Фитнес дома. Упражнения для домашних тренировок. - Страница 6

Азбука · 01.06.2009, 14:55

Расскажите пожалуйста, как правильно выполнять упражнения на фитболе для прокачки пресса. Я просто никогда не тренировалась на нем и не знаю, как правильно выполнять упражнения.

Нежность · 09.06.2009, 11:18

Елена, посмотрите альбом - "Упражнения для мышц пресса", там есть фото "скручивания на мяче с гантелью".
Начинать надо конечно же без гантели, руки вдоль корпуса, ногами в начале можно упереться.Потом постепенно руки на грудь и за голову, ноги без опоры. Это упражнение лучше всего прорабатывает мышцы живота, особенно косые, так как приходится удерживать равновесие. Касайтесь фитбола всей поверхностью спины, при этом нижняя часть корпуса должна быть чуть выше верхней.

Нежность · 09.06.2009, 11:30

Подъем ног. Прямая мышца живота
Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль корпуса, фитбол зажат ногами. Выдох - подняв ноги, оторви плечи от пола, возьми фитбол в руки и положи его за голову. Вдох. Выдох - то же в обратной последовательности.

Нежность · 09.06.2009, 11:35

Скручивание на фитболе. Косые мышцы живота
Исходное положение: лежа спиной на фитболе, руки за головой, колени согнуты. Выдох - потянись левым плечом к правому бедру, задержись в позе на 3-5 секунд. Вдох - вернись в исходное положение. Выдох - повтори в другую сторону.

09.06.2009, 11:37

прикольно. надо обязательно попробовать.

07.05.2010, 13:08

.youtube.com/user/glaziki#p/a=122 трен-ки,интересные упражнения,возможность разнообразить тренинг.

Marrya · 07.05.2010, 21:26

Жаль, венгерского совсем не понять. Видео с участием этой барышни мне встречались ранее, но не пошло. Не могу я без понимания рассказываемого.
Сейчас среди моих фаворитов Валери Турпин, Джаннет Дженкинс, Джилиан Майклс - отъявленные звери.
Денис Остин, Карен Войт, Трэйси Андерсон, Трэйси Эффингер (силовые) - это так, для разнообразия, когда не слишком много сил, времени и желания

08.05.2010, 07:58

На венгерском=там одно из 122 видио)это просто из последних добавленых у нее.

08.05.2010, 08:13

А я вчера все это нарыла-и очень рада.Вот сегодня перед пробежкой это сделала..

No Stress · 08.05.2010, 13:22

Аня,где вы нарыли своих фаворитов?Дайте,пожалуйста,ссылочку.плииииз.Упражн ения можно и на английском.Я тоже люблю ,чтобы было понятно.

01.06.2009, 14:55	#51
Азбука Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 929 Спасибо: 0	Расскажите пожалуйста, как правильно выполнять упражнения на фитболе для прокачки пресса. Я просто никогда не тренировалась на нем и не знаю, как правильно выполнять упражнения. __________________ И целого мира мало........

09.06.2009, 11:18	#52
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Елена, посмотрите альбом - "Упражнения для мышц пресса", там есть фото "скручивания на мяче с гантелью". Начинать надо конечно же без гантели, руки вдоль корпуса, ногами в начале можно упереться.Потом постепенно руки на грудь и за голову, ноги без опоры. Это упражнение лучше всего прорабатывает мышцы живота, особенно косые, так как приходится удерживать равновесие. Касайтесь фитбола всей поверхностью спины, при этом нижняя часть корпуса должна быть чуть выше верхней. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

09.06.2009, 11:30	#53
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Подъем ног. Прямая мышца живота Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль корпуса, фитбол зажат ногами. Выдох - подняв ноги, оторви плечи от пола, возьми фитбол в руки и положи его за голову. Вдох. Выдох - то же в обратной последовательности. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

09.06.2009, 11:35	#54
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Скручивание на фитболе. Косые мышцы живота Исходное положение: лежа спиной на фитболе, руки за головой, колени согнуты. Выдох - потянись левым плечом к правому бедру, задержись в позе на 3-5 секунд. Вдох - вернись в исходное положение. Выдох - повтори в другую сторону. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

07.05.2010, 21:26	#57
Marrya Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,162 Спасибо: 0	Жаль, венгерского совсем не понять. Видео с участием этой барышни мне встречались ранее, но не пошло. Не могу я без понимания рассказываемого. Сейчас среди моих фаворитов Валери Турпин, Джаннет Дженкинс, Джилиан Майклс - отъявленные звери. Денис Остин, Карен Войт, Трэйси Андерсон, Трэйси Эффингер (силовые) - это так, для разнообразия, когда не слишком много сил, времени и желания __________________ Положительные эмоции- это эмоций, которые возникают, если на всё положить!

09.06.2009, 11:37	#55
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	прикольно. надо обязательно попробовать.

07.05.2010, 13:08	#56
Animal Planet Гость Сообщений: n/a	.youtube.com/user/glaziki#p/a=122 трен-ки,интересные упражнения,возможность разнообразить тренинг.

08.05.2010, 07:58	#58
Animal Planet Гость Сообщений: n/a	На венгерском=там одно из 122 видио)это просто из последних добавленых у нее.

08.05.2010, 13:22	#60
No Stress Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 624 Спасибо: 0	Аня,где вы нарыли своих фаворитов?Дайте,пожалуйста,ссылочку.плииииз.Упражн ения можно и на английском.Я тоже люблю ,чтобы было понятно. __________________ Если ты способен улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе в ответ.