12.11.2009, 20:13 | #731 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Фото в студию и мы обсудим )
|
13.11.2009, 10:03 | #732 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Так,щас.буд сделано.
|
13.11.2009, 13:38 | #733 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Кстати-вопрос!По поводу жира-на самую отработанную мышцу!Слышала,что жир туда и нарастает!Это правда?
|
13.11.2009, 17:57 | #734 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Рита, цель какая? Сброс, потеря, удержание?
|
13.11.2009, 18:00 | #735 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Ребятки всем добрый вечер!
Не подскажете сколько раз в неделю надо ходить на тренажеры, чтоб сброить вес и подкачать мышцы! |
13.11.2009, 18:09 | #736 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Так, сбросить вес или подкачать мышцы? И то, и то не бывает. почти. Если подразумевается силовая нагрузка то оптимально 2-3 раза. Если цель сбросить вес, можно добавить отдельно 2 аэробные минут по 40 отдельно от силовых.
|
14.11.2009, 05:50 | #737 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 368
Спасибо: 0
|
Аэробных по 40мин точно маловато будет..Жиры просто не успеют сгореть.Жиры начинают вступать в реакцию распада, по некоторым данным мин через 20мин непрерывной аэробной нагрузки, но последнее время стали говорить , что только после 60 мин.. Вот почему, без правильного питания жир не убрать. И еще..все зависит от вашего энергообмена.
__________________
Не разрушайте мои нервные клетки, в них живут нервные тигры! |
14.11.2009, 06:31 | #738 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 368
Спасибо: 0
|
Наталья, это неправда! Просто бывает так , что объем увеличивается, за счет гипертрофии мышцы, а жир над мышцей никуда не ушел..и чисто визуально, эта часть тела кажется объемне..
__________________
Не разрушайте мои нервные клетки, в них живут нервные тигры! |
14.11.2009, 07:39 | #739 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Жир при аэробной нагрузке начинает сгорать, когда заканчивается гликоген в мышцах. Средний период его востановления 2ое суток при полном запасе его хватит минут на 30 аэробной нагрузки. Именно поэтому я сказал к 2-3 силовым можно добавить 2 аэробные. Почему 40 минут? Потому что через 45 минут максимум час идет выброс кортизола и начинают разрушаться мышцы.
|
14.11.2009, 10:49 | #740 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Где то мы это уже обсуждали. и в этом вопросе, я полностью на стороне Константина!
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |