31.03.2009, 12:24 | #61 |
Гость
Сообщений: n/a
|
нужно кушать и то и другое !! углеводы после тренировки просто необходимы
|
02.04.2009, 06:55 | #62 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Если мы тяжело тренируемся, углеводы нам просто необходимы! С одной стороны углеводы - это основной источник энергии для физических упражнений, с другой стороны, углеводы реально угрожают лишним весом. Даже "медленные", поскольку, в конечном счете, им суждено превратиться в ту же самую глюкозу, которую инсулин обращает в подкожный жир. Установлено, что отложение жира зависит от скорости поступления глюкозы в кровь. Осюда вывод - углеводы надо принимать совместно с протеином! Белок замедляет всасывание глюкозы в кровь.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
02.04.2009, 07:13 | #63 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Надежда, что касается мышечной массы, это Ваши страхи и предрассудки. Массы, как таковой, Вы не нарастите, читайте мифы. А вот с возрастом, не занимаясь силовой тренировкой, мышечная масса увядает, теряет тонус и объем. И жирок в таком случае убрать становится все сложнее.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
15.05.2009, 10:11 | #64 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Чем выше уровень физической подготовки, тем меньше времени нужно отводить на отдых между сетами. Новичку следует отдыхать примерно 60-90 секунд, на среднем уровне пауза сокращается до 45-60 сек., а опытные фитнесистки отдыхают всего 30-45 сек.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |