Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку... Все возможно!!! Надо ... - Страница 37

No Stress · 18.05.2010, 09:58

Плие-приседы.Только одну ногу поставить на возвышение(например,степ-платформу)

Нежность · 18.05.2010, 13:00

Натусик, попробуй это упражнение сначала с опорой. помогай руками, опираясь на что-либо, выходить в первоначальное положение. Со временем опора не понадобится, а потом и отягощение добавишь

Мультяшка · 18.05.2010, 13:17

спасибо попоробую.. а если мне легче встать сильно наклонившись вперед или упершись руками бедра - так незя? это уже будет неправильное выполнение?
насчет плие с возвышением - это тоже для меня?

Мультяшка · 18.05.2010, 13:25

тьфу блин я тормоз.. все у меня получается. я просто сильно низко садилась. .а правильно судя по картинке - бедра параллельны полу!

Нежность · 19.05.2010, 14:36

вот хорошая статейка, как качать ноги
.ironworld.ru/articles/bb/29332/

Marrya · 19.05.2010, 20:14

Натусик, мне кажется, в боковом выпаде нужно сконцентрироваться на двух вещах: чтобы в приседе колено не выходило за стопу и чтобы в момент подъема оттолкнуться с усилием. Во всяком случае, я таким образом слежу за техникой. Может Наталья поправит, если что не так. Бедра параллельно полу - это слишком низко в этом упражнении

Мультяшка · 20.05.2010, 06:17

Спасибо НАталья отличная статейка!..а насчет высоких приседов. не знаю.. мне кажется это совсем легко...

20.05.2010, 08:17

Анна,и еще за корпусом следить=не качаться.

Marrya · 20.05.2010, 08:58

Наталья, точно! Чтоб не было инерции

20.05.2010, 10:39

Ножки вообще тяжело прокачиваются . и попа тоже нелегко

вчера как раз делала приседания "Ножницы" с гантелями по 7 кг в каждой руке. ох и тяжело что то пошли, особенно при подъеме торса тяжело, 10-ый раз делаю уже практически на отказе, но 3 подхода сделала кровь из носу

) тренер держала колено чтоб не уезжало

) зато седня чувствую что не зря вчера чуть не померла

да и тренерша моя говорит уже что попа становится хорошей

))

18.05.2010, 09:58	#361
No Stress Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 624 Спасибо: 0	Плие-приседы.Только одну ногу поставить на возвышение(например,степ-платформу) __________________ Если ты способен улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе в ответ.

18.05.2010, 13:00	#362
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Натусик, попробуй это упражнение сначала с опорой. помогай руками, опираясь на что-либо, выходить в первоначальное положение. Со временем опора не понадобится, а потом и отягощение добавишь __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

18.05.2010, 13:17	#363
Мультяшка Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,140 Спасибо: 0	спасибо попоробую.. а если мне легче встать сильно наклонившись вперед или упершись руками бедра - так незя? это уже будет неправильное выполнение? насчет плие с возвышением - это тоже для меня? __________________ уехала в заводской...вернусь вечером

18.05.2010, 13:25	#364
Мультяшка Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,140 Спасибо: 0	тьфу блин я тормоз.. все у меня получается. я просто сильно низко садилась. .а правильно судя по картинке - бедра параллельны полу! __________________ уехала в заводской...вернусь вечером

19.05.2010, 14:36	#365
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	вот хорошая статейка, как качать ноги .ironworld.ru/articles/bb/29332/ __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

19.05.2010, 20:14	#366
Marrya Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,162 Спасибо: 0	Натусик, мне кажется, в боковом выпаде нужно сконцентрироваться на двух вещах: чтобы в приседе колено не выходило за стопу и чтобы в момент подъема оттолкнуться с усилием. Во всяком случае, я таким образом слежу за техникой. Может Наталья поправит, если что не так. Бедра параллельно полу - это слишком низко в этом упражнении __________________ Положительные эмоции- это эмоций, которые возникают, если на всё положить!

20.05.2010, 06:17	#367
Мультяшка Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,140 Спасибо: 0	Спасибо НАталья отличная статейка!..а насчет высоких приседов. не знаю.. мне кажется это совсем легко... __________________ уехала в заводской...вернусь вечером

20.05.2010, 08:17	#368
Animal Planet Гость Сообщений: n/a	Анна,и еще за корпусом следить=не качаться.

20.05.2010, 08:58	#369
Marrya Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,162 Спасибо: 0	Наталья, точно! Чтоб не было инерции __________________ Положительные эмоции- это эмоций, которые возникают, если на всё положить!

20.05.2010, 10:39	#370
Rip Torn Гость Сообщений: n/a	Ножки вообще тяжело прокачиваются . и попа тоже нелегко вчера как раз делала приседания "Ножницы" с гантелями по 7 кг в каждой руке. ох и тяжело что то пошли, особенно при подъеме торса тяжело, 10-ый раз делаю уже практически на отказе, но 3 подхода сделала кровь из носу) тренер держала колено чтоб не уезжало) зато седня чувствую что не зря вчера чуть не померла да и тренерша моя говорит уже что попа становится хорошей))