от толстухи до модели всего полгода! ПОМОГУ СКИНУТь ВЕС НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ!!! - Страница 7

Филадельфия · 26.10.2010, 21:08

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ СРОЧНО НА 15 КГ

27.10.2010, 08:24

девочки хочу поделиться.сидела на кремлевке-тяжеловато,сбросила 9 кг.за месяц.только кроме мяса ела рыбу.а насчет разгрузочного дня молоко+чай,очень понравился.

Альпинистка · 27.10.2010, 09:30

Вера,спасибо большое за ваши знания,учту,обязательно постараюсь придерживаться.

27.10.2010, 12:10

Девочки милые помогите! Всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом, я с детства была полным ребенком. Сидела на диетах, занималась спортом. Похудела не дюжими усилиями, но во время беременности набрала и что хуже всего после родов, причем много. И вот уже 2 года попыток все бестолку. И я себя такую в зеркале видеть не могу!

Фиалка · 27.10.2010, 16:42

Спасибо Вера!

Летний Ветерок · 06.11.2010, 11:57

Диета:
1. Понедельник. Берешь яйцо.
2. Вторник. Варишь.
3. Среда. Чистишь.
4. Четверг. Ешь белок
5. Пятница. Ешь желток.
На выходные - разгрузочные дни, нечего обжираться!

06.11.2010, 14:58

Катрин $$$ · 01.12.2010, 20:12

самая эффективная диета:-стакан воды за два дня до еды

..Очень хочу похудеть на 17кг.при росте 174 вешу 67 Как сбросить вес до 50 кг??подскажите,плизззззз

Баунти · 02.12.2010, 05:56

У меня есть соседка,девушка 25лет.Она такая хрупкая,что у меня возник вопрос-"Катюша,чем ты питаешься?".Она мне сказала,утром чай с медом,а когда хочу кушать,попью водички.А вечером -мясо птицы и овощи.И все.А фрукты?-Нет,в фруктах много калорий.
У вас возникнет вопрос,чем она занимается? Она поет в ресторане.

25.01.2011, 11:12

Хлеб и хлебные изделия:продукты из белой муки, торты, кексы вафли, слоённое тесто, бисквиты и т.д. менять на цельнозерновой хлеб, десерты с пониженным содержанием жира(из йогурта, на растительных жирах, с пониженным содержанием сахара).
Картофель: «жирно»-приготовленный картофель «фри», жареный картофель, картофельное пюре из пачки заменять на — вареный картофель, запечёный картофель, картофельное пюре из натурального картофеля.
Овощи и бобовые: консервированне овощи, замороженные овощи с соусами, готовые салаты заменить на — свежие овощи, натуральные замороженные овощи.
Фрукты, фруктовые продукты, орехи: консервированные фрукты, сладкие фрукты, например виноград, сухофрукты, бананы, солёные орехи заменить на — свежие фрукты, замороженные фрукты без сахара, натуральные орехи в маленьких порциях. Обязательно обращать внимание на содержания жира.
Напитки:< фруктовые соки с сахаром, фруктовые нектары, лимонады, кола-напитки, алкогольные напитки (сладкие вина, ликёры, пиво) заменить на — min 1,5 литра воды, если минеральной, то с минимальным содержанием натрия, но с высоким содержанием кальция и магния. Фруктовые соки без сахара, фруктовые и травяные чаи опять же без сахара. Овощные соки. Кофе и чёрный чай в ограниченном количестве (1-2 чашки в день).
Молоко и молочные продукты:жирные сливки, Creme fraiche, сгущённое молоко,, натуральное молоко (необработанное), жирный творог заменить на — молоко (1,5% жирности), йогурт, творог, сметана и кефир с пониженной жирностью.
Мясо: жирное мясо, внутренности, мясные консервы, готовые мясные блюда, FastFood заменить на — не жирное мясо без прослоек жира, мясо птицы, дичь.
Рыба: рыбные консервы в масле, готовые блюда с рыбой, жирную пресноводную рыбу, как: угорь; копчёную рыбу, рыбу в панировке или во фритюре заменить на — нежирные сорты, как горбуша, кета, треска, камбала, скумбрия, сельдь.
Колбаса и колбасные изделия: жирные сорта, как салями, докторская, жирная ветчина и т.п. заменить на — колбасу из птицы, нежирную ветчину, куриную грудку.
Сыры: жирные сыры: больше 45% жирности в сухой массе заменить на сыры 30% жирности, творожные сыры, свежие сыры, такие как адэгейский.
Жиры: животный жир, майонез, твёрдые маргарины заменить на растительные жиры, как рапсовое масло, оливковое, сливочное масло употреблять реже.
Зерновые: сладкие мюсли или хлопья к завтраку, очищенные крупы заменить на натуральные мюсли без сахара, цельнозерновые крупы.
Рис и макаронные изделия: очищеный рис, макаронные изделия из муки с яйцом заменить на макаронные изделия из цельнозерновой муки, или муки твёрдого помола; натуральный рис, парбаллоидный рис.
Сладости: шоколадные кремы, конфеты, карамели, сливочные сорта мороженного, диетические сладости заменить на — редкое употребление сахара, мёда, мармелада, фруктовых соков с мякотью, фруктовое мороженное.
Приправы: жирные салатные соусы, кетчуп, сладкие соевые соусы заменить на травянные приправы, пряности, чеснок, лук, уксусные эссенции, лимон, соль в умеренном количестве.

26.10.2010, 21:08	#61
Филадельфия Новичок Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 23 Спасибо: 0	ХОЧУ ПОХУДЕТЬ СРОЧНО НА 15 КГ __________________ Как же хочется хотя б ненадолго ощутить себя слабой.....но кони все бегут,а избы все горят........

27.10.2010, 09:30	#63
Альпинистка Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 604 Спасибо: 0	Вера,спасибо большое за ваши знания,учту,обязательно постараюсь придерживаться. __________________ Счастье есть - его не может не быть!!!

27.10.2010, 16:42	#65
Фиалка Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 46 Спасибо: 0	Спасибо Вера! __________________ Дружба мужчины и женщины Возможна -только если у вас ничего не было или уже все было!!!

06.11.2010, 11:57	#66
Летний Ветерок Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 332 Спасибо: 0	Диета: 1. Понедельник. Берешь яйцо. 2. Вторник. Варишь. 3. Среда. Чистишь. 4. Четверг. Ешь белок 5. Пятница. Ешь желток. На выходные - разгрузочные дни, нечего обжираться! __________________ Казалось бы, деньги-зло. Но чем больше у меня этого зла, тем я добрее )))

01.12.2010, 20:12	#68
Катрин $$$ Новичок Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1 Спасибо: 0	самая эффективная диета:-стакан воды за два дня до еды..Очень хочу похудеть на 17кг.при росте 174 вешу 67 Как сбросить вес до 50 кг??подскажите,плизззззз __________________ ...и мои руки не тебя обнимут... мои глаза твоих искать не станут... и я пройду тебя увидев мимо... я даже думать о тебе не стану...

27.10.2010, 08:24	#62
Dixie Гость Сообщений: n/a	девочки хочу поделиться.сидела на кремлевке-тяжеловато,сбросила 9 кг.за месяц.только кроме мяса ела рыбу.а насчет разгрузочного дня молоко+чай,очень понравился.

27.10.2010, 12:10	#64
Les Moore Гость Сообщений: n/a	Девочки милые помогите! Всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом, я с детства была полным ребенком. Сидела на диетах, занималась спортом. Похудела не дюжими усилиями, но во время беременности набрала и что хуже всего после родов, причем много. И вот уже 2 года попыток все бестолку. И я себя такую в зеркале видеть не могу!

06.11.2010, 14:58	#67
Minnie Гость Сообщений: n/a

02.12.2010, 05:56	#69
Баунти Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 388 Спасибо: 0	У меня есть соседка,девушка 25лет.Она такая хрупкая,что у меня возник вопрос-"Катюша,чем ты питаешься?".Она мне сказала,утром чай с медом,а когда хочу кушать,попью водички.А вечером -мясо птицы и овощи.И все.А фрукты?-Нет,в фруктах много калорий. У вас возникнет вопрос,чем она занимается? Она поет в ресторане. __________________ Люди от меня отсылаются сообщения спама.Не реагируйте.Это писала на я.

25.01.2011, 11:12	#70
Marsha Mellow Гость Сообщений: n/a	Хлеб и хлебные изделия:продукты из белой муки, торты, кексы вафли, слоённое тесто, бисквиты и т.д. менять на цельнозерновой хлеб, десерты с пониженным содержанием жира(из йогурта, на растительных жирах, с пониженным содержанием сахара). Картофель: «жирно»-приготовленный картофель «фри», жареный картофель, картофельное пюре из пачки заменять на — вареный картофель, запечёный картофель, картофельное пюре из натурального картофеля. Овощи и бобовые: консервированне овощи, замороженные овощи с соусами, готовые салаты заменить на — свежие овощи, натуральные замороженные овощи. Фрукты, фруктовые продукты, орехи: консервированные фрукты, сладкие фрукты, например виноград, сухофрукты, бананы, солёные орехи заменить на — свежие фрукты, замороженные фрукты без сахара, натуральные орехи в маленьких порциях. Обязательно обращать внимание на содержания жира. Напитки:< фруктовые соки с сахаром, фруктовые нектары, лимонады, кола-напитки, алкогольные напитки (сладкие вина, ликёры, пиво) заменить на — min 1,5 литра воды, если минеральной, то с минимальным содержанием натрия, но с высоким содержанием кальция и магния. Фруктовые соки без сахара, фруктовые и травяные чаи опять же без сахара. Овощные соки. Кофе и чёрный чай в ограниченном количестве (1-2 чашки в день). Молоко и молочные продукты:жирные сливки, Creme fraiche, сгущённое молоко,, натуральное молоко (необработанное), жирный творог заменить на — молоко (1,5% жирности), йогурт, творог, сметана и кефир с пониженной жирностью. Мясо: жирное мясо, внутренности, мясные консервы, готовые мясные блюда, FastFood заменить на — не жирное мясо без прослоек жира, мясо птицы, дичь. Рыба: рыбные консервы в масле, готовые блюда с рыбой, жирную пресноводную рыбу, как: угорь; копчёную рыбу, рыбу в панировке или во фритюре заменить на — нежирные сорты, как горбуша, кета, треска, камбала, скумбрия, сельдь. Колбаса и колбасные изделия: жирные сорта, как салями, докторская, жирная ветчина и т.п. заменить на — колбасу из птицы, нежирную ветчину, куриную грудку. Сыры: жирные сыры: больше 45% жирности в сухой массе заменить на сыры 30% жирности, творожные сыры, свежие сыры, такие как адэгейский. Жиры: животный жир, майонез, твёрдые маргарины заменить на растительные жиры, как рапсовое масло, оливковое, сливочное масло употреблять реже. Зерновые: сладкие мюсли или хлопья к завтраку, очищенные крупы заменить на натуральные мюсли без сахара, цельнозерновые крупы. Рис и макаронные изделия: очищеный рис, макаронные изделия из муки с яйцом заменить на макаронные изделия из цельнозерновой муки, или муки твёрдого помола; натуральный рис, парбаллоидный рис. Сладости: шоколадные кремы, конфеты, карамели, сливочные сорта мороженного, диетические сладости заменить на — редкое употребление сахара, мёда, мармелада, фруктовых соков с мякотью, фруктовое мороженное. Приправы: жирные салатные соусы, кетчуп, сладкие соевые соусы заменить на травянные приправы, пряности, чеснок, лук, уксусные эссенции, лимон, соль в умеренном количестве.