Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ... - Страница 55

Camilla · 15.08.2009, 16:38

если это только мышечная масса растет, меня это не пугает, тк она заменит помогает сжиганию жира, тело конечно немного подтянулось по бокам, талия лучше очертилась и верх. Но ноги и проблемная у женщин точка хоть бы хны! ни в какую

Camilla · 15.08.2009, 16:39

Леонид, а как нужно поддерживать печень?

Camilla · 15.08.2009, 16:39

я не на листке пишу а пользуюсь программой, которая показывает на каждый продукт соотношение бжу и калорийность и процентное содержание бжу

Исчадие Рая · 15.08.2009, 16:47

Владислава, я какое-то время тоже придерживалась примерно такого же рациона. Когда поняла, что скоро уже просто начну нестись от курятины, решила подразбавить это дело.
И самое смешное, что и вес двинулся, и объемы поменялись. В общем, хуже не стало
Да и отношение попроще стало. не на Олимпиаду готовимся

но тут дело сугубо личное )))

15.08.2009, 17:02

Vaashe to belok skoree na pochki vliyaet, vivodit produkti raspada ne oche prosto.

Camilla · 15.08.2009, 20:14

Понятное дело, что на олимпиаду мы не готовимся, просто хочется как то оптимизировать процесс спорт-питание. А какие есть рекомендации по здоровому питанию не просто для поддержания веса, а для его сброса?

Mafia · 16.08.2009, 05:05

таким макаром как ты ну месяца 2 можна питатса потом ..стоит иногда давать разгрузку иначе организм озвереет. 1-касаемо печени поддеражать -пропить кпримеру тот же эсанциалий... а вот 2 по питанию сматри в любом случии жир и уходит очень медленооо причем ссамых проблемных зон.для девочки 2-3 грамма делка слишкам много я столька ем. это пачти 1 кг куричы вдень слишкам много скинь белок до 1.5 г на кг веса незнаю что говраит программа но уверен наверника чтоб 3гр белка вдень то надо етсь минимум 5 раз и обалдеешь ладно из продуктов(если убрала полность глюкозу наченая от сладкого каньчая соусами и соками- мучной полность и жирное то сматри ( оващи. рыба яйца говядина курича.) творог . иногда нжуна кушатьт свеклу . фруткты темболее щас лето.. к примеру впачки творого окала 35 гр белка. в куриче 200 гр-окола 40 белка.в рыбе также. вот и и пркииньь...

Mafia · 16.08.2009, 05:10

тренеровка должна быть много павторная. до 15-18 раз по 3 упр на группу мыщ.. придставим что твой вес кпримеру 60 кг так вот елси брать жосткую диету то углеовдка должна быть неболее70- 100 грам вдень а это кпримеру (100 гр каши ну можна сухофрукты добавить и то постепенно их убираешь т.к вних фруктоза но это не для вас) а вот белок грам так до 100-120 и неболее.хотя можна . но туту надо сматреть как реагирует организм на обмен белка и углеводов. да нужна знать rrns tim и какой переры между приемами

Camilla · 16.08.2009, 21:13

Ну я последние три месяца так и стараюсь кушать, не менее 5 раз в день, просто порции меньше. Примерно прикинула на данное количество продукты, получилось соотношение БЖУ 47-15-38. Это нормально? И сколько вообще нормально жиров в день? а то этот вопрос все упускают. нельзя же совсем и угли и жиры убирать?

Mafia · 17.08.2009, 05:34

касаемо жиров их вабще недолжно быть если ты наченашь скидывать вес так называемую сушку то их исключают .. получение жиров толька из рыбы каторую ешь ( так называемые жиры омега три -или вмагазине купить рыбий жир . другого не дано касаемо углеводки то тутт как я и гтвраид ты у меньшаешь углеводку заполняя её беком . чтоб голову не ломать ешь 100 грам уг в день плюс минус. проста прикинь чтоб современем ты смогла гдето увеличивать а где то у меньшать углеводы вот и все

15.08.2009, 16:38	#541
Camilla Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,582 Спасибо: 0	если это только мышечная масса растет, меня это не пугает, тк она заменит помогает сжиганию жира, тело конечно немного подтянулось по бокам, талия лучше очертилась и верх. Но ноги и проблемная у женщин точка хоть бы хны! ни в какую __________________ Так хочется апельсинов,мандаринов,шоколада....................

15.08.2009, 16:39	#542
Camilla Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,582 Спасибо: 0	Леонид, а как нужно поддерживать печень? __________________ Так хочется апельсинов,мандаринов,шоколада....................

15.08.2009, 16:39	#543
Camilla Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,582 Спасибо: 0	я не на листке пишу а пользуюсь программой, которая показывает на каждый продукт соотношение бжу и калорийность и процентное содержание бжу __________________ Так хочется апельсинов,мандаринов,шоколада....................

15.08.2009, 16:47	#544
Исчадие Рая Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 236 Спасибо: 0	Владислава, я какое-то время тоже придерживалась примерно такого же рациона. Когда поняла, что скоро уже просто начну нестись от курятины, решила подразбавить это дело. И самое смешное, что и вес двинулся, и объемы поменялись. В общем, хуже не стало Да и отношение попроще стало. не на Олимпиаду готовимся но тут дело сугубо личное ))) __________________ Вопрос: кто еще, кроме меня, жалеет, что не спал в детском саду, когда был тихий час?

15.08.2009, 20:14	#546
Camilla Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,582 Спасибо: 0	Понятное дело, что на олимпиаду мы не готовимся, просто хочется как то оптимизировать процесс спорт-питание. А какие есть рекомендации по здоровому питанию не просто для поддержания веса, а для его сброса? __________________ Так хочется апельсинов,мандаринов,шоколада....................

15.08.2009, 17:02	#545
Hy Marx Гость Сообщений: n/a	Vaashe to belok skoree na pochki vliyaet, vivodit produkti raspada ne oche prosto.

16.08.2009, 05:05	#547
Mafia Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,173 Спасибо: 0	таким макаром как ты ну месяца 2 можна питатса потом ..стоит иногда давать разгрузку иначе организм озвереет. 1-касаемо печени поддеражать -пропить кпримеру тот же эсанциалий... а вот 2 по питанию сматри в любом случии жир и уходит очень медленооо причем ссамых проблемных зон.для девочки 2-3 грамма делка слишкам много я столька ем. это пачти 1 кг куричы вдень слишкам много скинь белок до 1.5 г на кг веса незнаю что говраит программа но уверен наверника чтоб 3гр белка вдень то надо етсь минимум 5 раз и обалдеешь ладно из продуктов(если убрала полность глюкозу наченая от сладкого каньчая соусами и соками- мучной полность и жирное то сматри ( оващи. рыба яйца говядина курича.) творог . иногда нжуна кушатьт свеклу . фруткты темболее щас лето.. к примеру впачки творого окала 35 гр белка. в куриче 200 гр-окола 40 белка.в рыбе также. вот и и пркииньь... __________________ На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит.

16.08.2009, 05:10	#548
Mafia Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,173 Спасибо: 0	тренеровка должна быть много павторная. до 15-18 раз по 3 упр на группу мыщ.. придставим что твой вес кпримеру 60 кг так вот елси брать жосткую диету то углеовдка должна быть неболее70- 100 грам вдень а это кпримеру (100 гр каши ну можна сухофрукты добавить и то постепенно их убираешь т.к вних фруктоза но это не для вас) а вот белок грам так до 100-120 и неболее.хотя можна . но туту надо сматреть как реагирует организм на обмен белка и углеводов. да нужна знать rrns tim и какой переры между приемами __________________ На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит.

16.08.2009, 21:13	#549
Camilla Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,582 Спасибо: 0	Ну я последние три месяца так и стараюсь кушать, не менее 5 раз в день, просто порции меньше. Примерно прикинула на данное количество продукты, получилось соотношение БЖУ 47-15-38. Это нормально? И сколько вообще нормально жиров в день? а то этот вопрос все упускают. нельзя же совсем и угли и жиры убирать? __________________ Так хочется апельсинов,мандаринов,шоколада....................

17.08.2009, 05:34	#550
Mafia Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,173 Спасибо: 0	касаемо жиров их вабще недолжно быть если ты наченашь скидывать вес так называемую сушку то их исключают .. получение жиров толька из рыбы каторую ешь ( так называемые жиры омега три -или вмагазине купить рыбий жир . другого не дано касаемо углеводки то тутт как я и гтвраид ты у меньшаешь углеводку заполняя её беком . чтоб голову не ломать ешь 100 грам уг в день плюс минус. проста прикинь чтоб современем ты смогла гдето увеличивать а где то у меньшать углеводы вот и все __________________ На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит.