07.06.2010, 17:33 | #71 |
Гость
Сообщений: n/a
|
ТАААК.и все таки,как быть-если ничего"развивать"не хочешь.а только поддерживать?Приседать без всего?
|
07.06.2010, 17:46 | #72 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 624
Спасибо: 0
|
А у меня железная палка весом 12 кг.С ней и приседаю.Для многих это смешно.А я чувствую себя героем.
Когда будет совсем легко,возможно,куплю себе новую.
__________________
Если ты способен улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе в ответ. |
07.06.2010, 17:47 | #73 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Просто не увеличивайте вес. Мышцы создания ленивые без жесткой стимуляции роста расти естесна не будет.
|
07.06.2010, 17:59 | #74 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,162
Спасибо: 0
|
Наталья Р., для меня не смешно, у меня 8 кг "палка", и то. Плие даются с особенным трудом, хотя и глубокие (tr)
__________________
Положительные эмоции- это эмоций, которые возникают, если на всё положить! |
07.06.2010, 18:01 | #75 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Нет, Наталия, я приседаю со свободным весом, 75-80 кг 5-6 раз ( последний подход), становая у меня 80кг - 8 раз, жим ногами 200 кг 10 раз
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
07.06.2010, 19:42 | #76 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Наталья Осипова, Вы молодец прям пример для подражания) я еще "маааленький" просто, занимаюсь только 5 ый месяц, у меня чудесная тренер, мы работаем с ней как волы, я очень стараюсь)) а жим ногами я только 50 кг пока делаю, и узкий,и широкий и плие, все по 10 каждым видом3
|
07.06.2010, 19:43 | #77 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Обожаю железки тягать
|
07.06.2010, 19:58 | #78 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Наталия, для результата это главное а 50 кг. для жимов уже хорошо!
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
07.06.2010, 20:09 | #79 |
Гость
Сообщений: n/a
|
.а я тут "крутая" хожу - своим девочкам хвасталась - могу жим ногами - 80 кг.Некоторые (тонкий намёк ) и 200 делают.да, пилите, Шура, пилите.
|
08.06.2010, 05:50 | #80 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Величина нагрузки не самое главное, важнее интенсивность выполнения упражнения. Можно приседать и с 30 кг. и делать паузы между подходами в 30 сек. Через 5 таких подходов вас можно выносить на руках из зала.
|