?

12.03.2011, 20:21	#345
Evie Гость Сообщений: n/a	Если вы не можете ответить на вопрос о соответствии правилам питания, то да )

13.03.2011, 17:55	#347
Rod N. Reel Гость Сообщений: n/a	А я по моему там где вы это взяли я писал вес на который это рассчитано поэтому надо было б просто взять пропорцию. В принципе в мясе и курице 25г белка, на 100грамм, в рыбе 20, в рисе почти 100 углеводов, яйцо 7г белка, 4г жира, банан примерно 20г углеводов. Попробуйте прикинуть самостоятельно. В принципе на вскидку в этом меню около 180г белка, 100г углеводов жира пожалуй тоже грамм 30 есть. не так уж сильно вам его менять надо. )

13.03.2011, 18:39	#350
Carrie Dababi Гость Сообщений: n/a	С чего вдруг? ) Кстати там же где вы брали это меню было еще одно для не тренировочного дня. Там излишеств банановидных нету )