Как избежать срывов и обжорства?

А что же делать, когда не просто есть хочется чего нибудь (кефирчиком себя не обманешь), а чегото конкретного, причём много. Я обожаю орехи, особенно козинаки из кунжута и арахис в кунжуте. Сегодня купили и того и того гдето по 0,5 кг., и почти всё за вечер умяли (втроём, но больше всего я налегала). Понимаю, нехватка некоторых витаминов и микроэлементов, заменять химией или БАДами? (sr)

[Enigma-Girl]

Татьяна,многие так советуют.Но это не всегда срабатывает.Ну не хочу я сухофрукты вместо конфет!Я конфетку лучше съем,чем 5 сухофруктов

Так же и у вас.Хочется ведь не лишь бы что-нибудь,а конкретно.

[Прелестная]

Вот у меня такая проблема: я давно на диете и весьма успешно. Но в последние 2 месяца не могу согнать оставшиеся килограммы (всего-то 3-4 сбросить) именно по причине того, что допускаю вот такие "дни обжорства" - то на кефире и твороге целый день мужественно выдерживаю, то "Остапа понесло". (не только в плане сладостей) - вот и получается то на то.
Даже если и позволил себе лишнее - не стоит обжираться, а не получается. Как этого избежать?

А я считаю, что себя вообще не надо сдерживать. Как только ставишь себе запрет - организм так и норовит его нарушить. Я если перебор замечаю - нагрузки увеличиваю, когда тренировки усиленные- есть меньше хочется.

Когда себя контролируешь.и отказываешься от чего-то не необходимого. организм привыкает обходиться без этого.я наример стала совершенно равнодушна к конфетам.пиченью.и т.д.тьфу.тьфу.тьфу..

[Исчадие Рая]

Очень люблю сладкоеНачала по-тихоньку уменьшать дозы потребления. И так, вроде хватает не плитки, а дольки шоколадки, если приспичет сладкого
А организм и впрямь привыкает. Все остальное, больше психологического характера

я согласна с Натальей Ковалёвой! когда готовишь сама, как то наедаешься сразу же! а если красиво стол накрыть, правильно то вообще чувствуешь себя как в ресторане, и кушаешь не так много!

Меня останавливает мысль о том, что все съеденное придется потом в зале отрабатывать. Если уж совсем невмоготу есть хочется (ПМС блин, бывает), медленно выпиваю стаканчик кефира, желудок наполняется и вроде больше есть не хочу. Если чувство голода ещё остается, то минут через 20 оно точно исчезнет, только нужно подождать и не сорваться. Мне ещё повезло, я сладкое вообще не люблю, шоколад особенно, вот так бывает. Зато селедочку солененькую стараюсь не покупать, а то съем обязательно .

Как избежать срывов???? -
Да просто не нужно мучить свой организм..
причем зря (вы девченки это делаете)..

Согласен с Татьяной ) Кстати я при всем желании не могу в день съесть больше нормы риса и курицы. а остальное так редко бывает в xолодильнике. )