Физическое воспитание детей. Здоровье ребенка.

[Девушка]

Игра занимает особое место в жизни ребенка. В игре дети знакомятся с окружающим миром и условиями жизни, готовятся к будущей деятельности. Крупнейший ученый-педагог П.Ф. Лесгафт указывал, что игра является упражнением, с помощью которого ребенок готовится к жизни. Родители, создавая условия для игр детей, должны умело и тактично направлять деятельность ребенка, чтобы воспитывать не только ловкость, быстроту, выносливость, меткость, но и морально-волевые качества. Неправильно организованная игра может способствовать появлению отрицательных черт характера - лживости, грубости и т. д.
Содержание и задачи игр меняются с возрастом ребенка. Подвижных игр для дошкольников существует очень много, они подробно описаны в научно-популярной литературе и в специальных руководствах по дошкольному воспитанию. В качестве примера приведем несколько из них.

«Птички и кот» (игра для детей 3-4 лет). Дети становятся на низенькую скамеечку, Они изображают птичек на крыше. В стороне присел водящий «кот».
По сигналу: «Птички полетели!» - дети спрыгивают со скамеечки и бегают по комнате, махая руками.
Просыпается «кот», произносит: «Мяу-мяу!» Это сигнал для птичек прятаться на скамеечке-крыше. «Кот» начинает ловить детей - «птичек».

Можно ловить только тех, кто не успел улететь на крышу. Пойманная «птичка» начинает водить, становится «котом».
В возрасте 5-6 лет широко распространены такие игры, как «Пятнашки», «Кот и мышки», «Зайцы в огороде».
В игре «Ворона и воробьи» дети становятся в начерченный круг это воробьиная полянка. «Ворона» сидит в стороне. «Воробышки» резвятся па полянке, прыгают, бегают и т.п. По сигналу: «Ворона!» - водящий бежит в круг и старается коснуться рукой ребят - «осалить воробья», не успевших выпрыгнуть из круга. «Осаленный» выходит из игры. Так повторяется несколько раз. Победителем считается тот, кого «ворона» ни разу не коснется.

[Девушка]

День дошкольника начинается с утренней гимнастики (зарядки). Она не преследует задач спортивного совершенствования, ее назначение - облегчить переход от сна к бодрствованию. Благотворно влияя на течение нервных процессов, утренняя гимнастика создает заряд активности, тонизирует нервную и мышечную системы ребенка. Недаром в русском языке она получила выразительное и точное название - зарядка. Прежде чем проводить ее, надо проветрить комнату. Ребенок должен быть одет легко: трусики, майка, на ногах носки и тапочки.
Упражнения для утренней гимнастики подбираются так, чтобы в них участвовали все группы мышц. Лучше всего строить зарядку в виде игры, объясняя малышу каждое упражнение, чтобы оно было понятно ему и доступно. С этой целью родители сами разучивают все упражнения, чтобы уметь показать их. Нельзя раздражаться, а тем более кричать на ребенка, если он что-нибудь напутает.

Вот одна из игр-зарядок, которую можно рекомендовать для утренней гимнастики.
«Прогулка в лесу».
Мы гуляем по полянке. Ребенок вместе с папой или мамой ходит по комнате в течение 0,5-2 мин.
Вот какие большие деревья. Поднимают руки через стороны вверх, потягиваются.
Деревья качаются. Поднимая руки вверх, ребенок наклоняется вправо и влево.
Перешагивание через бревнышко.

Собирание цветов. Следует присесть, сорвать цветочек, выпрямиться и «понюхать», достигая этим глубокого дыхания.
Рубим колышек. Взять топорик - руки сцепить в замок, ноги расставить на ширину плеч, поднять руки вверх - замахнулись! Резко наклониться, пронести руки между ног, произнося звук «у-ух!» - срубили колышек. Выпрямиться.
Переходим ручеек. Положили колышек через ручеек, а теперь переходим по нашему мостику на другой берег - ходьба по узкой дорожке.

Прыгают зайчики. Прыжки на обеих ногах.
Идем домой. Ребенок ходит по комнате, постепенно замедляя темп ходьбы.
Вся утренняя гимнастика занимает около 3-5 мин. Каждое упражнение повторяется от 2 до 4 раз. Постепенно одни упражнения надо заменять другими, а потом составить новую игру-зарядку, иначе малышу быстро наскучит выполнение знакомых упражнений.

Приводим еще два варианта утренней гимнастики.
«Часики»
Часики идут - ходьба по комнате.
Стрелки показывают время - обе руки поднять вверх, потянуться - 12 ч. Опустить руки - 6 ч. Движения повторяются 3-4 раза.
«Тик-так», «тик-так» - маятник качается наклон туловища в стороны 3-4 раза.
Сломались часики - приседание 2-3 раза.

Часы починили. Бой часов: «бом-бом»! Наклоны туловища вперед 3-4 раза.
Хорошо, быстро бегают колесики - бег по комнате.
«Самолетик»
Ходьба, бег и снова ходьба по комнате с расставленными в стороны руками - самолетик взлетает.
Самолет летит. Медленное поднимание прямых рук до полного разведения их в стороны, при опускании рук выдох со звуком «ж-ж».
Самолет закачался - боковые наклоны туловища.
Самолет приземлился - встать на четвереньки. Посмотреть на правое крыло - поднять правую руку в сторону. Посмотреть на левое крыло - поднять левую руку.
Самолет снова летит - бег по комнате.
Самолет пошел на посадку - спокойная ходьба по комнате.
Летчик вышел из кабины, потянулся - вдох, наклонил голову, опустил руки - выдох.

Взрослые помогут ребенку правильно выполнять упражнения не сухой командой, не окриками, а включаясь в игру сами и соблюдая при этом все ее условия, тем самым, создавая простор для ребячьей фантазии. Чем лучше настроение ребенка во время зарядки, тем больше пользы от нее. Участие взрослого в игре, его благожелательный тон, хорошее настроение передаются ребенку и побуждают его к активности. Родители сами могут составить двигательные рассказы-игры, используя знакомые детям образы.

Утренняя гимнастика - великолепное средство закаливания ребенка, особенно если сочетать ее с закаливающими процедурами: обливанием, душем и т. д. В теплое время года гимнастику проводят при открытых окнах или на свежем воздухе, зимой - при открытой форточке.

[Девушка]

Физическое воспитание - сложное и ответственное дело, требующее совместных усилий родителей, воспитателей и детского врача, успевшего хорошо узнать и полюбить малыша, изучить его характер и индивидуальные особенности. В предыдущих разделах рассказывалось, как изменяется организм ребенка в разные возрастные периоды. При физическом воспитании необходимо учитывать эти изменения и индивидуальные особенности ребенка.
В дошкольном возрасте широко используются утренняя гигиеническая гимнастика, специально организуемые занятия физкультурой, прогулки и, конечно, подвижные игры. Безусловно, все средства физического развития и закаливания дошкольника должны быть включены в режим дня ребенка.
В дошкольном возрасте физкультура помогает развитию и совершенствованию двигательных навыков - ходьбы, бега, лазания, метания, укрепляет нервную систему, сердце, легкие, способствует гармоничному развитию всего организма. Подбор и количество упражнений должны соответствовать возможностям малыша и вызывать у него бодрое, веселое настроение, доставляя удовольствие и радость. Естественно, что занятия физкультурой требуют постоянного врачебного контроля.

[Девушка]

Физические упражнения оказывают благотворное воздействие на органы дыхания. В работе органов кровообращения, дыхания, мышечной системы имеется тесная связь. Для поддержания высокого уровня работоспособности необходимо не только усиление кровообращения, но и постоянный приток кислорода и удаление углекислоты.

Эти процессы осуществляются в легких. Чем больше физическая нагрузка, тем энергичнее происходит дыхание. При беге и плавании, например, через легкие проходит в 15-20 раз больше воздуха, чем в состоянии покоя. Под влиянием физических упражнений дыхание ребенка делается более экономным - он начинает дышать реже, но глубже. Улучшается согласованность в работе дыхательной мускулатуры. Все это приводит к тому, что при меньшей затрате энергии газообмен в легких в то же время улучшается.

Очень важно при выполнении физических упражнений, как уже говорилось, дышать через нос. Тогда в легкие ребенка попадает примерно на 25% больше воздуха, чем при дыхании через рот, и, что не менее важно, воздух успевает согреться, очиститься и увлажниться. При нарушенном носовом дыхании (аденоиды, хронический насморк) условия деятельности легких ухудшаются, нарушается нормальное развитие органов грудной клетки. Если ребенка своевременно не избавить от этих заболеваний, изменяется его осанка, его лицо приобретает характерное выражение.

Хорошее, глубокое дыхание во время выполнения физических упражнений улучшает кровообращение - грудная клетка действует подобно насосу, присасывая кровь к сердцу. Легкие как бы массируют сердце. Физические упражнения ускоряют обменные процессы в организме, улучшают усвоение питательных веществ, повышают аппетит. Известно, что люди, систематически занимающиеся физкультурой и спортом, более устойчивы к болезням. Занятия детей гимнастикой, спортом закаляют их.

Особенно благотворно воздействуют физические упражнения на нервную систему, и тем сильнее, чем меньше возраст ребенка. Исследования ученых показывают, что в основе образования и закрепления двигательных навыков лежат определенные нервные процессы. Под влиянием упражнений, тренировки течение их облегчается, обеспечивается высокая согласованность в деятельности мышц, сердца, легких и других органов и тканей. Образуется сложная и очень подвижная система управления движениями, позволяющая с наименьшей затратой сил выполнять наибольшую работу. Достаточно вспомнить поведение ребенка, впервые осваивающего сложный навык письма.

Вот первоклассник впервые выводит буквы. Он сидит, напрягаясь, все мышцы его тела участвуют в процессе, даже язык высунут и прикушен. Проходит некоторое время, постепенно движения школьника становятся увереннее, письмо совершается с меньшей затратой сил, но ребенок еще довольно быстро устает. Наконец, наступает последний этап освоения двигательного навыка - движения становятся как бы автоматическими и осуществляются с минимальной затратой энергии.

У малыша связь между становлением движений и нервной системой особенно выражена. По уровню развитости движений врач судит о развитии головного мозга. Вот почему так внимательно расспрашивает обычно участковый педиатр родителей о том, когда и как ребенок начал держать головку, ползать, поворачиваться. Правильное физическое воспитание, обеспечивая своевременное появление и высокое качество движений ребенка, является одновременно и умственным воспитанием. Недаром говорят, что гимнастика мышц – это, прежде всего, гимнастика нервов.

Современная медицинская наука считает физкультуру основным средством предупреждения в детском возрасте важнейших заболеваний и решающим условием всестороннего развития организма.

[Девушка]

Если движение - жизнь, здоровье, физиологическая основа деятельности человека, то покой, неподвижность - физическая деградация. Вынужденный длительный покой, малая подвижность вызывают особое состояние организма, называемое гипокинезией, при котором нарушается нормальная деятельность сердца, легких, нервной системы. В итоге ухудшаются защитная и приспособительная реакции организма на неблагоприятные изменения среды, в которой человек существует. Четкая согласованная работа органов и систем нарушается.

Особенно неблагоприятно отсутствие или ограничение движений сказывается на растущем детском организме. Еще Н. М. Максимович-Амбодик, основоположник отечественного акушерства, говорил, что недостаток движения - это причина медленного роста младенческого тела. Это положение неоспоримо доказывается всем опытом современной педиатрии.
Исследования, проводимые в течение многих лет в Педиатрическом медицинском институте г.Санкт-Петербург, показали, что под влиянием систематических занятий физкультурой улучшается физическое и умственное развитие детей, они больше прибавляют в массе и росте; у них скорее развиваются движения, они реже своих сверстников болеют. И, напротив, при недостаточном движении развитие детей может за мед литься и нарушиться.

Физические упражнения вызывают в организме ребенка весьма разнообразные сдвиги, отражающиеся на деятельности почти всех органов и систем. И это не удивительно. Ведь в основе физических упражнений лежит мышечное сокращение, мышцы же составляют третью часть массы ребенка. Энергия мышечного сокращения обеспечивается увеличенным притоком к работающей мышце кислорода и питательных веществ, при этом усиливается деятельность сердца и легких. В работающей мышце возникает больше мельчайших кровеносных сосудов - капилляров, к тому же они становятся шире. Таким образом, под влиянием физических упражнений улучшаются условия питания и развития мышц, облегчается кровообращение в целом. Поскольку кровообращение у ребенка интенсивнее, чем у взрослого, становится понятным значительный эффект от физических упражнений именно в детском возрасте.

Усиление кровоснабжения обеспечивается, прежде всего, работой сердца. В свою очередь и его деятельность облегчается и улучшается под влиянием мышечной работы. Во время сокращения мышц кровь передвигается по венам по направлению к сердцу, а при последующем расслаблении - из капилляров в венозное русло. Можно подобрать такие упражнения, при выполнении которых работа сердца не только не затрудняется, но, наоборот, облегчается. Это широко используется в лечебной физкультуре, когда специально подобранные физические упражнения применяют для лечения различных заболеваний.

Покой, бездействие, отсутствие нужного количества движений губительно отражаются на сердце, приводя к его болезненным изменениям. Именно поэтому укрепление сердечно-сосудистой системы под влиянием правильно поставленного физического воспитания имеет большое значение для предупреждения болезней сердца, и особенно ревматизма.

[Девушка]

Исключительную роль в предупреждении детских заболеваний и укреплении здоровья ребенка играют физическая культура и спорт. Благотворное влияние физкультуры на организм ребенка тем сильнее, чем больше ее соответствие его возрастным и индивидуальным особенностям.Движения сопутствуют всей нашей жизни. Без них нельзя представить ни труд человека, ни его творческую деятельность, ни познание им окружающей природы. Движения и лежащие в основе их мышечные сокращения необходимы для гармоничного физического и умственного развития человека. Каков он, человек будущего? Правы ли некоторые буржуазные писатели-фантасты, представляющие его в виде огромного разросшегося мозга и маленького беспомощного тела-придатка, нужного лишь для управления сложными машинами?

В самом деле, так ли уж необходимо человеку развивать и совершенствовать свой двигательный аппарат, свои мышцы в век невиданного научно-технического прогресса, когда удивительные машины заменяют человеческий труд, когда все более грандиозные перспективы открываются в связи с автоматизацией производства? Не только современная наука, но и сама жизнь на этот вопрос дают убедительный ответ: да, нужно! И совсем не случайно научно-техническому прогрессу сопутствует прогресс в физическом совершенствовании человека, находящий яркое подтверждение в росте спортивных достижений и рекордов.

Человек будущего будет и умнее, и физически совершеннее. Его черты уже сегодня видны в наших замечательных космонавтах, одинаково способных и управлять сложнейшими космическими кораблями, и выдерживать длительное физическое напряжение, требующее выносливости, тренированности, мужества, и воспринимать прекрасное, заниматься художественным творчеством, наслаждаться искусством. Понятно, почему в нашей стране огромное значение придается физическому воспитанию подрастающего поколения. Без этого немыслимо всестороннее развитие строителя и члена коммунистического общества.

[Девушка]

Четвертый комплекс (в возрасте от 6 до 10 мес.). В полугодовалом возрасте ребенка необходимо стимулировать его ползание. Для этого выкладывают малыша на живот, кладут перед ним игрушку. Ладонью руки упираются в его стопы. Малыш отталкивается и распрямляет тело.

Чем раньше ребенок начинает ползать, и чем больше он это проделывает, тем лучше укрепляется его мускулатура.
Во втором полугодии жизни ребенок понимает обращенную к нему речь и поэтому некоторые упражнения он может выполнить по указанию взрослого.

Кроме массажа, стимулирования ползания, применяют повороты со спины на живот (за ножки), присаживание при поддержке за руки, круговые движения руками, приподнимание туловища из положения на животе при поддержке ребенка за руки. Задачи этого комплекса ко времени перехода ребенка в вертикальное положение укрепить мышцы, способствующие сидению, стоянию, ходьбе, воспитать ритмичность и согласованность движений
Пятый комплекс (в возрасте от 10 мес. до 1 года 2 мес.). При проведении гимнастики учитывают, что в этом периоде развивается функция стояния и ходьбы без поддержки. Это является предпосылкой для выполнения некоторых упражнений из исходного вертикального положения.

Когда ребенок наминает сидеть на корточках, вводят приседания. Малыш все лучше понимает речь взрослого, и для него доступны краткие и ясные, отчетливо произносимые фразы: «Встань», «Сядь», «Возьми палочку».

Комплекс включает активные повороты со спины на живот по указанию взрослого, поднятие по просьбе взрослого выпрямленных ног до палочки, наклон туловища и выпрямление, поднимание тела из положения на животе до вертикального положения при поддержке за руки, приседание при поддержке за руки, присаживание (с фиксацией колен) при поддержке за руку, или самостоятельно, и (по желанию) массаж. Основные задачи комплекса воспитать у ребенка активность и самостоятельность, а также установить связь между действиями и названиями их.

Шестой комплекс (в возрасте от 1 года 2 мес. до 1 года 6 мес.). На втором году жизни ребенок уже уверенно ходит, бросает мяч в цель, перешагивает через препятствия, начинает лазать вверх. Эти основные движения и следует развивать и совершенствовать у детей этого возраста гимнастическими упражнениями.

Применяемые в гимнастике детей этого возраста пособия должны соответствовать возрасту и силам ребенка, быть удобными по форме и размеру. Занятия не должны быть длительными (не более 10-20 мин), утомительными для малыша; главное, чтобы у него в течение всего занятия сохранилось бодрое настроение. Этому помогут паузы для отдыха и небольшое количество упражнений (не более 10-12). Упражнения проводят из различных исходных положений: горизонтального, сидя, вертикального. Применяют различные упражнения для профилактики часто наблюдающегося в этом возрасте плоскостопия, для воспитания правильной осанки, выработки равновесия.

Для развития ходьбы, лазания, бросания и других движений используют самые разные упражнения: ходьба по лежащей на полу дорожке, доске, перешагивание через препятствие, влезание на скамейку, табурет, диван и слезание с них с поддержкой и без поддержки, лазание по простой лесенке-стремянке (с перекладинами на расстоянии 10-15 см друг от друга) приставным или чередующимся шагом, бросание большого и маленького мячей вдаль и в цель. Очень полезны общеразвивающие упражнения: сгибание и разгибание рук стоя (с помощью), самостоятельное присаживание с фиксацией колен, поднятие выпрямленных ног до палочки, приседание, пролезание под низкую скамейку или лоску, укрепленную на высоте 20 см от пола.

В этом возрасте запрещается спрыгивание с высоты, можно применять лишь подпрыгивания.
Седьмой комплекс (в возрасте от 1 года 6 мес. до 2 лет). В нем применяют те же упражнения для развития ходьбы, лазания и бросания, что и в предыдущем комплексе. Из общеразвивающих упражнений используют движения руками (сгибание и разгибание, поднимание и опускание, круговые движения), приседание с упором на гимнастическую палочку, поднятие выпрямленных ног до палочки, присаживание с фиксацией стоп, пролезание под низкую скамейку.

Восьмой комплекс (в возрасте от 2 до 3 лет). В этом комплексе усложняют упражнения, составляющие шестой и седьмой комплексы, а также увеличивают время их проведения. Основные задачи гимнастики для детей в возрасте от 1 года 2 мес. до 3 лет - выработка правильной осанки, согласованности движений, равновесия, борьба с плоскостопием и его последствием - Х-образным искривлением ног. Комплексы массажа и гимнастики с детьми этого возраста охватывают все мышечные группы, для чего на протяжении одного занятия чередуются исходные положения упражнения: горизонтальное, сидя и вертикальное. Занятие начинают с более простых и легких упражнений и постепенно включают более сложные, заканчивают опять более легкими.

Проведению занятий гимнастикой и массажем с детьми раннего возраста обучит родителей участковый педиатр или специалист по лечебной физкультуре.
Гимнастика полезна и при некоторых болезненных состояниях детей, особенно при рахите, хронических расстройствах питания, при затяжном и вялом течении воспаления легких. Осторожное применение гимнастики дает эффект при некоторых врожденных пороках сердца.

Противопоказания к применению гимнастики в раннем возрасте. Массаж и гимнастику нужно прекратить при острых заболеваниях с повышением температуры, кожных заболеваниях и некоторых других (этот вопрос решает только врач).

[Девушка]

У ребенка в этот период, как правило, уравновешиваются мышцы - сгибатели и разгибатели - ног, исчезает их повышенный тонус, поэтому в третий комплекс вводят пассивные движения для ног, выполняемые с помощью взрослого: сгибание п разгибание, скользящие шаги. Делают поворот со спины на живот при поддерживании за ноги, приподнимание верхней масти туловища из положения на спине. Иногда по назначению врача в этот комплекс включают упражнение, называемое «парением на спине». Применяют также разнообразный массаж и упражнения предыдущего комплекса. Упражнения третьего комплекса совершенствуют развитие рук, вырабатывают умение изменять положение тела, подготавливают к ползанию путем частого выкладывания на живот.