форум девушек женский форум
Регистрация Справка Пользователи Календарь Все разделы прочитаны

Вернуться   Женский форум. Форум для девушек. > Женская красота. Здоровье женщины. > Фитнес, аэробика

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 16.04.2010, 07:05   #11
E-Name
Местный
 
Аватар для E-Name
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,293
Спасибо: 0
E-Name презирают в этих краях
подъём ног в висе мне тоже нравится, одно из самых эффективных. Из-за травмы плечя (на лыжах) долго не могла его делать. Наталья, а ты его делаешь тоже сетами? Сколько и по-сколько?
__________________
Хочешь меня? Пошли смс со словами 'Я Тебя Хочу' на номер 3635 и получи мелодию 'Мечтай Дальше'......
E-Name вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.04.2010, 07:24   #12
Нежность
Местный
 
Аватар для Нежность
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
Нежность презирают в этих краях
3-4 по 15-20 раз
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.
Нежность вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.04.2010, 07:35   #13
E-Name
Местный
 
Аватар для E-Name
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,293
Спасибо: 0
E-Name презирают в этих краях
возвращаясь к теме:
плюсы занятий с обручем:
-тренировка сердечно-сосудустой системы (как и при занятиях танцами)
-сжигание калорий (как и любая аэробная нагрузка)
-тренировка вестибулярного аппарата
-не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения (так как их защищает напряжение брюшного пресса и поясницы - важна техника выполнения), но если с дества не слишком "дружили" со спортом, не стоит начинать с "утяжелённого" варианта
-заметно улучшение состаояния кожи в области талии и бёдер (массажный эффект)

минусы:
- для достижения более или менне видимых результатов потребуется много времени (но этот минус присущ любому виду фитнеса)
- не приведёт к громадному зональному уменьшению жировых отложений
__________________
Хочешь меня? Пошли смс со словами 'Я Тебя Хочу' на номер 3635 и получи мелодию 'Мечтай Дальше'......
E-Name вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.04.2010, 10:49   #14
Sasha
Гость
 
Сообщений: n/a
Podjem nog ( ischodnoe plojenie nogi pod uglom 90gradusov ) k grudi podtyagivat - eto esche jivot, s visa iliopsoas zabiraet 50% na sgibatel, karaul! po russki ne mogu uje uprajnenie obyasnit , v detskie godi vse mi vo dvore obruch krutili, nichego tak taliya bila
  Ответить с цитированием
Старый 17.04.2010, 11:38   #15
Howie Doohan
Гость
 
Сообщений: n/a
Света, пользуйтесь транслитом. ничего не понять.
Когда мы были молодыми и крутили обруч. девочки могли гулять когда угодно. а не только 25 дней в месяц, а я влезал в штанишки двадцать-небольшого размера а сам я был метр с кепкой. Потмо обруч я не крутили вырос до двух метров, а девочки иногда предпочитают сидеть в одиночестве уткнувшись в любимого плюшевого медвежонка. Все потому что перестали крутить обруч.
  Ответить с цитированием
Старый 17.04.2010, 12:38   #16
В Ожидании Чуда
Местный
 
Аватар для В Ожидании Чуда
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 210
Спасибо: 0
В Ожидании Чуда презирают в этих краях
Костя, как же вы любите побрюзжать на девочек .прям хлебом не корми
__________________
Есть два способа командовать женщиной! Но никто их не знает!
В Ожидании Чуда вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.04.2010, 13:06   #17
Sachs
Гость
 
Сообщений: n/a
Я не брюзжу, как было достаточно верно сформулировано тут в группе старожилами. Выражаюсь в слегка ироничной манере )
  Ответить с цитированием
Старый 17.04.2010, 16:50   #18
Dree
Гость
 
Сообщений: n/a
Koroche, kogda nibud v translit. Kostya, iliopsoas, naverno i tak ponyatno, a pro detstvo eto chem bi ditya ne teshilos.
  Ответить с цитированием
Старый 17.04.2010, 17:07   #19
Pippa
Гость
 
Сообщений: n/a
iliopsoas

Вот это слово я так понять и не могу. просто не знаю что такое илиопсоас.

Чем бы дитя не тешилось. лишь бы таких же не наделало. )
  Ответить с цитированием
Старый 17.04.2010, 19:50   #20
E-Name
Местный
 
Аватар для E-Name
 
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,293
Спасибо: 0
E-Name презирают в этих краях
musculus iliopsoas - подвздошно-поясничная мышца, участвует в сгибание бедра в тазобедренном суставе. При фиксированном бедре наклоняет (сгибает) туловище вперед
__________________
Хочешь меня? Пошли смс со словами 'Я Тебя Хочу' на номер 3635 и получи мелодию 'Мечтай Дальше'......
E-Name вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
нет

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT, время: 16:27.

Форум для женщин. Молодёжный форум девушек