Личный кабинет ДМИТРИЯ СИЗОВА - врача и любителя фитнеса. Кто на прием? - Страница 4

Ваша Галлюцинация · 02.01.2009, 01:11

Здравствуйте,Дмитрий. У меня такой вопрос: как правильно дать физическую нагрузку на организм после 4-5 -месячного перерыва?
В прошлом году под воздействием стресса и утренних пробежек, похудела на 15 кг после 2-х родов (вес стал 68 кг). Старалась поддерживать вес , занималась спортом. А месяца 4-5 назад - расслабилась, упражнения и пробежки с каждым днем все меньше и меньше. Шоколад , сладкое и т.д (pi) (ic) . Вес начал возвращаться.Сейчас вес - 74 кг :'(. Решила прекратить это безобразие и начать приводить свое тело в порядок.
Как правильно распределить физическую нагрузку на организм ,что бы добиться желаемых результатов?
Заранее спасибо!

Enigma-Girl · 02.01.2009, 11:48

Дмитрий,привет! Вопрос: у меня беговая дорожка(2 года занимаюсь).Теперь захотелось еще какой-нибудь кардиотренажер.Выбор между велотр. и степпером.Хочется,чтобы не было дубляжа.Какой из них лучше на добавку,чтобы нагрузить другие группы мышц?

Хотя главная моя цель-продолжать сбрасывать вес.

Азбука · 03.01.2009, 08:21

Огромное спасибо Дмитрий! Перерыв как раз получился недельный из за праздников! Все прошло! Но я поправилась на 2 кг, так что тепеь будем приходиь в норму!

У меня еще вот какой вопрос. У меня среди всех моих подруг самый низких вес-53кг! Но все они выглядят стройнее меня. Хотя весят на 5-6 кг больше, а рост тот же. В чем тут дело?

Агапьев · 07.01.2009, 21:17

Татьяна, дело это серьезное, пол-года это много для организма, он уже перестроился на иной темп и ритм. Придется начинать практически с нуля. Но есть ваш опыт, думаю результат будет достаточно скоро. В новый ритм входите постепенно, без перегрузок. Обязательно оставляйте сутки на отдых, мягкая диета, здоровый сон. Плаванье, фтнес, коньки, сейчас можно много что делать, воспользуйтесь тем что зима. Удачи вам!

Агапьев · 07.01.2009, 21:20

Светлана, мне кажется что степпер лучше, другие группы мышц задействованы. А может проще купить сам степ и дома под музыку шагать? И дешевле и эффективней!

Агапьев · 07.01.2009, 21:24

Елена, тут все индивидуально. Есть такое понятие , как "широкая кость", может в ней все дело? На самом деле, каждое тело индивидуально и уникально, если есть возможность проконсультируйтесь с фитнес-инструктором, пара дельных советов вам пригодиться всегда! И Вообще, а вдруг вам все кажется, и все вам идет?!

Тогда и заморачиваться незачем.

Ваша Галлюцинация · 08.01.2009, 01:13

Спасибо большое, Дмитрий, за Вашу консультацию. Буду стараться.

Enigma-Girl · 08.01.2009, 10:59

Дмитрий,а велотренажер похудению не очень помогает?

Лиса Алиса · 08.01.2009, 12:06

Дмитрий, у меня к вам вопрос. Кому то он может показаться просто нереальным, но со мной именно так. Я занимаюсь в фитнес зале - 20 мин. аэробика. 30 мин - упражнения на ковриках (пресс, ноги, спина. ), далее 20 минут стрейчинг и в заключении упражнения на равновесие. Занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 часа (вечером после рабочего дня (работаю не физически)). Вопрос в следующем : после тренировки испытываю жуткое чувство голода. Тренер говорит что после спортзала есть категорически нельзя. Что можете посоветывать, как избавиться от чувства голода после тренеровок? Еще я принимаю Л-карнитин, в дни тренеровок за 20 мин. до начала, в обычные дни перед сном.

Агапьев · 08.01.2009, 21:17

Светлана, с велотренажором так: если 10-15 мин крутить- для тонуса очень хорошо. Если 30 мин и более-то укрепляется мышечная ткань, ноги "качаются". Если 1-1,5 часа идет "подсушивание". Но опять, все индивидуально, нужна консультация с фитнес-инструктором.

02.01.2009, 01:11	#31
Ваша Галлюцинация Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 49 Спасибо: 0	Здравствуйте,Дмитрий. У меня такой вопрос: как правильно дать физическую нагрузку на организм после 4-5 -месячного перерыва? В прошлом году под воздействием стресса и утренних пробежек, похудела на 15 кг после 2-х родов (вес стал 68 кг). Старалась поддерживать вес , занималась спортом. А месяца 4-5 назад - расслабилась, упражнения и пробежки с каждым днем все меньше и меньше. Шоколад , сладкое и т.д (pi) (ic) . Вес начал возвращаться.Сейчас вес - 74 кг :'(. Решила прекратить это безобразие и начать приводить свое тело в порядок. Как правильно распределить физическую нагрузку на организм ,что бы добиться желаемых результатов? Заранее спасибо! __________________ Мой сыночек-ЧЕМПИОН!!!! Выиграл золото на областных соревнованиях по карате!!

02.01.2009, 11:48	#32
Enigma-Girl Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,236 Спасибо: 0	Дмитрий,привет! Вопрос: у меня беговая дорожка(2 года занимаюсь).Теперь захотелось еще какой-нибудь кардиотренажер.Выбор между велотр. и степпером.Хочется,чтобы не было дубляжа.Какой из них лучше на добавку,чтобы нагрузить другие группы мышц? Хотя главная моя цель-продолжать сбрасывать вес. __________________ ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА .

03.01.2009, 08:21	#33
Азбука Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 929 Спасибо: 0	Огромное спасибо Дмитрий! Перерыв как раз получился недельный из за праздников! Все прошло! Но я поправилась на 2 кг, так что тепеь будем приходиь в норму! У меня еще вот какой вопрос. У меня среди всех моих подруг самый низких вес-53кг! Но все они выглядят стройнее меня. Хотя весят на 5-6 кг больше, а рост тот же. В чем тут дело? __________________ И целого мира мало........

07.01.2009, 21:17	#34
Агапьев Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 55 Спасибо: 0	Татьяна, дело это серьезное, пол-года это много для организма, он уже перестроился на иной темп и ритм. Придется начинать практически с нуля. Но есть ваш опыт, думаю результат будет достаточно скоро. В новый ритм входите постепенно, без перегрузок. Обязательно оставляйте сутки на отдых, мягкая диета, здоровый сон. Плаванье, фтнес, коньки, сейчас можно много что делать, воспользуйтесь тем что зима. Удачи вам! __________________ Только Канны!!!!!

07.01.2009, 21:20	#35
Агапьев Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 55 Спасибо: 0	Светлана, мне кажется что степпер лучше, другие группы мышц задействованы. А может проще купить сам степ и дома под музыку шагать? И дешевле и эффективней! __________________ Только Канны!!!!!

07.01.2009, 21:24	#36
Агапьев Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 55 Спасибо: 0	Елена, тут все индивидуально. Есть такое понятие , как "широкая кость", может в ней все дело? На самом деле, каждое тело индивидуально и уникально, если есть возможность проконсультируйтесь с фитнес-инструктором, пара дельных советов вам пригодиться всегда! И Вообще, а вдруг вам все кажется, и все вам идет?! Тогда и заморачиваться незачем. __________________ Только Канны!!!!!

08.01.2009, 01:13	#37
Ваша Галлюцинация Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 49 Спасибо: 0	Спасибо большое, Дмитрий, за Вашу консультацию. Буду стараться. __________________ Мой сыночек-ЧЕМПИОН!!!! Выиграл золото на областных соревнованиях по карате!!

08.01.2009, 10:59	#38
Enigma-Girl Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,236 Спасибо: 0	Дмитрий,а велотренажер похудению не очень помогает? __________________ ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА .

08.01.2009, 12:06	#39
Лиса Алиса Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 179 Спасибо: 0	Дмитрий, у меня к вам вопрос. Кому то он может показаться просто нереальным, но со мной именно так. Я занимаюсь в фитнес зале - 20 мин. аэробика. 30 мин - упражнения на ковриках (пресс, ноги, спина. ), далее 20 минут стрейчинг и в заключении упражнения на равновесие. Занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 часа (вечером после рабочего дня (работаю не физически)). Вопрос в следующем : после тренировки испытываю жуткое чувство голода. Тренер говорит что после спортзала есть категорически нельзя. Что можете посоветывать, как избавиться от чувства голода после тренеровок? Еще я принимаю Л-карнитин, в дни тренеровок за 20 мин. до начала, в обычные дни перед сном. __________________ Двое деток - двойное счастье...

08.01.2009, 21:17	#40
Агапьев Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 55 Спасибо: 0	Светлана, с велотренажором так: если 10-15 мин крутить- для тонуса очень хорошо. Если 30 мин и более-то укрепляется мышечная ткань, ноги "качаются". Если 1-1,5 часа идет "подсушивание". Но опять, все индивидуально, нужна консультация с фитнес-инструктором. __________________ Только Канны!!!!!