Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ... - Страница 76

Абалкин · 14.11.2009, 18:29

Аэробная нагрузка подразумевает под собой использование максимального количесва кислорода под воздействием физ нагрузки
сдесь и стэп аэробика и фитбол и бег с плавонием итд итп

Абалкин · 14.11.2009, 18:31

а для тогл чтобы убрать "уши" подходят различные махи ногами из различных шэйп программ

No Stress · 14.11.2009, 18:31

Подскажите ,пожалуйста.Имеет ли смысл часто менять комплекс упражнений?Точнее чередовать их.(5 комплексов).Или вернее будет заниматься одним комплексом ,например,недели две,потом другой ,потом третий и т.д.???

14.11.2009, 21:54

Под аэробной нагрузкой в привычном плане понимается продолжительнаянагрузка с частотой ударов пульса от 140-160 когда организм получаетдостаточное количество кислорода для получения энергии. Напримербеговая дорожка, эллипс, велосипед и т д.
Под анаэробной подразумевается как правило силовой тренинг (хотя этивещи не полностью тождественны) с около предельными весами и частотойпульса около 180.
Для того, чтобы убрать "уши" надо заниматься полностью телом, одногокакого то упражнения недостаточно. Локального жиросжигания несуществует.
Зависит конечно какие комплексы, как составлены, но в принципе раз в один-два месяца будет скорей всего нормально. Можно посоветовать проще, пока чувствуете, что он работает - используйте. Как только тело привыкло - меняйте.

Профайл Заболел · 15.11.2009, 10:17

Rebyata,pomogite sovetom please!!
Zanimauis' v zale 6 mesyacev.3-4 raza v nedelyu.aerobnie nagruzki ili zanyatiya s gruppoi(30 min aerobika+30 min anaerobnie).obyomi umenshilis' koe gde.vo snovnom nogi i nijnyaa chast' tela.ya delayu zameri kajdiy mesyac.cel&39; ves.no ON NE SBRASIVAETSYA!SOS!voobshe ni na gramm.a nedavno tak voobshe vstala i o ujas + 3 kg.pitanie konechno ne super pravil'noe no i ne objirayus'.ne em 2 chasa do trenirovki i 2 posle.pomogite sovetom :'(:'(

15.11.2009, 10:32

Натали,у меня один вопрос: когда будет уменьшаься вес7
Я каждое утро натощак занимаюсь по диску Синди Кроуфурд вот уже три недели.Пьюводу.Завтрак через пол часа овсяная каша или кефир 1%с творогомобезжиренном.Обед - 1 яйцо или кусочек вареной индейки с овощами,ужин -творог с кефиром.Чай зеленый без сахара.Могу иногда с утра съестьконфетки 2-3 штуки и фрукты после 18 часов(кроме бананов конечно) ВЕССТОИТ! когда же процесс пойдет?И сейчас у меня усталость наступилавсего тела,но заниматься все равно буду.Объемы кстати,тоже неизменились.

15.11.2009, 10:34

Занимаюсь по 40-50 минут каждый день.
Забыла написать.

16.11.2009, 04:36

Евгений,я ходила в фитнес - центр три месяца,но сейчас не могу по причине работы до 21 часа.п если только по выходным,то я думаю нет смысла.Поэтому приходится заниматься дома.

Бархатное Солнышко · 17.11.2009, 05:58

друзья,ответьте на следующий вопрос:
В данный момент столкнулась с ужасным переутомлением.Я фитнес тренер и хореограф,работы много,тем более что сейчас сезон для занимающихся,поэтому групп много,и я понимаю что за ночь мой организм не восстанавливается,.а утром опять на работу до позднего вечера.Что делать?Может что то попить?

17.11.2009, 06:38

Из простых вариантов 400мг кофеина 300 мг аспирина перед тренировкой. В процессе можно ампулу АТФ
Отдельно можно увеличить прием витамина С и В5
Из препаратов для решения именно этой проблемы можно использовать Ладастен. Если голова как в тумане Ноотропил.
Но лучше всего просто отдохнуть. У вас скорей всего перетренированость.

14.11.2009, 18:29	#751
Абалкин Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 52 Спасибо: 0	Аэробная нагрузка подразумевает под собой использование максимального количесва кислорода под воздействием физ нагрузки сдесь и стэп аэробика и фитбол и бег с плавонием итд итп __________________ ПРОФЕССИОНАЛ

14.11.2009, 18:31	#752
Абалкин Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 52 Спасибо: 0	а для тогл чтобы убрать "уши" подходят различные махи ногами из различных шэйп программ __________________ ПРОФЕССИОНАЛ

14.11.2009, 18:31	#753
No Stress Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 624 Спасибо: 0	Подскажите ,пожалуйста.Имеет ли смысл часто менять комплекс упражнений?Точнее чередовать их.(5 комплексов).Или вернее будет заниматься одним комплексом ,например,недели две,потом другой ,потом третий и т.д.??? __________________ Если ты способен улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе в ответ.

15.11.2009, 10:17	#755
Профайл Заболел Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 108 Спасибо: 0	Rebyata,pomogite sovetom please!! Zanimauis' v zale 6 mesyacev.3-4 raza v nedelyu.aerobnie nagruzki ili zanyatiya s gruppoi(30 min aerobika+30 min anaerobnie).obyomi umenshilis' koe gde.vo snovnom nogi i nijnyaa chast' tela.ya delayu zameri kajdiy mesyac.cel&39; ves.no ON NE SBRASIVAETSYA!SOS!voobshe ni na gramm.a nedavno tak voobshe vstala i o ujas + 3 kg.pitanie konechno ne super pravil'noe no i ne objirayus'.ne em 2 chasa do trenirovki i 2 posle.pomogite sovetom :'(:'( __________________ Не важно, что говорят – Вам говорят не всю правду. Не важно о чем говорят – речь всегда идет о деньгах.

17.11.2009, 05:58	#759
Бархатное Солнышко Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 105 Спасибо: 0	друзья,ответьте на следующий вопрос: В данный момент столкнулась с ужасным переутомлением.Я фитнес тренер и хореограф,работы много,тем более что сейчас сезон для занимающихся,поэтому групп много,и я понимаю что за ночь мой организм не восстанавливается,.а утром опять на работу до позднего вечера.Что делать?Может что то попить? __________________ Настоящая любовь подобна подснежнику - после долгой зимы ей хватает сил, чтобы расцвести вновь

14.11.2009, 21:54	#754
Helen Back Гость Сообщений: n/a	Под аэробной нагрузкой в привычном плане понимается продолжительнаянагрузка с частотой ударов пульса от 140-160 когда организм получаетдостаточное количество кислорода для получения энергии. Напримербеговая дорожка, эллипс, велосипед и т д. Под анаэробной подразумевается как правило силовой тренинг (хотя этивещи не полностью тождественны) с около предельными весами и частотойпульса около 180. Для того, чтобы убрать "уши" надо заниматься полностью телом, одногокакого то упражнения недостаточно. Локального жиросжигания несуществует. Зависит конечно какие комплексы, как составлены, но в принципе раз в один-два месяца будет скорей всего нормально. Можно посоветовать проще, пока чувствуете, что он работает - используйте. Как только тело привыкло - меняйте.

15.11.2009, 10:32	#756
Jaz Гость Сообщений: n/a	Натали,у меня один вопрос: когда будет уменьшаься вес7 Я каждое утро натощак занимаюсь по диску Синди Кроуфурд вот уже три недели.Пьюводу.Завтрак через пол часа овсяная каша или кефир 1%с творогомобезжиренном.Обед - 1 яйцо или кусочек вареной индейки с овощами,ужин -творог с кефиром.Чай зеленый без сахара.Могу иногда с утра съестьконфетки 2-3 штуки и фрукты после 18 часов(кроме бананов конечно) ВЕССТОИТ! когда же процесс пойдет?И сейчас у меня усталость наступилавсего тела,но заниматься все равно буду.Объемы кстати,тоже неизменились.

15.11.2009, 10:34	#757
Harden Thicke Гость Сообщений: n/a	Занимаюсь по 40-50 минут каждый день. Забыла написать.

16.11.2009, 04:36	#758
Haas Гость Сообщений: n/a	Евгений,я ходила в фитнес - центр три месяца,но сейчас не могу по причине работы до 21 часа.п если только по выходным,то я думаю нет смысла.Поэтому приходится заниматься дома.

17.11.2009, 06:38	#760
Lou Гость Сообщений: n/a	Из простых вариантов 400мг кофеина 300 мг аспирина перед тренировкой. В процессе можно ампулу АТФ Отдельно можно увеличить прием витамина С и В5 Из препаратов для решения именно этой проблемы можно использовать Ладастен. Если голова как в тумане Ноотропил. Но лучше всего просто отдохнуть. У вас скорей всего перетренированость.