Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ... - Страница 74

12.11.2009, 20:13

Фото в студию и мы обсудим )

13.11.2009, 10:03

Так,щас.буд сделано.

13.11.2009, 13:38

Кстати-вопрос!По поводу жира-на самую отработанную мышцу!Слышала,что жир туда и нарастает!Это правда?

13.11.2009, 17:57

Рита, цель какая? Сброс, потеря, удержание?

13.11.2009, 18:00

Ребятки всем добрый вечер!
Не подскажете сколько раз в неделю надо ходить на тренажеры, чтоб сброить вес и подкачать мышцы!

13.11.2009, 18:09

Так, сбросить вес или подкачать мышцы? И то, и то не бывает. почти. Если подразумевается силовая нагрузка то оптимально 2-3 раза. Если цель сбросить вес, можно добавить отдельно 2 аэробные минут по 40 отдельно от силовых.

Альфа · 14.11.2009, 05:50

Аэробных по 40мин точно маловато будет..Жиры просто не успеют сгореть.Жиры начинают вступать в реакцию распада, по некоторым данным мин через 20мин непрерывной аэробной нагрузки, но последнее время стали говорить , что только после 60 мин.. Вот почему, без правильного питания жир не убрать. И еще..все зависит от вашего энергообмена.

Альфа · 14.11.2009, 06:31

Наталья, это неправда! Просто бывает так , что объем увеличивается, за счет гипертрофии мышцы, а жир над мышцей никуда не ушел..и чисто визуально, эта часть тела кажется объемне..

14.11.2009, 07:39

Жир при аэробной нагрузке начинает сгорать, когда заканчивается гликоген в мышцах. Средний период его востановления 2ое суток при полном запасе его хватит минут на 30 аэробной нагрузки. Именно поэтому я сказал к 2-3 силовым можно добавить 2 аэробные. Почему 40 минут? Потому что через 45 минут максимум час идет выброс кортизола и начинают разрушаться мышцы.

Нежность · 14.11.2009, 10:49

Где то мы это уже обсуждали. и в этом вопросе, я полностью на стороне Константина!

14.11.2009, 05:50	#737
Альфа Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 368 Спасибо: 0	Аэробных по 40мин точно маловато будет..Жиры просто не успеют сгореть.Жиры начинают вступать в реакцию распада, по некоторым данным мин через 20мин непрерывной аэробной нагрузки, но последнее время стали говорить , что только после 60 мин.. Вот почему, без правильного питания жир не убрать. И еще..все зависит от вашего энергообмена. __________________ Не разрушайте мои нервные клетки, в них живут нервные тигры!

14.11.2009, 06:31	#738
Альфа Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 368 Спасибо: 0	Наталья, это неправда! Просто бывает так , что объем увеличивается, за счет гипертрофии мышцы, а жир над мышцей никуда не ушел..и чисто визуально, эта часть тела кажется объемне.. __________________ Не разрушайте мои нервные клетки, в них живут нервные тигры!

14.11.2009, 10:49	#740
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Где то мы это уже обсуждали. и в этом вопросе, я полностью на стороне Константина! __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

12.11.2009, 20:13	#731
Willie Waite Гость Сообщений: n/a	Фото в студию и мы обсудим )

13.11.2009, 10:03	#732
Animal Planet Гость Сообщений: n/a	Так,щас.буд сделано.

13.11.2009, 13:38	#733
Animal Planet Гость Сообщений: n/a	Кстати-вопрос!По поводу жира-на самую отработанную мышцу!Слышала,что жир туда и нарастает!Это правда?

13.11.2009, 17:57	#734
Jed Dye Гость Сообщений: n/a	Рита, цель какая? Сброс, потеря, удержание?

13.11.2009, 18:00	#735
Tom Morrow Гость Сообщений: n/a	Ребятки всем добрый вечер! Не подскажете сколько раз в неделю надо ходить на тренажеры, чтоб сброить вес и подкачать мышцы!

13.11.2009, 18:09	#736
Mel Loewe Гость Сообщений: n/a	Так, сбросить вес или подкачать мышцы? И то, и то не бывает. почти. Если подразумевается силовая нагрузка то оптимально 2-3 раза. Если цель сбросить вес, можно добавить отдельно 2 аэробные минут по 40 отдельно от силовых.

14.11.2009, 07:39	#739
Burns Гость Сообщений: n/a	Жир при аэробной нагрузке начинает сгорать, когда заканчивается гликоген в мышцах. Средний период его востановления 2ое суток при полном запасе его хватит минут на 30 аэробной нагрузки. Именно поэтому я сказал к 2-3 силовым можно добавить 2 аэробные. Почему 40 минут? Потому что через 45 минут максимум час идет выброс кортизола и начинают разрушаться мышцы.