Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ... - Страница 40

Исчадие Рая · 11.06.2009, 09:40

Валентина, я с той же проблемой столкнулась. Поэтому стараюсь разбивать, хотя бы через день, либо через 2, это как получается. Вроде и сил прибавилось, да и настроение получше

Баунти · 11.06.2009, 09:47

Спасибо,за советы!!(F)(F)(F)

11.06.2009, 09:55

каждый день. можно практиковать только кардио. и то нннное кол-во времени.чем я сейчас и занимаюсь-марш бросок перед отпуском...

Ласковое Чудо · 11.06.2009, 10:03

Всем приветик!я тут новенькая.Никогда раньше со спортом не дружила, за исключением того что год назад ходила пару месяцев на йогу.И так на сегодняшний момент я хочу: сбросить пару кило, улучшить тонус мышц и подкачать живот!посоветуйте с чего мне начать????

Iskra · 11.06.2009, 11:01

Настя, а расскажите, плиз, про кардио нагрузки.чем именно вы занимаетесь каждый день? и сколько это занимает времени? Я вот решила скакалку освоить

в виде кардио нагрузки))) а то бег не пошел.А силовые, как я поняла , нужно выполнять через день, а то и два.?
А совмещать в один присест и ту и другую тренировку мона?

11.06.2009, 11:26

Цель у меня сейчас. жировую подсогнать. перед пляжем. поэтому перешла на круговые, интервальные, кардиотренировки. ровно час. но динамично. 10 минут бегаю. в руках по гантелине. потом отжимаюсь 3 сета по 20 раз. потом опять бегу. потом пресс двойные скручивания. 3 3 по 20. потом бегаю. далее пресс боковые скручивания. также 3 по 20. потом бегаю. все это делается без отдыха. практически на время. успеваю между сетами если только воды глотнуть.

11.06.2009, 11:29

эту тренировку заканчиваю гиперэкстензией на фитболе. 3 сета до отказа каждый.. для равновессия с прессом.

11.06.2009, 11:32

Условие-с утра на голодный желудок. но обязателен прием BCAA аминокислот. до и после тренировки.и на ночь а также в дни отдыха.

Lady In Red · 11.06.2009, 12:47

А я с утра перед пробежкой не принимаю аминокислот.. Сильно страшно? :-S BCAA аминокислоты для меня дороги. (кризис). А какие еще есть? Может в аптеке типа витамин?
А еще я заметила , что если я перед пробежкой выпью стакан воды с чайной ложкой меда, то мне бегается легче и дольше, чем когда просто водички попью. Но надо ведь натощак. Приходится выбирать второй вариант.

11.06.2009, 12:51

Аминки ничегно не заменит. страшно или нет.?? просто организм будет кушать мышишцы. вот и делайте вывод. ну можно еще изолят протеина выпить.

11.06.2009, 09:40	#391
Исчадие Рая Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 236 Спасибо: 0	Валентина, я с той же проблемой столкнулась. Поэтому стараюсь разбивать, хотя бы через день, либо через 2, это как получается. Вроде и сил прибавилось, да и настроение получше __________________ Вопрос: кто еще, кроме меня, жалеет, что не спал в детском саду, когда был тихий час?

11.06.2009, 09:47	#392
Баунти Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 388 Спасибо: 0	Спасибо,за советы!!(F)(F)(F) __________________ Люди от меня отсылаются сообщения спама.Не реагируйте.Это писала на я.

11.06.2009, 10:03	#394
Ласковое Чудо Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 79 Спасибо: 0	Всем приветик!я тут новенькая.Никогда раньше со спортом не дружила, за исключением того что год назад ходила пару месяцев на йогу.И так на сегодняшний момент я хочу: сбросить пару кило, улучшить тонус мышц и подкачать живот!посоветуйте с чего мне начать???? __________________ Самое дорогое ожерелье на шее женщины-руки обнимающего ее ребенка.

11.06.2009, 11:01	#395
Iskra Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 262 Спасибо: 0	Настя, а расскажите, плиз, про кардио нагрузки.чем именно вы занимаетесь каждый день? и сколько это занимает времени? Я вот решила скакалку освоить в виде кардио нагрузки))) а то бег не пошел.А силовые, как я поняла , нужно выполнять через день, а то и два.? А совмещать в один присест и ту и другую тренировку мона? __________________ КАК ГРУСТНО ЧТО ЛЕТО ЗАКОНЧИЛОСЬ!!!

11.06.2009, 12:47	#399
Lady In Red Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 2,457 Спасибо: 0	А я с утра перед пробежкой не принимаю аминокислот.. Сильно страшно? :-S BCAA аминокислоты для меня дороги. (кризис). А какие еще есть? Может в аптеке типа витамин? А еще я заметила , что если я перед пробежкой выпью стакан воды с чайной ложкой меда, то мне бегается легче и дольше, чем когда просто водички попью. Но надо ведь натощак. Приходится выбирать второй вариант. __________________ просто мама пока двоих детей...

11.06.2009, 09:55	#393
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	каждый день. можно практиковать только кардио. и то нннное кол-во времени.чем я сейчас и занимаюсь-марш бросок перед отпуском...

11.06.2009, 11:26	#396
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Цель у меня сейчас. жировую подсогнать. перед пляжем. поэтому перешла на круговые, интервальные, кардиотренировки. ровно час. но динамично. 10 минут бегаю. в руках по гантелине. потом отжимаюсь 3 сета по 20 раз. потом опять бегу. потом пресс двойные скручивания. 3 3 по 20. потом бегаю. далее пресс боковые скручивания. также 3 по 20. потом бегаю. все это делается без отдыха. практически на время. успеваю между сетами если только воды глотнуть.

11.06.2009, 11:29	#397
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	эту тренировку заканчиваю гиперэкстензией на фитболе. 3 сета до отказа каждый.. для равновессия с прессом.

11.06.2009, 11:32	#398
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Условие-с утра на голодный желудок. но обязателен прием BCAA аминокислот. до и после тренировки.и на ночь а также в дни отдыха.

11.06.2009, 12:51	#400
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Аминки ничегно не заменит. страшно или нет.?? просто организм будет кушать мышишцы. вот и делайте вывод. ну можно еще изолят протеина выпить.