извините, если повторюсь. подскажите, чем и как можно заниматься во время ...

Мария, а чем заниматься то? я говорила о фитнесе.я с 17 лет им занималась, а терь вот перекур .а йогой для беременных - так в нашем городе нет компетентных тренеров.так что пока бассейн рулит!!!

[Актриса]

лучше вообще не чем не заниматься,можно повысить тонус матки.а там выкидыш случиться может.когда я от женской консультации получила путевку в профилакторий,там были занятия на фитболе.и с этого фитбола многие на поздних сроках уезжали рожать на скорой.самое лучшее сейчас прогулки на свежем воздухе и здоровый сон.отказ от плюшек,шоколадок и жирной ,копченной пищи.мне бы мозги в первую беременность,я бы не лопала как слон.хоть во вторую правильно питалась.и набрала всего 4 кг,после родов ушло сразу 7.5 кг.и второй ребенок по весу больше,чем первый.ни отеков,ни гистоза не было.

[Аленький Цветочек]

А как питаться во время беременности? Я вот очень склонна к полноте, всю жизнь борюсь с лишним весом. Планирую ребенка, хочу и питаться правильно и не набрать лишнего. А сейчас сижу на низкоуглеводной диете, как только брошу диету, вес опять начнет расти, а ведь ребенка без углеводов не оставишь!

[Актриса]

Ольга,ничего почти в вашем рационе менять не надо.для нормального развития плода ,как раз углеводы не совсем нужны.а нужны белки и витамины,в виде овощей и фруктов.творог,отварное мясо,кефир,йогурты,молоко,сыр,рыба,все фрукты.кроме цитрусовых(из-за них билирубин может повыситься).из углеводов хороши запеченный картофель,каши из разных круп.только,кроме овсянки.мне в женской консультации не советовали ее,тк в ней много натрия.а это приводит к отекам.главное ничего жареного,копченного.жирного и слишком соленного и сладкого(типа конфет),как бы к этому не тянуло,лучше не есть.в лучшем случае это вызовет изжогу,а в худшем поздний токсикоз(гистоз).и главное не есть на ночь,а ночью тем более,оправдывая эти обжорства тем,что ребенок требует.на ночь луше выпить стакан кефира.до 20 недели воду можно пить,сколько влезет,а потом за количеством лучше следить,чтоб давления и отеков не было,побольше ходить пешком,гулять в скверах,в лесу,глубоко вдыхая и медленно выдыхая воздух,малыш будет очень благодарен за эти прогулки.

если здоровая беременность заниматься нужно(это поможет в родах) но в пол ноги т е не такие интенсивные как раньше ходьба плавание йога упражнение с не большым весом на полу(но всегда под наблюд врача в первую очередь будте уверены что беремен здоровая) в конце 2-го триместра нельзя лежать на спине все упраж только на боку осторожно с растяжкой суставы становятся подвижными еще до начала беременности начните пить фоливую кислоту(ее много в шпинате и броколи)или вит для беремен

[Актриса]

фолиевую кислоту нужно пить за три месяца до зачатия,и до 12 недели беременности 2 раза в день,для профилактики синдрома Дауна и для профилактики выкидыша.до 12недели нужно еще пить витамин Е,три раза в день.а поливитамины пить только после 12 недели.это мне наш врач-профессор акушерства и гинекологии советовал.он говорил,что для начала достаточно фолиевая кислота и вит.чтоб лишний раз печень не перегружать.

Nаташа Петранова - совершенно верно!

[Актриса]

вот если я соблюдала все это в первую беременность,я бы 28 кг лишних не набрала.а во вторую лишнего веса не прибавилось,хоть это утешает.

[Белочка]

До 8 мес. крутила педали на велотренажере, гантели исключила сразу - не стала рисковать, делала спец. упражнения типа упр-й калланетики, кстати неплохие. 1 бер-ть - 11 кг; 2 бер-ть - 9,5 кг, после родов легко восстановилась.

разгрузочные дни при беременности - кто практиковал?