Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

[Nota Bene]

Утром, когда вы проснулись, ваш организм находится какое-то время в состоянии шока. Все процессы жизнедеятельности были очень замедлены, а некоторые и вообще остановлены. А после пробуждения от него требуется сразу все "запустить" и выйти на обычный, дневной ритм. Этот процесс "запуска" дается организму не всегда легко. У большинства людей сразу после пробуждения и на протяжении нескольких часов наблюдаются такие процессы, как: учащение сердебиения, повышение артериального давления, скачок температуры тела т.п. И если вы стремитесь максимально нагрузить свой организм с помощью бега (например, чтобы ускорить процесс избавления от избыточного веса), то бег по утрам хороший выбор.

[Iskra]

у меня два вопроса):
1. Заниматься фитнесом лучше каждый день, но по 45мин-1час? или через день, два , но по 2, 3 часа?
2. Где-то здесь читала, что неправильно заниматься вначале кардио а потом сил тренировкой.Почему? То есть если я час прыгала/скакала а потом выполняла силовые упр, то от этого толку не будет?
спасибо)

1) Через день, а лучше два по 45-60 минут. Иначе востанавливаться не будете успевать.
2) Да лучше сначала силовую потом кардио/аэробную. Дело в том при силовой организм берет энергию из гликогена, а аэробной сначала из гликогена, а потом жира. Поэтому если сначала на силовой выложиться, то намного раньше относительно начала бега на дорожке начнется сжигание жира. А если сначала побегать, а потом пойти на дорожку то и сжигание жира может не начаться и энергии на силовую не хватит.
А видели вы это в теме "Что я сделал сегодня.."

[Бесконечность]

Но для разогрева минут 10 кардио можно поделать?

[Нежность]

Не можно, а нужно

[Бесконечность]

Я обычно сначала минут 40 на степпере, а потом уже к гантелькам и утяжелителям.недельку попробую переставить тренировку, но с обязательным разогревом, а то организм не "раскочегарится"

[Королева]

Во-первых, спасибо за возможность получить квалифицированные ответы на свои вопросы. Вы - молодцы!
А теперь, скажите, плиз, В КАКУЮ ЧАСТЬ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ МОЖНО ВКЛЮЧИТЬ ЗАНЯТИЕ НА СТЕП-ДОСКЕ?
У меня так: сначала танцевальная разминка, потом беговые упражнения, потом - занятие в партере:пресс, гибкость и т.п., потом стретчинг, а потом мы на досках скачем. Подозреваю: есть здесь что-то неправильное.

[В Ожидании Чуда]

привет всем! (F)Скажите, а можно ли заниматься в критические дни? Чем можно, чем нельзя?

[Нежность]

Наталья, у нас есть тема: Тренировки во время КД
посмотрите

[В Ожидании Чуда]

Спасибо, Наталья.(F) Невнимательно читала темы.абревиатура КД меня сбила с толку.