форум девушек женский форум
Регистрация Справка Пользователи Календарь

Вернуться   Женский форум. Форум для девушек. > Женская красота. Здоровье женщины. > Фитнес, аэробика

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 05.01.2009, 17:32   #51
Ангелесса
Местный
 
Аватар для Ангелесса
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,286
Спасибо: 0
Ангелесса презирают в этих краях
Если это не динамичсекая йога,то все асаны желательно делать медленно,в ритме своего дыхания.И главное-не как быстро выполнить асану,а прочувствовать путь выполнения от начала до конца.Если не указн темп,то ведь пишется о вдохах и выдохах,задержках.А дыхание в йоге должно быть естественным,мы его искусственно не замедляем и не убыстряем.А когда делать задержки,то это указывается.У меня сейчас дыхание очень редкое и держать асану на 6 цилов(вдох и выдох-это цикл)я просто не смогу,старая уже.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
Ангелесса вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.01.2009, 19:17   #52
LiKa
Местный
 
Аватар для LiKa
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
LiKa презирают в этих краях
Елена, я наверное передерживаю позы, держу до 10 циклов (нравиться напряжение) поэтому в вирабхадрасане (на одной ноге) и парипурна- навасане дрожь под конец появляется, вот я чукча
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!!
LiKa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.01.2009, 19:23   #53
Ангелесса
Местный
 
Аватар для Ангелесса
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,286
Спасибо: 0
Ангелесса презирают в этих краях
Конечно,передерживашь.Ещё и как!Понимаешь,не надо в йоге излишнее напряжение,лучше научиться "играть" со своим телом.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
Ангелесса вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.01.2009, 19:30   #54
LiKa
Местный
 
Аватар для LiKa
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
LiKa презирают в этих краях
Да, Елена, вот недавно поняла и развела тренировки- силовые отдельно, йога (гипкость, выносливость, укрепление нервной, дыхательной систем ) отдельно
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!!
LiKa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.01.2009, 19:35   #55
Ангелесса
Местный
 
Аватар для Ангелесса
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,286
Спасибо: 0
Ангелесса презирают в этих краях
Света я так думаю,что каждый строит своё занятие,как ему лучше,но без излишнего усердия и фанатизма,здесь как раз уместно выражнеие:"Тише едешь,дальше будешь",но пранаямой каждое занятие заканчивается обязательно.Травмы полученные в йоге очень долго не проходят,так как в основном-это связано с суставами,потому что там плохое кровоснабжение.У нас девочки,кто поспешил сесть в "Лотос"(хоть от природы и гибкие,и растянутые),по несколько лет уже мучаются с коленями.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
Ангелесса вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.01.2009, 08:51   #56
Ангелесса
Местный
 
Аватар для Ангелесса
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,286
Спасибо: 0
Ангелесса презирают в этих краях
Я сейчас постараюсь описать выполнение всем известной "Кошки"(правда их много,у меня самой на вооружении 6-7 видов),самый обиходный вариант,чтобы понятно было,что я имею ввиду под словоами"играть с телом".

И.п.-ваджрасана.

Вдох-поднимаемя на коленях,руки вперёд.

Выдох-(медленный и длинный),ставим руки на пол и начинаем выгибать спину вверх,выше-выше,насколько это возможно,причём голова медленно опускается последней,смотрим в область пупка и чувствуем,как втягивается живот,напрягаются ягодицы,позвоночник вроде,как раскрывается(представьте,как наружные концы его раскрываются,вроде веером).
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
Ангелесса вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.01.2009, 08:52   #57
Ангелесса
Местный
 
Аватар для Ангелесса
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,286
Спасибо: 0
Ангелесса презирают в этих краях
Вдох-начинаем прогибаться в пояснице,поднимаем плечи,раскрываем грудную клетку,голова опять же поднимается медленно последней,смотрим вверх.Ощущаем,как напрягаются мышцы верхнего плечевого пояса,груди,поясницы.В конечном положении ещё дополнительное усилие,прогнулись больше.

Выдох-выгибаемся и т.д. Такие плавные переходы,"волны" с концентарцией на позвоночнике.Попробуйте.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
Ангелесса вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.01.2009, 14:41   #58
Enigma-Girl
Местный
 
Аватар для Enigma-Girl
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,236
Спасибо: 0
Enigma-Girl на пути к лучшему
Хельга,подключайтесь,делитесь своей историей и знаниями.
__________________
ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА .
Enigma-Girl вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.01.2009, 11:04   #59
Enigma-Girl
Местный
 
Аватар для Enigma-Girl
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,236
Спасибо: 0
Enigma-Girl на пути к лучшему
А как вы думаете,при занятиях йогой(упражнениями,без философии) можно включать телевизор или это будет мешать?

Просто мне скучно так долго в тишине.
__________________
ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА .
Enigma-Girl вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.01.2009, 11:05   #60
Антифея
Местный
 
Аватар для Антифея
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 410
Спасибо: 0
Антифея презирают в этих краях
Светлана, в идеале, йога - это взгляд в себя.и лучше релаксирующую музыку включать. (F)
__________________
Лучше быть крашеной блондинкой,чем натуральной дурой
Антифея вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
1'", 1а§аў%2527%2522


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT, время: 15:18.

Форум для женщин. Молодёжный форум девушек