16.04.2010, 08:43 | #81 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,293
Спасибо: 0
|
в соседней теме зашёл разговор о подъёме ног в висе. Вопрос о технике выполнения - дыхание: подъём выдох, опускаем вдох? И на сколько это важно? на что обращать внимание?
__________________
Хочешь меня? Пошли смс со словами 'Я Тебя Хочу' на номер 3635 и получи мелодию 'Мечтай Дальше'...... |
16.04.2010, 13:18 | #82 |
Гость
Сообщений: n/a
|
Вдох задержка дыхания, подъем в пиковой точке напрячь пресс и постараться задержать ноги на секунду-две и выдыхая плавно опускаем.
Самое главное за чем нужно следить это то, что упражнение нужно делать подконтрольно. "Бросая" ноги в процессе опускания вы рискуете травмировать позвоночник. Именно поэтому упражнение не рекомендуется ставить в один день с становой тягой и в меньшей степени с приседаниями. Очень важно понимать что упражнение имеет смысл если вы поднимаете ноги выше паралели пола (90 градусов) Иначе пресс имеет лишь статическую нагрузку и по сути не работает. |
25.06.2010, 18:49 | #83 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 466
Спасибо: 0
|
Истинная правда!
__________________
Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ) |
27.06.2010, 09:39 | #84 |
Гость
Сообщений: n/a
|
вчера нарыла в инете видео обратных скручиваний.так он почти вставал в березку..круто.. так и в висе надо скручиваться .таз подтыгивать к груди..
|
27.06.2010, 11:57 | #85 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 257
Спасибо: 0
|
Настя , дай битте , ссылку на это(F)
__________________
7 лет счастливы вместе)) |
27.06.2010, 12:08 | #86 |
Гость
Сообщений: n/a
|
.fit4life.ru/pitanie/sportivnye-dobavki/zhiroszhigateli/ там сбоку ищите видео.стрептизер показывает))
|
28.06.2010, 13:06 | #87 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,182
Спасибо: 0
|
Настя,на вертикальной скамье у меня была та же проблема.Потом мне подсказали,что секрет в том,чтобы не подниматься до самого конца и подъём выполнять не с прямой спиной,а округляя
__________________
------лЯ_лЯ_лЯ------ |
28.06.2010, 16:57 | #88 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 209
Спасибо: 0
|
"Колёсико" с ручками для рук!! У меня никогда так сильно пресс не болел.и спина, и руки работают. Супер-тренажёр! И цена 200 р.
__________________
Есть два способа командовать женщиной! Но никто их не знает! |
29.06.2010, 10:47 | #89 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 257
Спасибо: 0
|
(F) - для Анастасии
__________________
7 лет счастливы вместе)) |
29.06.2010, 14:03 | #90 |
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 523
Спасибо: 0
|
turbobit.net/vtgra8uf2zq9.html ссылка на видеокурс «Калланетик»
turbobit.net/id3i9yvasrvv.html ссылка на видеокурс «Плоский Живот» turbobit.net/w1h2ta7c63vw.html ссылка на видеокурс «Бодифлекс» turbobit.net/ag7b6fdcm9jc.html ссылкана видеокурс «Пилатес Часть 1» turbobit.net/xatgd00feiji.html ссылка на видеокурс «Пилатес Часть 2» turbobit.net/jprjgdtqxxjc.html ссылка на курс«Антицеллюлитного массажа»
__________________
Где вы видели такую кошку,которой было бы интересно,что о ней говорят мыши?))) |