форум девушек женский форум
Регистрация Справка Пользователи Календарь Все разделы прочитаны

Вернуться   Женский форум. Форум для девушек. > Женская красота. Здоровье женщины. > Фитнес, аэробика

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 09.03.2009, 17:13   #21
Enigma-Girl
Местный
 
Аватар для Enigma-Girl
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,236
Спасибо: 0
Enigma-Girl на пути к лучшему
Ольга,надо подумать над этим.Я думала,мужчины и женщины в разных группах. Моему нагрузка в 10 раз больше нужна,он же сильнее,спортивнее,да и моложе меня почти на 8 лет.

А в свободном посещении за 1,5 часа мы все время в движении(кроме сауны),только у каждого свой ритм.
__________________
ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИТ , И СИЛЬНЕЕ ВСЕГО , КОГДА ЛЮБИМА .
Enigma-Girl вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.03.2009, 21:26   #22
Без Ограничений
Местный
 
Аватар для Без Ограничений
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 901
Спасибо: 0
Без Ограничений презирают в этих краях
да обязательно в разных группах!я на акве чуть не здох от уталости ! мущинам нагрузка должна быть меньше чем девушкам!

даже до конца недотянул, хотя степ кацнибуть там "бесик" выдерживаю легко.
__________________
Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы!
Без Ограничений вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.03.2009, 01:10   #23
Pene1opa
Местный
 
Аватар для Pene1opa
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 884
Спасибо: 0
Pene1opa презирают в этих краях
К нам в группу тоже однажды мужчины "забрели", но очень быстро ретировались, нагрузка оказалась непосильной
__________________
МУЖЧИНЫ-КАК КРАСИВОЕ ПЛАТЬЕ:ВРОДЕ ПО МНЕ,ХОРОШО СМОТРИТСЯ,НО НА КАКОЙ-ТО СУКЕ Я УЖЕ ЕГО ВИДЕЛА!!!
Pene1opa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.03.2009, 16:09   #24
Barbara Seville
Гость
 
Сообщений: n/a
Оля, подскажите, пожалуйста, какие упражнения можно выполнять самостоятельно. Я хожу в бассейн, но группы аквааэробики у нас нет. Какие-нибудь упражнения для живота и бедер
  Ответить с цитированием
Старый 12.03.2009, 07:59   #25
А Тому Ли Я Дала
Местный
 
Аватар для А Тому Ли Я Дала
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 466
Спасибо: 0
А Тому Ли Я Дала презирают в этих краях
для мышц живота: - подтяните колени к груди, выпрямите их вперед (кик двумя ногами), и опустите ноги вниз.

- то же упражнение, только ноги выпрямляйте по диагонали (в одну, потом в др. стороны).

- перекаты: подтяните колени к груди и перекатитесь на живот, выпрямляя ноги назад, Затем опять,из положения на животе, (ноги на дно не опускайте) подтягивайте колени к груди и т.д.

- то же упражнение, только перекат на бок, вытягивайте ноги в сторону. В этих упражнениях важно работать руками, примерна, как рисовать в воде лежачие восьмерки.

Для бедер: - джекс: ноги шире плеч, резко сводите их вместе. можно с руками-соединять их хлопком внизу.

- кросс-кантри: попеременные шпагаты, как ходьба на лыжах.

- крисс-кросс: не выпрыгивая из воды, работайте ногами крест на крест( одна нога накрест перед другой), затем так же, только ногу накрест ставьте продольно.

- кик(удар) в сторону: поднимайте согнутую в колене ногу и резко выпрямляйте ее в сторону.
__________________
Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ)
А Тому Ли Я Дала вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2009, 08:06   #26
А Тому Ли Я Дала
Местный
 
Аватар для А Тому Ли Я Дала
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 466
Спасибо: 0
А Тому Ли Я Дала презирают в этих краях
- очень хороши махи в сторону и назад. Держитесь за бортик и не прогибайтесь в спине. Старайтесь тянуть ногу пяткой.

- подтяните колени к груди, и через стороны сведите их внизу вместе.

- так же только в обратной последовательности( ноги врозь, через стороны соединяем вверху колени и опускаем ноги вниз)

Это то немногое, что можно делать без оборудования. Удачи!
__________________
Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ)
А Тому Ли Я Дала вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2009, 08:06   #27
Pene1opa
Местный
 
Аватар для Pene1opa
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 884
Спасибо: 0
Pene1opa презирают в этих краях
Ольга! А в Вашем арсенале есть aqua-boots?
__________________
МУЖЧИНЫ-КАК КРАСИВОЕ ПЛАТЬЕ:ВРОДЕ ПО МНЕ,ХОРОШО СМОТРИТСЯ,НО НА КАКОЙ-ТО СУКЕ Я УЖЕ ЕГО ВИДЕЛА!!!
Pene1opa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2009, 11:21   #28
А Тому Ли Я Дала
Местный
 
Аватар для А Тому Ли Я Дала
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 466
Спасибо: 0
А Тому Ли Я Дала презирают в этих краях
Нет, у нас только нудлы. И то как силовое оборудование: пресс, руки, ноги - у нас вода мелкая, 1.30 м
__________________
Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ)
А Тому Ли Я Дала вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2009, 11:57   #29
Pene1opa
Местный
 
Аватар для Pene1opa
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 884
Спасибо: 0
Pene1opa презирают в этих краях
Мне очень по душе тренировка с нудлами! А вот вчера решила посетить группу "в сапогах", тренировка понравилась, но стерла в кровь 4 пальца и сегодня хожу, как протезная курица, и смех, и грех . Вот сижу и голову ломаю, в чем причина.
__________________
МУЖЧИНЫ-КАК КРАСИВОЕ ПЛАТЬЕ:ВРОДЕ ПО МНЕ,ХОРОШО СМОТРИТСЯ,НО НА КАКОЙ-ТО СУКЕ Я УЖЕ ЕГО ВИДЕЛА!!!
Pene1opa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2009, 17:59   #30
Libby
Гость
 
Сообщений: n/a
Оля, спасибо (F)
  Ответить с цитированием
Ответ

Метки
нет

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT, время: 07:24.

Форум для женщин. Молодёжный форум девушек