 |
 |
|
|
 |
 |
23.03.2009, 21:25
|
#41 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
 |
Да, самая лучшая комбинация для похудения - силовой тренинг + кардио. А одна кардиотренировка тоже не должна превышать 60 мин. ( в среднем )
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
23.03.2009, 21:26
|
#42 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
Наталья, Света - спасибо
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
|
|
|
|
23.03.2009, 21:32
|
#43 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
На самом деле большое количество повторений не сжигает больше жира, потому что во время тренировки жир вообще не сгорает. Да, во время тренировки тратятся калорий, но сгорание жира происходит после тренировки в силу увеличившегося расхода калорий. Чем быстрее метаболизм, тем быстрее сгорает жир, а скорость метаболизма зависит от количества мышечной массы. Большое количество повторений не дают возможности прироста мышечной массы.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
24.03.2009, 11:25
|
#44 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
тоесть чем больше мышечная масса тем быстрее метаболизм??? (ch)
|
|
|
|
24.03.2009, 13:22
|
#45 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 674
Спасибо: 0
|
Точно так
__________________
ЖИЗНЬ ТАК НЕОБРАТИМА И БЫСТРА, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ В ОЪЯТЬЯХ ПОЗИТИВА! |
|
|
|
|
25.03.2009, 06:37
|
#46 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Только мышцы могут получить энергию из жира, в других органах нет специальных ферментов для этого. Тренированные мышцы сжигают жир круглосуточно!
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
25.03.2009, 06:47
|
#47 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Круто!
 |
|
|
|
25.03.2009, 06:52
|
#48 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 536
Спасибо: 0
|
Наташа! Подскаите пожалуйста. Я стала бегать 30 минут на дорожке перед силовой тренировкой (1 час). Раньше делала наоборот. Шла в тренажерку, а потом на дорожку. В зале тренеры говорят, что это вредно, а мне (вернее моему организму) наоборот так больше нравится. Бегу-прямо лечу, потом на силовой-все мышцы разогреты, потом 10 мин растяжка и сауна. Могу ли заниматься в таком режиме ( хожу в зал 4-5 раз в неделю)? :-O (F)
__________________
Я теперь дважды мама!!! |
|
|
|
|
25.03.2009, 07:15
|
#49 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Светлана, если Вам легко и чувствуете Вы себя прекрасно, то продолжайте пока в таком же духе. Но не стоит долго тренироваться по такой схеме. После часовой кардиотренировки мышцы не могут работать в полную силу. В конце концов это может привести к потере мышечной массы. Да и истощенные мыщцы не могут работать правильно, что может привести к травме. Если у Вас не получается бегать после силовой тренировки, лучше тогда разделить их на разные дни.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
25.03.2009, 07:17
|
#50 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 536
Спасибо: 0
|
Спасибо!
__________________
Я теперь дважды мама!!! |
|
|
|
Линейный вид
