Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ... - Страница 77

17.11.2009, 07:31

Tanya, berite otpusk na 2-3 dnya, periodicheski, ya v Rossii pachala po 6 dnej nedelu, 20klassov vnedelu+choreograf+uchitel fizkult. Nu pojinat plodi nachala nedavno ( sustavi,,). Zdes takich beshenich nagruzok net, no esli nastupaet slegka burnout , to staraus svoj plan tak sostavlat, shto v seredine nedeli (sreda), vsegda svobodnij den.

Альфа · 18.11.2009, 04:47

Татьяна! Не слушайте Константина, он вам насоветует! Константин вы не врач, откажитесь хотя бы от медицинских советов...После кофеина с аспирином , точно можно угодить в больницу. Кофеин вызывает повышение АД, тахикардию,аритмию, бессоницу..как раз для перетренированного инструктора

))) Про Аспирин, я вообще молчу..помимо выраженного ульцирогенного(воздействие на желудок) действия..последние иследования показали, что беременные принимавшие аспирин имеют риск развития у детей рака головного мозга...
Учитывая, что у тренера и инструктора, переутомление это частое явление и периодически возникает у многих..И если принимать эти препараты , ничего хорошего не будет..

Альфа · 18.11.2009, 04:55

Татьяна, лучше купите хороший комплекс витаминов с микроэлементами,сейчас есть специальные.для людей с повышенной физ нагрузкой. Попробуйте попить адаптогены(левзия, женьшень.), можно купить бальзам там сразу много трав.
И вам уже правильно ответила Светлана, постарайтесь немного отдохнуть!..Лично я на тренировках,делаю аэробную часть уменьшая себе интенсивность(уменьшить амплитуду движения) и ударность(убираю прыжки)..А когда перехожу к силовой, только показываю.. убираю для себя отягощения..больше подхожу к клиентам..
А вообще , если вы собираетесь долго работать в этой области, нужно выбрать для себя оптимальное количество тренировок в неделю..Еще хорошо чередовать нагрузку..Я например веду Аэробику и Йогу..

Альфа · 18.11.2009, 04:59

Еще мне очень хорошо помогает восстановить силы массаж и баня. В баню лучше ходить в выходной день или хотябы часа через 3 после тренировки.берегите сердце ! Удачи вам!

18.11.2009, 08:12

Ольга, хватит гоняться за эффектностью фраз в попытке задеть меня. Надергать из справочника возможные побочки ума много не надо. И должна была бы знать, что и лекарство может быть ядом, и яд лекарством. Все дело в дозе. Кофеин до 500мг является безопасным. В одной средней чашке кофе содержится порядка 200мг. Что касается ульцЕрогеного эффекта аспирина, то оно проявляется при длительном употреблении аспирина от 2 месяцев. Вероятность проявления этого эффекта сильно снижается если употреблять их с молоком или минеральной водой с гиброкарбонатом натрия (Что есть практически в любой мин воде). 300мг аспирина это одна стандартная таблетка. Кстати, ты забыла упомянуть, что аспирин также снижает риск возникновения воспалительных заболеваний толстого кишечника, рака груди, яичников, кишечника и эндометрии.

Mafia · 18.11.2009, 08:28

доброе утро можна я наверно соглашусь с константином в этот раз касаемо асперина и кофеина.ну толкьа может по меньше дозировка и добавил бы сюда глюкозу с аскорбинкой . и наверно хороший начной сон . а ну наверно хорошая ванна с солями . очень расслобляет организм

Mafia · 18.11.2009, 08:30

а вабще уже апрос подобынй поднемался в ниже темах касаемо доп питания. из лекарств для стимуляциии . очень хороший списак был ан сайте железного мира тема- фармакалогия до и после тренеровки

Бархатное Солнышко · 18.11.2009, 08:34

спасибо за совет,что нибудь попробую.У нас в России всегда пока на себе не испытаешь ни в чем нельзя быть 100% уверенным.
Отдыхать конечно хочется,но нет пока возможности еще месяца 3-4,пока 2ой тренер не родит,а других тренеров клиенты не хотят,начинаю разворачиваться и уходить.А терять ни кого не хочется.

18.11.2009, 08:53

Леонид, если не сложно. Кинь линк на этот список.

Mafia · 18.11.2009, 09:28

.ironworld.ru/articles/med/

18.11.2009, 04:47	#762
Альфа Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 368 Спасибо: 0	Татьяна! Не слушайте Константина, он вам насоветует! Константин вы не врач, откажитесь хотя бы от медицинских советов...После кофеина с аспирином , точно можно угодить в больницу. Кофеин вызывает повышение АД, тахикардию,аритмию, бессоницу..как раз для перетренированного инструктора))) Про Аспирин, я вообще молчу..помимо выраженного ульцирогенного(воздействие на желудок) действия..последние иследования показали, что беременные принимавшие аспирин имеют риск развития у детей рака головного мозга... Учитывая, что у тренера и инструктора, переутомление это частое явление и периодически возникает у многих..И если принимать эти препараты , ничего хорошего не будет.. __________________ Не разрушайте мои нервные клетки, в них живут нервные тигры!

18.11.2009, 04:55	#763
Альфа Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 368 Спасибо: 0	Татьяна, лучше купите хороший комплекс витаминов с микроэлементами,сейчас есть специальные.для людей с повышенной физ нагрузкой. Попробуйте попить адаптогены(левзия, женьшень.), можно купить бальзам там сразу много трав. И вам уже правильно ответила Светлана, постарайтесь немного отдохнуть!..Лично я на тренировках,делаю аэробную часть уменьшая себе интенсивность(уменьшить амплитуду движения) и ударность(убираю прыжки)..А когда перехожу к силовой, только показываю.. убираю для себя отягощения..больше подхожу к клиентам.. А вообще , если вы собираетесь долго работать в этой области, нужно выбрать для себя оптимальное количество тренировок в неделю..Еще хорошо чередовать нагрузку..Я например веду Аэробику и Йогу.. __________________ Не разрушайте мои нервные клетки, в них живут нервные тигры!

18.11.2009, 04:59	#764
Альфа Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 368 Спасибо: 0	Еще мне очень хорошо помогает восстановить силы массаж и баня. В баню лучше ходить в выходной день или хотябы часа через 3 после тренировки.берегите сердце ! Удачи вам! __________________ Не разрушайте мои нервные клетки, в них живут нервные тигры!

18.11.2009, 08:28	#766
Mafia Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,173 Спасибо: 0	доброе утро можна я наверно соглашусь с константином в этот раз касаемо асперина и кофеина.ну толкьа может по меньше дозировка и добавил бы сюда глюкозу с аскорбинкой . и наверно хороший начной сон . а ну наверно хорошая ванна с солями . очень расслобляет организм __________________ На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит.

18.11.2009, 08:30	#767
Mafia Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,173 Спасибо: 0	а вабще уже апрос подобынй поднемался в ниже темах касаемо доп питания. из лекарств для стимуляциии . очень хороший списак был ан сайте железного мира тема- фармакалогия до и после тренеровки __________________ На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит.

17.11.2009, 07:31	#761
Wanna Hickey Гость Сообщений: n/a	Tanya, berite otpusk na 2-3 dnya, periodicheski, ya v Rossii pachala po 6 dnej nedelu, 20klassov vnedelu+choreograf+uchitel fizkult. Nu pojinat plodi nachala nedavno ( sustavi,,). Zdes takich beshenich nagruzok net, no esli nastupaet slegka burnout , to staraus svoj plan tak sostavlat, shto v seredine nedeli (sreda), vsegda svobodnij den.

18.11.2009, 08:12	#765
Dusty Sandmann Гость Сообщений: n/a	Ольга, хватит гоняться за эффектностью фраз в попытке задеть меня. Надергать из справочника возможные побочки ума много не надо. И должна была бы знать, что и лекарство может быть ядом, и яд лекарством. Все дело в дозе. Кофеин до 500мг является безопасным. В одной средней чашке кофе содержится порядка 200мг. Что касается ульцЕрогеного эффекта аспирина, то оно проявляется при длительном употреблении аспирина от 2 месяцев. Вероятность проявления этого эффекта сильно снижается если употреблять их с молоком или минеральной водой с гиброкарбонатом натрия (Что есть практически в любой мин воде). 300мг аспирина это одна стандартная таблетка. Кстати, ты забыла упомянуть, что аспирин также снижает риск возникновения воспалительных заболеваний толстого кишечника, рака груди, яичников, кишечника и эндометрии.

18.11.2009, 08:34	#768
Бархатное Солнышко Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 105 Спасибо: 0	спасибо за совет,что нибудь попробую.У нас в России всегда пока на себе не испытаешь ни в чем нельзя быть 100% уверенным. Отдыхать конечно хочется,но нет пока возможности еще месяца 3-4,пока 2ой тренер не родит,а других тренеров клиенты не хотят,начинаю разворачиваться и уходить.А терять ни кого не хочется. __________________ Настоящая любовь подобна подснежнику - после долгой зимы ей хватает сил, чтобы расцвести вновь

18.11.2009, 08:53	#769
Beau Archer Гость Сообщений: n/a	Леонид, если не сложно. Кинь линк на этот список.

18.11.2009, 09:28	#770
Mafia Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,173 Спасибо: 0	.ironworld.ru/articles/med/ __________________ На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит.