![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#81 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 166
Спасибо: 0
![]() |
из белков натуральных быстро усваивается без помощи ферментов - это яичный, также относительно быстрыми являются морепродукты, а из углеводов - макаронные изделия. еще можно добавлять аминокислоты в чистом виде тпа Амино2000 или 3000.
__________________
Скоро лето! |
![]() |
![]() |
![]() |
#82 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
![]() |
что у меня получилось, после прочтения темы и мнений- 3 часа до тренировки ем рис или гречку (100 гр в вареном виде), за 50 мин- рыбу (мясо 80 гр)и рис(а хлеб можно, тоже углеводы ничего?), во время тренировки пью воду, после тренировки в течении 20 мин быыстренько яйцо и через 1-2 (если захочется) чай-кефир. Зачет или не зачет?
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
![]() |
![]() |
![]() |
#83 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 166
Спасибо: 0
![]() |
ну почти, а вообще все индивидуально. Если после и во время тренировки будет кружится голова, то недостаточно поели перед ней. Экспериментируйте и все получится. Яйцо одно мало будет, просто от остальных отделите желток. Хотя я яйца ем перед тренировкой, но опять же все индивидуально. Я молока выпиваю 3 литра за день. А это не все могут. У большинства молоко не усваивается.
__________________
Скоро лето! |
![]() |
![]() |
![]() |
#84 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Свет, ты пойми принцип
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#85 |
Гость
Сообщений: n/a
|
классика перед тренькой. утро например-овсянка не заменима+ белковый амлет
|
![]() |
![]() |
#86 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
![]() |
я копаю глубо и конкретно, т.к. сейчас после тренажера на меня такоой жор нападает- даже перестала в тренажерку ходить
![]() Я поняла, что то-то не так с питанием. Во молочко могу воткнуть в аноболическое окно, уже легче будет. ![]()
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
![]() |
![]() |
![]() |
#87 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
![]() |
еще не совсем понятно что есть после тернировки через ,5 -2 часа.
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
![]() |
![]() |
![]() |
#88 |
Гость
Сообщений: n/a
|
А вообще вот так : встала утром коктельчик протеиновый выпела.. потом покушала овсяночку с амлетиком.за 30-40 минут перед силовой еще коктельчик.и bcaa аминки.
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#89 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Всем привет! Я тут можно вклинюсь
![]() |
![]() |
![]() |
#90 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Я как и Светлана, хочу обойтись без всяких там коктелей и добавок. Просто здоровой пищей
![]() |
![]() |