02.05.2009, 09:54 | #71 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 263
Спасибо: 0
|
берегите суставы и позвоночник: чередуйте плавание и велосипед(велотренажер). Именно плавать, а не купаться.
__________________
С праздником, милые, любимые вас!!! В этот прекраснейший час!!! |
17.05.2009, 17:17 | #72 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,582
Спасибо: 0
|
А я за час занятия на эллипсе выпиваю 1,5 литра воды. Это не много ли?
__________________
Так хочется апельсинов,мандаринов,шоколада.................... |
17.05.2009, 18:27 | #73 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Владислава, а в течении дня Вы сколько воды выпиваете?
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
17.05.2009, 18:32 | #74 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,582
Спасибо: 0
|
Чистой или вообще жидкости? Чай или кофе наверное за день литра полтора тоже пью. Это в общей сложности. Хотя моя проблема -кофеманство. Сейчас себя насилую принимать больше чая, преимущественно зеленого, чтобы приятней его пить было - добавляю мяту, я ее люблю!
__________________
Так хочется апельсинов,мандаринов,шоколада.................... |
17.05.2009, 18:37 | #75 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Чай и кофе не считается. Если Ваш организм требует столько воды во время тренировки, значит, Вы не добираете ее в течении дня.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
17.05.2009, 18:50 | #76 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,582
Спасибо: 0
|
А сколько нужно выпивать воды в частности, и жидкости в целом во время занятий? Если это силовая тренировка, то воды я пью значительно меньше, где то раза в два, только при кардио выпиваю так много. И я заметила, что эта вода потом также быстро и уходит, потому как часто после трени, извиняюсь за подробности, потом бегаю к "белому другу")))
__________________
Так хочется апельсинов,мандаринов,шоколада.................... |
17.05.2009, 18:57 | #77 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Было бы хуже, если бы Вы не бегали. А нормой жидкости считается 2-3 литра. Но это тоже все индивидуально.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
17.05.2009, 19:10 | #78 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,582
Спасибо: 0
|
Спасибо. Буду увеличивать количество жидкости. А зависит оно от времени года, летом например более жарко?
__________________
Так хочется апельсинов,мандаринов,шоколада.................... |
17.05.2009, 19:44 | #79 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Конечно кол-во потребляемой жидкости зависит о кол-ва потерянной. Летом мы с потом теряем жидкости больше, поэтому и пить надо больше. Но за раз выпивать так много все же не стоит. Во время тренировки достаточно нескольких глотков каждые 15-20 мин. И ни в коем случае не пить ледяную воду. Это очень вредно для сердца
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
21.05.2009, 07:41 | #80 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Режим максимального сжигания жира, строгая диета "безуглеводка" "сушка"... допускаются яичные белки, нежирная рыба, куриные грудки без шкурки, кольмары..
|