14.11.2009, 18:29 | #751 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 52
Спасибо: 0
|
Аэробная нагрузка подразумевает под собой использование максимального количесва кислорода под воздействием физ нагрузки
сдесь и стэп аэробика и фитбол и бег с плавонием итд итп
__________________
ПРОФЕССИОНАЛ |
14.11.2009, 18:31 | #752 |
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 52
Спасибо: 0
|
а для тогл чтобы убрать "уши" подходят различные махи ногами из различных шэйп программ
__________________
ПРОФЕССИОНАЛ |
14.11.2009, 18:31 | #753 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 624
Спасибо: 0
|
Подскажите ,пожалуйста.Имеет ли смысл часто менять комплекс упражнений?Точнее чередовать их.(5 комплексов).Или вернее будет заниматься одним комплексом ,например,недели две,потом другой ,потом третий и т.д.???
__________________
Если ты способен улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе в ответ. |
14.11.2009, 21:54 | #754 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Под аэробной нагрузкой в привычном плане понимается продолжительнаянагрузка с частотой ударов пульса от 140-160 когда организм получаетдостаточное количество кислорода для получения энергии. Напримербеговая дорожка, эллипс, велосипед и т д.
Под анаэробной подразумевается как правило силовой тренинг (хотя этивещи не полностью тождественны) с около предельными весами и частотойпульса около 180. Для того, чтобы убрать "уши" надо заниматься полностью телом, одногокакого то упражнения недостаточно. Локального жиросжигания несуществует. Зависит конечно какие комплексы, как составлены, но в принципе раз в один-два месяца будет скорей всего нормально. Можно посоветовать проще, пока чувствуете, что он работает - используйте. Как только тело привыкло - меняйте. |
15.11.2009, 10:17 | #755 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 108
Спасибо: 0
|
Rebyata,pomogite sovetom please!!
Zanimauis' v zale 6 mesyacev.3-4 raza v nedelyu.aerobnie nagruzki ili zanyatiya s gruppoi(30 min aerobika+30 min anaerobnie).obyomi umenshilis' koe gde.vo snovnom nogi i nijnyaa chast' tela.ya delayu zameri kajdiy mesyac.cel&39; ves.no ON NE SBRASIVAETSYA!SOS!voobshe ni na gramm.a nedavno tak voobshe vstala i o ujas + 3 kg.pitanie konechno ne super pravil'noe no i ne objirayus'.ne em 2 chasa do trenirovki i 2 posle.pomogite sovetom :'(:'(
__________________
Не важно, что говорят – Вам говорят не всю правду. Не важно о чем говорят – речь всегда идет о деньгах. |
15.11.2009, 10:32 | #756 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Натали,у меня один вопрос: когда будет уменьшаься вес7
Я каждое утро натощак занимаюсь по диску Синди Кроуфурд вот уже три недели.Пьюводу.Завтрак через пол часа овсяная каша или кефир 1%с творогомобезжиренном.Обед - 1 яйцо или кусочек вареной индейки с овощами,ужин -творог с кефиром.Чай зеленый без сахара.Могу иногда с утра съестьконфетки 2-3 штуки и фрукты после 18 часов(кроме бананов конечно) ВЕССТОИТ! когда же процесс пойдет?И сейчас у меня усталость наступилавсего тела,но заниматься все равно буду.Объемы кстати,тоже неизменились. |
15.11.2009, 10:34 | #757 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Занимаюсь по 40-50 минут каждый день.
Забыла написать. |
16.11.2009, 04:36 | #758 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Евгений,я ходила в фитнес - центр три месяца,но сейчас не могу по причине работы до 21 часа.п если только по выходным,то я думаю нет смысла.Поэтому приходится заниматься дома.
|
17.11.2009, 05:58 | #759 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 105
Спасибо: 0
|
друзья,ответьте на следующий вопрос:
В данный момент столкнулась с ужасным переутомлением.Я фитнес тренер и хореограф,работы много,тем более что сейчас сезон для занимающихся,поэтому групп много,и я понимаю что за ночь мой организм не восстанавливается,.а утром опять на работу до позднего вечера.Что делать?Может что то попить?
__________________
Настоящая любовь подобна подснежнику - после долгой зимы ей хватает сил, чтобы расцвести вновь |
17.11.2009, 06:38 | #760 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Из простых вариантов 400мг кофеина 300 мг аспирина перед тренировкой. В процессе можно ампулу АТФ
Отдельно можно увеличить прием витамина С и В5 Из препаратов для решения именно этой проблемы можно использовать Ладастен. Если голова как в тумане Ноотропил. Но лучше всего просто отдохнуть. У вас скорей всего перетренированость. |