Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ... - Страница 97

09.03.2010, 16:06

Добрый день! Дело такое: давно хожу в тренажерный зал,но два последних года не делала ни одного упражнения на мышцы пресса-сначала была в положении, потом как бы восстанавливалась (лень в зал ходить было, то бишь),сейчас месяцев 5 как снова пошла,но все равно без пресса, теперь времени на него было жаль и казалось, что он "параллельно" будет работать в упражнениях. Недавно обнаружила, что нижняя часть пресса атрофировалась почти полностью

То есть, я даже не могу поднять ног из положения лежа, о чем-то более сложном и говорить нечего. В зале инструкторы-мужики, им такое явление незнакомо, ну, и боюсь, что смеяться будут,давно все же всех знаю Посоветуйте, пожалуйста, простейшее упражнение на мышцы "нижнего" пресса, чтобы хоть с чего-то начать восстановление! Только совсем-совсем простое. (поднимание ног в висе в тренажере "не катит"-более сильные мышцы перетягивают)

Мультяшка · 09.03.2010, 17:23

у меня тоже такая проблемка была))))))))). правда ноги уже поднимаю.. - начинала с того что поднимала полностью согнутые в коленях ноги.-кое-как короче..потом когда полегче стало - ноги согнутые в коленях 90 градусов, теперь почти прямые поднимаю.+делаю подъемы верхней части туловища.....мне даже такое упр как "велосипед" было крайне сложно делать.- его тоже делаю...

Мультяшка · 09.03.2010, 17:24

вообщем начинала - полностью согнутые ноги подтягивала к груди в положении лежа.

09.03.2010, 17:58

Спасибо!

Думаю, каждый день через не могу пора начинать "долбить".

09.03.2010, 20:30

Люди, скажите пожалуйста а после двух родов живот можно подтянунь? или это все миф?

Нежность · 10.03.2010, 04:10

Лена, посмотрите на мой живот. после трех родов

и приступайте к работе. все возможно, надо только сильно захотеть!

Арома · 10.03.2010, 18:12

Я занимаюсь бодифлексом,йогой и трайблом.всего 12 часов в неделю,питаюсь вполне умеренно,не ем после 6(ну бывают исключения один-два раза в месяц)при этом я либо не худею,либо умудряюсь поправляться.Что я делаю не так???

Nota Bene · 10.03.2010, 19:00

После 18 часов есть можно (овощи- хоть сколько., нежирная рыба, птица, морепродукты, несладкие кисломолочные продукты). На ночь кефир
Когда человек голодает более 10 часов (от ужина до завтрака) , вырабатывается фермент липопротеинкиназа, который отвечает за то, что все съеденное вами в ближайшие сутки будет трансформировано в жиры.

Арома · 10.03.2010, 19:12

ну я не голодаю,просто в связи с тренировками не ем.ну типа два часа до и два часа после тренировки. иногда съедаю яблоко или апельсинку,йогурт,творог

Последний Поцелуй · 11.03.2010, 10:10

Добрый день! у меня к вам такой вопрос.из ряда глупых.Вообщем,у меня одна ягодица больше другой(выглядит как буд-то она ниже второй).Для меня это очень заметно,некрасиво,и я хочу это каким то образом "выровнять".Вот думаю,может давать больше физ нагрузки на ту которая больше и она подтянется.?Подскажите плиз

09.03.2010, 17:23	#962
Мультяшка Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,140 Спасибо: 0	у меня тоже такая проблемка была))))))))). правда ноги уже поднимаю.. - начинала с того что поднимала полностью согнутые в коленях ноги.-кое-как короче..потом когда полегче стало - ноги согнутые в коленях 90 градусов, теперь почти прямые поднимаю.+делаю подъемы верхней части туловища.....мне даже такое упр как "велосипед" было крайне сложно делать.- его тоже делаю... __________________ уехала в заводской...вернусь вечером

09.03.2010, 17:24	#963
Мультяшка Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,140 Спасибо: 0	вообщем начинала - полностью согнутые ноги подтягивала к груди в положении лежа. __________________ уехала в заводской...вернусь вечером

10.03.2010, 04:10	#966
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	Лена, посмотрите на мой живот. после трех родов и приступайте к работе. все возможно, надо только сильно захотеть! __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.

10.03.2010, 18:12	#967
Арома Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 210 Спасибо: 0	Я занимаюсь бодифлексом,йогой и трайблом.всего 12 часов в неделю,питаюсь вполне умеренно,не ем после 6(ну бывают исключения один-два раза в месяц)при этом я либо не худею,либо умудряюсь поправляться.Что я делаю не так??? __________________ Хотим поменять город. Посоветуйте. может приедем в Ваш!)))

10.03.2010, 19:00	#968
Nota Bene Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 306 Спасибо: 0	После 18 часов есть можно (овощи- хоть сколько., нежирная рыба, птица, морепродукты, несладкие кисломолочные продукты). На ночь кефир Когда человек голодает более 10 часов (от ужина до завтрака) , вырабатывается фермент липопротеинкиназа, который отвечает за то, что все съеденное вами в ближайшие сутки будет трансформировано в жиры. __________________ Я снова с вами!!!!!!!!!!!!!

09.03.2010, 16:06	#961
Ali Gaither Гость Сообщений: n/a	Добрый день! Дело такое: давно хожу в тренажерный зал,но два последних года не делала ни одного упражнения на мышцы пресса-сначала была в положении, потом как бы восстанавливалась (лень в зал ходить было, то бишь),сейчас месяцев 5 как снова пошла,но все равно без пресса, теперь времени на него было жаль и казалось, что он "параллельно" будет работать в упражнениях. Недавно обнаружила, что нижняя часть пресса атрофировалась почти полностью То есть, я даже не могу поднять ног из положения лежа, о чем-то более сложном и говорить нечего. В зале инструкторы-мужики, им такое явление незнакомо, ну, и боюсь, что смеяться будут,давно все же всех знаю Посоветуйте, пожалуйста, простейшее упражнение на мышцы "нижнего" пресса, чтобы хоть с чего-то начать восстановление! Только совсем-совсем простое. (поднимание ног в висе в тренажере "не катит"-более сильные мышцы перетягивают)

09.03.2010, 17:58	#964
Jean Poole Гость Сообщений: n/a	Спасибо! Думаю, каждый день через не могу пора начинать "долбить".

09.03.2010, 20:30	#965
Eric Shinn Гость Сообщений: n/a	Люди, скажите пожалуйста а после двух родов живот можно подтянунь? или это все миф?

10.03.2010, 19:12	#969
Арома Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 210 Спасибо: 0	ну я не голодаю,просто в связи с тренировками не ем.ну типа два часа до и два часа после тренировки. иногда съедаю яблоко или апельсинку,йогурт,творог __________________ Хотим поменять город. Посоветуйте. может приедем в Ваш!)))

11.03.2010, 10:10	#970
Последний Поцелуй Пользователь Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 39 Спасибо: 0	Добрый день! у меня к вам такой вопрос.из ряда глупых.Вообщем,у меня одна ягодица больше другой(выглядит как буд-то она ниже второй).Для меня это очень заметно,некрасиво,и я хочу это каким то образом "выровнять".Вот думаю,может давать больше физ нагрузки на ту которая больше и она подтянется.?Подскажите плиз __________________ все будет так, как я хочу...