Скоро лето! Пора подумать о "рельефе". Но, что же для этого надо?

[Абаимов]

берегите суставы и позвоночник: чередуйте плавание и велосипед(велотренажер). Именно плавать, а не купаться.

[Camilla]

А я за час занятия на эллипсе выпиваю 1,5 литра воды. Это не много ли?

[Нежность]

Владислава, а в течении дня Вы сколько воды выпиваете?

[Camilla]

Чистой или вообще жидкости? Чай или кофе наверное за день литра полтора тоже пью. Это в общей сложности. Хотя моя проблема -кофеманство. Сейчас себя насилую принимать больше чая, преимущественно зеленого, чтобы приятней его пить было - добавляю мяту, я ее люблю!

[Нежность]

Чай и кофе не считается. Если Ваш организм требует столько воды во время тренировки, значит, Вы не добираете ее в течении дня.

[Camilla]

А сколько нужно выпивать воды в частности, и жидкости в целом во время занятий? Если это силовая тренировка, то воды я пью значительно меньше, где то раза в два, только при кардио выпиваю так много. И я заметила, что эта вода потом также быстро и уходит, потому как часто после трени, извиняюсь за подробности, потом бегаю к "белому другу")))

[Нежность]

Было бы хуже, если бы Вы не бегали. А нормой жидкости считается 2-3 литра. Но это тоже все индивидуально.

[Camilla]

Спасибо. Буду увеличивать количество жидкости. А зависит оно от времени года, летом например более жарко?

[Нежность]

Конечно кол-во потребляемой жидкости зависит о кол-ва потерянной. Летом мы с потом теряем жидкости больше, поэтому и пить надо больше. Но за раз выпивать так много все же не стоит. Во время тренировки достаточно нескольких глотков каждые 15-20 мин. И ни в коем случае не пить ледяную воду. Это очень вредно для сердца

Режим максимального сжигания жира, строгая диета "безуглеводка" "сушка"... допускаются яичные белки, нежирная рыба, куриные грудки без шкурки, кольмары..